本期导读：减肥｜容祖儿朝气勃勃减肥餐，最爱蛋三明治，营养补给靠容妈妈

来看看容祖儿的妈妈做的减肥餐，好有食欲啊，难怪有个好身材！容祖儿入行20周年，每次筹备演唱会在即前，容祖儿密密做运动，控制饮食修身，天后有何秘诀？容祖儿自1999年出道，不知不觉在乐坛已走过20年时光。由新人到天后；由被嘲弄「大牙肉」到愈大愈美；

由微胖女到美女，容祖儿似乎甚少对抗外间闲言闲语，积极唱好自己的歌，或如她的歌《心之科学》中的几句：「情人不爱你还不爱你，凭什么否定你，月光有人捞起；有人瞧不起。」将情人换旁人，意义大致相同吧！

容祖儿妈妈（容祖儿妈妈是超人）

容祖儿入行20周年，在红馆举行容祖儿演唱会，努力不懈地修身锻炼成果有目共睹。

容祖儿红足二十载，贵为香港乐坛的女王之一，很少人否定这点，她打破了很多本地女歌手所创的获奖记录，也积极打破微胖女不够很好的命运。早些年营养师曾经访问过Joey，营养师问容祖儿何时胖过？

Joey自己回答：「我不是胖，但不够很棒，我觉得现今女性，你可以买一件很名贵的衣服穿上身，但不及你有完美身段。」

营养师对此深表同意：「因为我都胖吧，现在主意了，（Joey在旁已急不及待回应）穿上同一件衣服，两回事！」

Joey：「身材好了穿啥都可以，穿10元一件T恤都好看。」

为演出彩排呼啦圈高难度动作。

访问中Joey继续畅谈减肥方法，她分享会上网搜寻一些好健美的人，学习他们如何保持健康，潜意识下会想好像他们一样。

至于饮食方面，她先提到吃得健康十分重要，特别是女生，不能常常以冷冰冰沙拉当正餐，因为如果属于寒底的女生，常吃「生冷」反而对身体不好。

Joey自己会吃1斤灼菜，然后吃些鱼肉及鸡肉，保持均衡饮食。坊间传闻容妈妈吃得比较清淡，也影响了Joey的饮食习惯。

容祖儿妈妈给Joey预备的早餐，有蛋、菜心、番茄及米粉，蛋有丰富蛋白质助增强肌肉，促进练舞及运动时的表现，菜心及番茄的热量较低，米粉比面条钠质低，可避免水肿问题。

营养师递上网上流传的容祖儿减肥餐单问到：「这是你的餐单？还是被屈成是你的餐单？」

Joey首先否认，说自己从来没有发布过任何正式的减肥餐单，但她看着听着森美手中的那一份，想想又点点头，「我真的有那么吃啊！不过可以再加奇异果或火龙果，饱腹子又滑肠。」

于是营养师笑问，那么这份应该称为什么餐单好呢？容祖儿笑答：「容祖儿朝气勃勃减肥餐单！」营养师在旁拍手笑不拢嘴。

大家网上搜寻「容祖儿朝气勃勃减肥餐单」可重温Joey访问外，以下各图有「朝气勃勃减肥餐单」系列内容，更多Joey预备演唱会时的保持健康的饮食及漂亮的照片：

现时Joey已经非常纤瘦，比以往更苗条。

儿时的Joey在马鞍山恒安村长大，相比出世时住蝴蝶谷的木屋区，居住环境大大改善。

她忆述自己由细到大不太喜欢「出门」，除了买新鲜出炉、香喷喷脆卜卜的鲜奶球，那是她最喜欢的食物，现在找不到那种风味了。

Joey最爱的食物首选是鸡蛋三文治。

她的第二最爱是梅子饭团。

容祖儿为演出常勤于排舞。

为演出排舞。

JoeyIG上有不少做运动的照片，「总之不要腾腾肉立啦！」密密做运动，控制好饮食来修身。

红绿豆莲子麦米眉豆百合藜麦糙米粥，Joey说此碗粥有非常丰富的植物蛋白质，蛋白质有利肌肉生长，练舞及运动时表现更好。

不过，豆类中的寡糖不易被消化，容易产气，导致胀气，会有多屁的情况发生。建议豆类烹调时间长一些，有助分解寡糖。

演唱会前吃得颇是清淡，她访问时说到吃和风的食物，感觉像在日本。

容妈妈为Joey预备的丰富沙拉，大量蔬菜加优质的蛋白。

这也是容妈妈预备的午餐饭盒，汤通粉配蔬菜加少量肉，Joey说：「超级健康美味啊！」

健康的早餐，一份水果、两块全麦面包加一杯奶，摄取优质的碳水化合物，补充纤维、水份及蛋白质。

Pizza以大量火箭菜、车厘茄及少量芝士作配料，也未见有大量致肥的酱汁。

网上搜寻到「容祖儿朝气勃勃减肥餐单」，Joey其实没有发布过任何正式的减肥餐单，此份经森美在访问中问过Joey后，她不禁点头：「我又真系有咁食啊！」顺营养师的意见为此餐单起名「朝气勃勃减肥餐单」。

旅行时也不忘做运动。

不时做gym操肌。

平时多做拉筋。

一有时间不懒散做运动。

减肥真的没有多大的捷径，一定要有持之以恒的心态。

Joey自贻「出土文物」，初出道时的第一个代言为H20+，那时她还有一些babyfat。