在生活中人们常会出现心理应激的心理状态。由于应激源的出现，人很容易产生应激状态，表现为生理上的和心理上的异常反映。对于人来说，一切的变化、刺激都可能成为应激源，如社会变故、人生变故、生命阶段、突发事件、重大事件等，凡是对心理产生刺激的，都有可能成为应激源，使人出现应激状态。

出现应激状态是正常的，问题是要让自己顺利渡过应激期，消除应激状态。当人处于人生的逆境中，就要从逆境中走出来。

首先要正确认识挫折，提高心理承受能力。人在遭受挫折后会有挫折感，身陷困境中，但其程度却是不一样的。一方面是挫折本身有程度不同的等级，另一个更重要的是，这与个人的性格、气质、意志力，以及自我期待水平和心理承受力有关。面对失败，有的人一蹶不振，有的人却把失败当成功之母。所以会有“左丘失明有《左传》；屈原放逐赋《离骚》；孙膑髌腿写《兵法》；司马宫刑作《史记》”。这些先贤的例子说明，正确认识挫折，失败而不言败，就会走出困境。

其次可以作一些心理补偿。心理学研究表明，人的心理有一种补偿功能，当某一方面的心理产生缺陷，失去平衡时，可以通过心理补偿的方式进行调节，使心理恢复正常。

1、要有生活目标。有生活目标是心理稳定、平衡的一个关键点。挫折与逆境能够提供让人重新认识、评价自己的机会，能够让事实说话，从实际出发重新修正、确立生活的目标。

2、保持乐观的生活态度。遇到挫折、失败时仍要保持乐观的情绪和向上的生活态度。可以用自我暗示来减轻心理压力，调节情绪，安慰自己。即通常所说的“面包会有的，牛奶也会有的”。

3、借助外力度过难关。人是群居动物，需要交往。交往能缓解身陷逆境的心理压力，释放郁闷的情绪。把挫折感和心中的郁闷向亲人、知己、师长倾吐，可以得到理解、宽慰、指导和帮助。

4、进行自我激励。心理学认为人有很强的自救能力，其中自我激励是一个重要因素。遭受挫折，身处逆境时，自我激励可以对抗逆境和挫折。伟大的音乐家贝多芬在失聪后激情地喊出：“我要紧紧扼住命运的咽喉，决不让命运使我屈服”。他谱写的《命运交响曲》就是自我激励的不朽乐章。

我国唐代诗人刘禹锡有两句充满辩证哲理的诗句：“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”。十分形象地说出了逆境不可怕，勇敢前行就会走出逆境，