近日，我国国际空间站正式入住三位宇航员，这是我国航天史上巨大的里程碑，我国自主的国际空间站将迎来全世界的瞩目。在入住空间站后，宇航员们过起了太空宅的生活，但是我们知道太空是几乎没有重力的，所以人这时候的状态是失重状态，宇航员的肌肉不用再承受地球上重力的压迫，因而处于极其松散的状态，到最后就会萎缩。

许多人向往太空的生活，但是国际空间站的环境对人体并不适宜。由于微重力，宇航员在太空生活时会经历各种健康和身体变化，他们可以通过日常锻炼和其他活动抵消其中一些变化。但太空环境也会使宇航员暴露在其他因素中，这些因素不一定能减轻。

我们的身体不是为太空而造的，而是适应地球的改造。人类在地球上进化了几千年，所以我们的身体在地球大气层的保护下适应了重力环境。然而，在近地轨道上，这些无处不在的元素被带走了，身体的各种系统随之适应。所以我国宇航员们在空间站上也必须锻炼自己的肌肉，比如通过动感单车等等。那么在空间站这个失重的空间，宇航员还有什么方法可以锻炼自己的肌肉防止萎缩呢？

太空辐射（太空辐射有多厉害）

我们的身体不是为太空而生的

也许宇航员经历的最大变化是骨骼和肌肉的损失。地球上的人类每天都能通过移动和对抗重力来解决这些问题。但如果没有重力，骨骼就会失去矿物质密度，肌肉也会有萎缩的危险。这是宇航员一直试图防止发生的事情。体育活动是抵消失重对人体不利影响的最有效方法。因此，锻炼是宇航员在国际空间站日常工作的重要组成部分。

国际空间站配备了三种用于让宇航员进行全身锻炼的设备:自行车、跑步机和举重设备，也就是高级阻力运动设备，每台机器都是专门为太空设计的，因为正常的健身器材在微重力状态下是无用的。举个例子，举重在太空中起不了什么作用，因为哑铃不重。因此这些举重机器使用了两个罐子来制造小型真空，宇航员可以用一根长棒来拉动。这让他们可以做下蹲、卧推、硬举等等。

同样，空间站的跑步机也不是普通的跑步机。宇航员必须用安全带和蹦极和弦绑在上面，否则他们会飘走，永远也得不到锻炼。固定自行车也可以用来增强宇航员的腿部力量，尽管它没有座位(因为你的屁股不会坐在上面)。相反，宇航员会抓住把手，靠着椅背坐起来保持不动。在地球上用这种设备练习，很难完全理解它们在太空中会是什么感觉，因为地球的重力一直存在。

但宇航员需要担心的不仅仅是肌肉和骨骼。人们还会在太空中体验到流体变换。如果没有重力将你的体液往下拉，它们就会向上进入胸部和头部，导致循环系统出现问题，甚至改变视力。不过，这些变化大多是暂时的，一旦宇航员返回地球，这些变化通常也就消失了。

太空辐射

然而，宇航员仅仅因为身处地球大气层之外就会暴露在有害元素中，其中最大的就是太空辐射。来自太阳和太阳系外的高能粒子可以穿过物质和皮肤，随着时间的推移会对身体造成伤害。幸运的是，由于地球磁场的作用，国际空间站上的宇航员仍然免受大量空间辐射的影响，地球磁场就像地球周围的一道屏障。

不过，太空辐射对那些进入更深空间的人来说将是一个问题，因为宇航员将在地球磁场之外。美国宇航局太空辐射实验室的联络生物学家彼得·吉达说:“如果你大部分时间都待在空间站里，你所受到的辐射总量和质量与进入深空相比是不同的。”“你可能可以做——这些数字是任意的——10个空间站任务和一个深空任务。这真的要看情况，但这些都是经过仔细衡量的。”

美国宇航局在长岛布鲁克海文国家实验室的一个特殊实验室里研究空间辐射的影响。在那里，圭达和其他科学家利用粒子加速器创造了模拟的空间辐射，并观察它如何影响生物样本。这项研究帮助美国国家航空航天局(NASA)创造出更好的防护措施，以减少太空中的辐射，有可能让宇航员比以往任何时候都更深入太空。