播出时间：旅游卫视2010.03.2023：00～23：30主讲：徐文兵主持：梁冬下节预告：旁白：中医认为：“血气盛衰”即人的生命规律，如何顺应规律，让自己的寿命不打折。徐文兵：我看七八十岁老头还锻炼，我说那叫违背自然。旁白：什么年龄应该选择什么样的生活方式。徐文兵：我们说三十多岁，言外之意是什么？三十多岁的人就不要去跑了。旁白：《黄帝内经》灵枢经之天年系列，梁冬对话徐文兵，细数人生每十岁的生命特性，教你如何顺势而为正确养生。梁冬：重新发现中国文化太美。大家好，欢迎收看今天的《国学堂》。我是梁冬，梁某人。今天我们依然是延续了较早之前的和厚朴中医学堂堂主徐文兵老师，来一起学习《灵枢经•天年》五十四。徐老师，欢迎！徐文兵：梁冬好！观众朋友们，大家好！梁冬：话说我们在上一期的时候，讲到一个问题——为什么有些人一看就能够长徐文兵：但是呢，如果你母亲父亲给你遗传的非常好，但是你瞎造，照样折寿。梁冬：对，这个“造”还包括身体上的，还包括一些行为上的，比如做一些坏事啊什么的，也会折寿的。徐文兵：对。这个我们说“三折肱成良医”，你摔断过三次骨头，慢慢吃药愈合，你也知道什么叫医生了，那你干嘛要折三次骨头呢？没必要嘛！学点养生的知识，防止自己的精、气、神的损伤，你就能尽其天年。

可得闻乎？”字幕提示：黄帝曰：其气之盛衰，以至其死，可得闻乎？——《黄帝内经》灵枢经•天年徐文兵：这是古代一个句式，如果老师说完以后呢，黄帝要记笔记，就可以写“如是我闻”，我老师是这么说的。下面这段话其实就是借着黄帝这个问，就是说人活一口气，对吧？树呢？梁冬：佛争一炷香。徐文兵：对，树活一张皮。人活着就靠那口气，但是这个气的变化，它是有什么啊，有起伏，有盛衰的。有他气足的时候，也有他气弱的时候，有他气充盈的时候，也有他泄气的时候。徐文兵：那么，它有什么规律呢？您能不能从生到死这个阶段，您能不能给我讲讲呢？“可得闻乎？”徐文兵：岐伯呢就把人百岁啊，每十年作为一个阶段给他讲。梁冬：为什么用十年作为一个阶段呢？徐文兵：黄帝这会儿问的是什么啊？不是讲的是性生理的发展，而是说人的这口气从生到死贯穿的那个气的变化，所以他这个变化阶段呢，就是简单地概括来说，他是用十年这么来讲的。但是我们可以作为参考就是说十岁左右的时候，人会怎么样？二十岁左右的时候，人大体是个什么样？就是分成了十个阶段。字幕提示：岐伯曰：人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走。——《黄帝内经》灵枢经•天年梁冬：所以呢，“岐伯曰：人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走。

”梁冬：说这个人的十岁的时候呢，这个五脏才刚刚开始定下来，这个“始定”，就是说开始定下来„„徐文兵：还没完全定，还在长。我们讲小孩刚出生囟门是开的，长大了以后慢慢才闭合，囟门才闭合，这叫定。字幕提示：囟门：通常指婴儿头顶骨未合缝的地方，在头顶的前部中央。梁冬：脑顶上那个软的。徐文兵：诶，脑顶上那个囟门嘛。我之前又见到几个小脸美女，我一问，我特意问，就是头颅特别小。我一问：小时候，你妈是不是给你补钙了？（她说）我很早就补钙了。补钙就是什么啊？头颅还没完全长到一定程度它就给你封口了。梁冬：其实这很危险。徐文兵：这个影响孩子的一生。梁冬：母亲给小孩子补钙不好吗?徐文兵：这叫人为嘛！你为什么要（给她补钙呢）？这跟给地里施化肥没什么区字幕提示：过早补钙可能导致儿童囟门提前封闭，影响发育。梁冬：“五脏始定”。这个意思就是说：在这十年里面，十岁之前，五个内脏都在长，它有没有一些规律性呢？比如说哪几年怎么怎么样呢？徐文兵：应该详细划分的话呢，有。但是我们这儿说的是什么呢？就是说他在这十岁的时候，还是处在什么（阶段）？发育。发育，刚刚定型但是还没定型。比如说我们说心脏，你的心脏有多大？举一下自个的拳头有多大？大概就这么大。

