古代圣人中，老子是长寿的典范。司马迁在《史记·老子列传》中记载：“盖老子百有六十余岁，或言二百余岁，以其修道而养寿也。”有人说老子活到160岁，或者200岁，当然，未必有那么夸张了，长寿是必然的，想必，古往今来最有资格开一堂养生课的就是这位老人家了。那我们今天就来分享一下，老子的养生法则。

第一点，是少私寡欲，效法自然。

《道德经》中说“五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋畋猎，令人心发狂；”你看，在穿衣用餐方面，《道德经》提倡节俭，认为过分的追求奢侈，会伤害自身，因此讲究清心寡欲。但是我们看看自己，平常奶茶加肥宅水，半夜烧烤喝酒，吃了一摊不满意还要去续一摊接着嗨，免不了要折腾到后半夜，看似光鲜的生活，实际是在拖垮你的身体。就是为了大家的健康着想，我每次直播都不会超过10点，这个熬夜真的不好，大家以后看完我的直播就抓紧洗洗睡吧。

第二点是讲究规律，适当锻炼。

《道德经》中讲究柔，那在锻炼时也是一样，要处于一种合道的、柔和的状态。不是说一定要让大家去做一些瑜伽之类柔和的运动，而是说锻炼要符合天地之道，符合规律，过度则会损伤身体。有些朋友，减肥，或者健身，想着既然锻炼了就要加大强度啊，非常容易造成运动损伤，比如肌肉拉伤，严重一点的会损伤膝盖等等。很多时候是急于求成，孙思邈的《千金要方》中说：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”正是说明了这个道理。

第三点是天人合一，顺应自然。

道德经中说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”“天人合一”的理念想必大家都非常熟悉了，在医学层面呢，则是指人体内的这个小宇宙与整个大宇宙的响应。有个说法叫做“天下名山僧占多”，当然，和僧侣一样，很多道教的道观也都设立在名山大川上，空气清新，风景宜人，他们融入自然，顺应自然，那么我们老一辈说看手机电脑看久了就去窗口看看绿色树木，也是从自然汲取益处，遵循着老子的养生法则。那么我说了这么多，第一步，先放下你手中的不健康饮料吧，也别再争着做熬夜冠军了。养生并不是说哪天想起来了，就保温杯里泡枸杞，喝一天了事，而是日积月累，用小习惯积累起来的。大家都跟我说说你们几点睡觉，这个改变就从今天做起吧。