5月20日是中国学生营养日。

2022年5月20日，是我国第33届学生营养日。2022年中国学生营养日的主题为“知营养，会运动，防肥胖，促健康”。设立中国学生营养日目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。

儿童青少年阶段生长发育迅速，均衡营养是儿童青少年智力和体格正常发育、乃至一生健康的基础，培养健康的饮食习惯和生活方式将使他们受益终身。

要做到一日三餐按时吃、定量吃，尤其是要养成吃早餐的好习惯。早餐要保证营养充足，可以选择谷薯类、肉蛋类、奶豆类和新鲜蔬菜水果等食物；午餐和晚餐要做到营养均衡、量适宜。为满足骨骼生长的需要，需保证每天摄入奶或奶制品300克及以上，可以选择鲜奶、酸奶。

相关说明

建立信念和形成行为的关键时期主动学习营养健康知识，建立为自己的健康和行为负责的信念。鼓励孩子主动参与家庭食物选择和制作，并逐步掌握相关技能，如学会阅读食品标签，掌握选择、烹调和合理搭配食物等，真正做到“会选会烹会看标签”。

家庭要构建健康食物环境，传承我国优秀传统饮食文化和餐桌礼仪，帮助孩子提高营养素养、养成健康饮食行为、做出正确营养选择，维护和促进自身营养与健康。

坚持平衡膳食模式。协助和督促孩子按照“食物多样，合理搭配”的原则，平均每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，合理搭配一日三餐。

每天膳食应包括谷薯类（谷类、薯类和杂豆）、蔬菜和水果类、动物性食物（畜、禽、鱼、蛋、奶）、大豆类和坚果以及烹调油和盐五大类食物。

坚持谷类为主，每天摄入谷类食物150-300g，全谷物和杂豆30-100 g，薯类25-100 g；保证每餐有蔬菜，每天摄入新鲜蔬菜不少于300g，新鲜水果200-350g；适量摄入鱼、禽、蛋类和瘦肉等动物性食物，优先选择鱼，平均每天120-200g；每天摄入相当于300g以上液态奶或相当的奶制品；每天摄入大豆及坚果类25-35 g；注意限盐控油。

以上内容参考：百度百科-全国学生营养日