但是在十岁的时候，你的拳头还在长，人还在长个，就刚刚定。这时候的特点是什么？人在往上走。而且这会儿的孩子都是什么？气充血足，纯阳之体。能吃，半大小子吃死老子，就这个阶段，五脏始定。另外他小孩子没有什么太多受那种感情的创伤或者是其它外界的污染，他是在父母的这种庇护下成长的，他没有受到外界多大的伤害和刺激，所以他不存在什么气血凝滞、瘀血、痰浊这些问题，他顶多就是平时着凉了，所以他血气是通的。这种血气通的状态下，又处在这种健康的、阳气旺盛发育的时候，他表现出来的特点是什么？梁冬：叫做“其气在下”。徐文兵：其气在下。梁冬：故好走。徐文兵：啊，所以小孩子那会儿就是欢蹦乱跳，不知疲倦，就是在十岁左右这个阶段或者说你说十到二十岁这个阶段，这种人的特点，不管男女，我们就通论，这些人是不知疲倦整天蹦来跳去的。字幕提示：孩童在十岁左右，气血主要处于下肢，适宜跑动。梁冬：那个电梯，商场那个电梯，电梯在往下走，他在往上跑，就干这种事情。徐文兵：为什么？梁冬：做无用功„„梁冬：而且气足在下，好走。徐文兵：好走，什么叫走？梁冬：走和跑就不一样了，对不对？走和行又不一样，走是快走。徐文兵：我们现在说的走和古代人说的走，完全是两个概念。

古代人说的走就是字幕提示：古代现代梁冬：那跑呢？古代人说跑。徐文兵：古代人说跑就是走，古代人说我们现在这个走步叫行，或者叫步，叫步行。管我们现在这个跑步叫走。我们现在有的人就不知道分别，老把这个走当成走路。字幕提示：在人的整个生命过程当中，血气的盛衰变化有着自然的旋律。“人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走。”人长到十岁时，五脏刚刚定型，血气贯通，气血主要处于下肢，适宜跑动。下节预告：旁白：人体在成长过程中，什么时候达到生理高峰？徐文兵：女子到了二十八岁达到了生理高峰。这在我们《上古天真论》的时候讲了“肌肉满状”，横着了；男子到了三十二岁也达到了生理的高峰。旁白：当你发觉身体开始走下坡路时该怎么办？梁冬：突然有一天，你发现你打麻将，突然熬不住了，你就要看看自己的岁月了。旁白：《黄帝内经》灵枢经之天年系列，梁冬对话徐文兵，细数人生每十岁的生命特性，教你如何顺势而为正确养生。梁冬：重新发现中国文化太美。继续回来到《国学堂》。仍然是和厚朴中医学堂堂主徐文兵老师来聊到他的青春期发育的问题。徐文兵：呵呵„„青春期发育。我上12岁我考的我们山西大同二中。离我们家很远，为什么？因为那有个好的老师，这个老师叫冯更生，是我的班主任，教语文的，他带了我六年。

可我这个班主任干吗的，年轻的时候？跑马拉松的，所以我从初一进了那个我们叫74班，整天就是跑。（我）开始不愿意跑，因为我„„梁冬：楚王好细腰，宫中多饿死！呵呵„„徐文兵：但是在那个阶段让你跑是对的，你气在下，你到了七八十岁还让你跑，我看七八十岁老头还锻炼，我说那叫违背自然，所以在这个冯老师的带领下我除了步行半个小时上学以外，到那出早操就跑，跑七八圈、七八圈的，一千五嘛。梁冬：你跑过一千五？徐文兵：天天一千五，我的班主任是跑马拉松的。梁冬：幸好我的班主任以前做厨师的。徐文兵：结果就把孩童那个天性发挥出来了。而且小孩子的特点是什么？白天欢蹦乱跳，一到晚上八九点，一打蔫，人睡了。人家是符合自然天性，白天阳气旺 盛，晚上休息。我们现在都是晚上出去跑步。 梁冬：很多老子本来年轻没跑过，就是为了跟儿子，生生被儿子累倒的。“其气 在下，故好走；二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。” 字幕提示： 岐伯曰：二十岁，血气始盛肌肉方长，故好趋。 ——《黄帝内经》灵枢经•天年 徐文兵：嗯，到了二十岁或者从二十岁开始到三十岁这个阶段，人的血和气都达 到了将近快盛满了，我们叫盛，盛满了。这个时候肌肉开始发达，开始长，这个 时候他就从那种疾跑的那个阶段发展成了一种叫持久有力量的这个阶段，肌肉开 始变得丰满。

