常言道“小暑过，一日热三分”，明天就是小暑了，是二十四节气中第十一个，小暑的到来意味着气温逐渐升高，但是并不是最热的阶段，只能称得上“小热”。真正热的时候便是“三伏”了。

小暑在古时候是一个重要的节日，人们会有“食新”的习俗，新磨的麦子或者大米，做好饭祭祀五谷大神和祖先，祈求来年可以五谷丰登。当然除了食新之外，家家户户还要吃饺子，不仅仅是因为饺子好吃，主要是饺子形似元宝，有“元宝藏福”的意思，吃饺子象征着福气满满。

小暑习俗（小暑的讲究）

小暑过后，天气闷热潮湿，人们也会经常出现没食欲、没胃口，日渐消瘦等情况，所以在饮食上需要格外注意，除了补充消耗水分、补充营养之外，还要注意生活习惯，因为高温天气，最容易影响健康，诱发多种疾病。牢记“1不喝、2不做、3不吃”，顺应节气，舒服过三伏。

不贪冰水或者冰镇饮料

三伏天想要快速解暑，相信多数人的选择就是来上一杯冰水或者冰镇饮料，又或者冰镇啤酒，这样确实能快速降温，让人变得神清气爽。可是这样的寒凉之物，对于肠胃有特别大的刺激，肠胃会急剧收缩，蠕动变慢，引起胃胀和消化不良。

除了消化不良之外，严重者还能引起腹泻、胃病、中暑等情况，因为常喝冰水，会导致毛孔闭塞，导致排汗不畅，机体受阻，就会引起多种疾病。所以建议大家在三伏天千万别太“贪凉”。

不湿身睡觉、不湿发睡觉

三伏天特别闷热，即使不活动，身上也常常出汗，每天冲澡是必需的，甚至很多人一天能冲好几次澡。夏季冲澡有些人特别喜欢用凉水，虽然可以快速降温，但是身体忽冷忽热，特别容易引起感冒。

另外有些人冲完澡后身上水分擦不干净，头发还是湿的，就躺在床上吹着空调，这时候身上毛孔都是打开的，湿气就会入体，经常这样，还会引起头痛等疾病。所以建议身上和头上一定要擦干，不要湿身湿发睡觉。

一、不吃不新鲜、变质的水果

夏季正是吃水果的季节，可是水果的保质期特别短，尤其是在三伏天，水果很容易变质发霉，有人会把变质的部位切掉，就可以正常食用了，但其实细菌已经滋生到整个水果，大大影响健康。

二、不吃剩饭、剩菜

无论什么时候，剩饭剩菜都是不建议吃的，因为剩下的食物经过长时间放置以后，其营养价值会大大流失。另外保存不当，或者在这样高温的天气，特别容易变质变慢，为什么节省，吃下这样食物，很大可能造成肠胃疾病。

三、不吃或者少吃辛辣食物

三伏天气温高，人们食欲不振，很多人就想吃点麻辣爽口的食物，比如涮一顿火锅。可是夏季是一年中阳气最旺的季节，夏属火主心，辛辣刺激的食物吃多了，就会“火上浇油”，加重上火，影响身体健康。所以夏季饮食还是要以清淡为主。