当美国人准备在3月中旬将时钟提前一小时时，我发现自己正在为媒体报道的年度仪式做好准备，这些报道讲述了从标准时间切换到夏令时导致的日常生活中断。

大约三分之一的美国人表示他们不期待这些每年两次的时间变化。压倒性的63%到16%的大多数人希望完全消除它们。

但其影响不仅仅是简单的不便。研究人员发现，每年三月的“突飞猛进”都与严重的负面健康影响有关。

夏令时什么时候开始和结束（美国夏令时什么时候开始和结束）

我是田纳西州纳什维尔范德比尔特大学医学中心的神经病学和儿科教授，也是我们睡眠部门的主任。在JAMANeurology杂志的2020年评论中，我和我的合著者回顾了将每年过渡到夏令时与中风、心脏病发作和青少年睡眠剥夺增加联系起来的证据。

基于广泛的研究，我和我的同事相信建立这些联系的科学是强有力的，并且证据为在全国范围内采用永久标准时间提供了很好的理由——正如我在最近的国会听证会上作证的那样。

“倒退”——每年11月通过将时钟拨回一小时从夏令时变为标准时间——相对而言是良性的。虽然有些人可能会感到失去平衡，需要几周时间才能恢复，但研究并未将其与对健康的严重影响联系起来。

然而，向前弹跳对身体来说更难。这是因为我们的时钟时间晚了一个小时；换句话说，感觉就像早上7点，尽管我们的时钟说现在是早上8点。因此，在将近八个月的时间里，这是一个永久性地转向较晚的晨光——不仅仅是改变当天或之后的几周。

这一点尤其值得注意，因为晨光对于帮助设定身体的自然节奏很有价值：它可以唤醒我们并提高警觉性。

虽然确切原因尚不清楚，但这可能是由于光对皮质醇水平增加的影响，皮质醇是一种调节压力反应的激素，或者光对杏仁核的影响，杏仁核是大脑中参与情绪的一部分。

相比之下，深夜暴露在光线下会延迟大脑释放褪黑激素，褪黑激素是一种促进嗜睡的激素。这会干扰睡眠并导致我们整体睡眠减少，即使在大多数人适应在夏令时开始时失去一个小时的睡眠之后，这种效果也会持续。

由于青春期还会导致褪黑激素在深夜释放，这意味着青少年在帮助他们入睡的自然信号方面存在延迟，因此青少年特别容易因夏令时延长的晚光而出现睡眠问题。青春期褪黑激素的这种转变会持续到我们20多岁。

由于学校、体育和社交活动的安排，青少年也可能长期睡眠不足。例如，许多孩子在早上8点左右或更早开始上学。这意味着在夏令时期间，许多年轻人在漆黑中起床上学。

地理位置也可以影响夏令时对人们的影响。一项研究表明，生活在时区西部边缘的人，早上更晚，晚上更晚，他们比时区东部边缘的人睡得更少。

这项研究发现，西部边缘居民的肥胖、糖尿病、心脏病和乳腺癌发病率较高，人均收入较低，医疗保健费用较高。

其他研究发现，某些其他癌症的发病率在时区的西部边缘较高。

科学家们认为，这些健康问题可能是长期睡眠不足和“昼夜节律失调”共同造成的。

昼夜节律失调是指我们的生物节律与外界之间的时间不匹配。换句话说，日常工作、上学或睡眠的时间安排是基于时钟，而不是太阳的升起和落下。

国会在第一次世界大战期间和第二次世界大战期间以及在1970年代初期的能源危机期间再次实行夏令时。

这个想法是，下午晚些时候有额外的光线可以通过减少对电灯的需求来节省能源。这个想法后来被证明在很大程度上是不准确的，因为冬季早晨的供暖需求可能会增加，而夏季下午晚些时候空调的需求也会增加。

另一个支持夏令时的论点是犯罪率在一天结束时随着光线的增加而下降。虽然这已被证明是正确的，但变化非常小，而且对健康的影响似乎超过了较低的犯罪率。

二战后，由州政府决定夏令时的开始和结束日期。然而，由于这造成了许多铁路调度和安全问题，国会于1966年通过了《统一时间法》。该法律将全国夏令时的日期从4月的最后一个星期日到10月的最后一个星期日。

2007年，国会修订了《统一时间法》，将夏令时从3月的第二个星期日延长至11月的第一个星期日，这些日期至今仍然有效。

但是，法律允许各州和领地选择退出夏令时。亚利桑那州和夏威夷以及波多黎各、美属维尔京群岛、北马里亚纳群岛、关岛和美属萨摩亚都采用永久标准时间。现在，许多其他州正在考虑是否停止退后并继续前进。

那么问题就变成了：他们应该选择永久夏令时还是永久标准时间？

美国人对他们更喜欢永久夏令时还是永久标准时间存在分歧。然而，我和我的同事们相信，建立永久标准时间的与健康相关的科学是强大的。

标准时间最接近自然光，中午或接近中午时太阳直接在头顶。相比之下，在从3月到11月的夏令时期间，自然光会在1小时后不自然地偏移。

基于大量证据表明夏令时不自然和不健康，我认为我们应该废除夏令时并采用永久标准时间。

BethAnnMalow，范德比尔特大学神经病学和儿科教授。