这个“趋”什么意思？ 梁冬：就是往前斜着吗？ 徐文兵：我查了一下，就是《说文解字》上有注解，它说就是快速地走步叫“趋”， 就是快速地奔跑叫“走”。就是说“趋”是在行和走之间的这么一个状态。 梁冬：过渡状态。 梁冬：亦步亦趋。所以这古人活得真是优雅，所以他们对生活的观察，就是连跑步快一点慢一点，他都有不同的文字来做这种界定。 徐文兵：对。而且古人把那个„„你见过那个鹅没有？ 梁冬：烧鹅？！ 徐文兵：我小时候„„呵呵„„你见过„„ 梁冬：广东人想到鹅，都是想到烧鹅，你知道吗？ 徐文兵：我小时候不怕狗，我怕鹅。 梁冬：为什么？ 徐文兵：我们邻居家养只鹅。那个鹅看家护院本领特别强，就是人一进来以后， 它夹起翅膀，伸长脖子来啄你，那啄得也很疼的。那个动作古人称之为“趋”。 就是那种快步走来„„包括蛇啊，就是蓄积力量来咬你的时候，那个也叫“趋”。 它有一种，就稍微有点爆发力的那种„„ 梁冬：就是向前扑。 徐文兵：有点向前扑那个阶段。其实这个也从“走”比这个“趋”要快的角度来 讲，到了二十岁呢，已经是这个气，稍微„„（做个手向下滑的手势。） 梁冬：下来一点了。 徐文兵：稍微下来一点了。 梁冬：而且呢从里面到外面来了。

梁冬：现在这个气，相当于从最里面那个部分„„字幕提示： 人生二十岁到三十岁之间，血气向肌肉充盈，适宜快速走步。 徐文兵：因为什么这样呢？就是说他那会儿已经不是气在下了。他那些气去长肌 肉去了，往里面去充盈去了。他不会向外面洒得更多，所以这叫“故好趋”。 梁冬：就是说这个年龄，练肌肉比较好一点。 徐文兵：这个年龄练肌肉，这个年龄练竞走。 梁冬：练竞走。“故好趋”。“三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好 字幕提示：岐伯曰：三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步。 ——《黄帝内经》灵枢经•天年 徐文兵：三十多岁的人了，表现出来是什么呢？女子到了二十八岁，达到了生理 高峰。这在我们《上古天真论》的时候讲了——“肌肉满状”，横着了。男子到 了三十二岁，也达到了生理的高峰。其实就是我们说这个三十岁，它从另外一个 角度，不从性生理、性心理发展角度，从正常生理，男女不分的角度来看，它说 这是人的一个高峰，五脏大定，定了。 梁冬：这个大定是大概定了呢，还是„„ 徐文兵：不是。完全定了。 梁冬：所以婚姻来说，一般来说，应该男的比女的大两三岁还是好的，是吧？ 徐文兵：影响这个的因素很多，不可一概而定。

但是我们认为是二十一岁以后出 嫁，二十四岁以后，男人二十四岁以后娶亲这样好一点。这个五脏定了，就是说 你藏多少精，这个时候已经不可改变了，这个时候肌肉变得什么？ 梁冬：坚固。 徐文兵：变得坚固，有力量。 梁冬：“血脉盛满”。 徐文兵：这个时候气血是最旺盛的时候，这个时候你什么，打麻将、熬夜、加班 加点没事。但是过了这以后，有事了。 梁冬：对。突然有一天，你发现你打麻将，突然熬不住了，你就要看看自己的这 个岁月了，是吧。当然了，在日常生活当中，也是跟国学紧密相连的。稍事休息， 继续回来到《国学堂》。 字幕提示： “二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋”： 人长到二十岁时，血气开始旺盛，肌肉开始生长，适宜快步行走。 “三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满”： 人到三十岁，五脏已发育成熟，肌肉变得强健有力，血气最旺盛。 下节预告： 旁白：现代的白领常常面临怎样的误区？ 徐文兵：很多人认为就是什么？我要运动。 徐文兵：对。我说你们都在动，不在运啊，胡闹。梁冬：对，是这样。 旁白：冬天究竟是否需要多运动。 梁冬：其实冬天就应该猫着，对吧？