前言

在传统中医理论中，人体的健康状况与体内的湿度、血液流动等因素息息相关。当身体出现不适时，往往是因为多种病因相互作用的结果。特别是"痰湿"与"瘀血"这两种病理产物，在很多慢性疾病及疑难杂症的发生发展中扮演重要角色。所谓“痰”，并非指西医中的呼吸道分泌物，而是中医学术语，泛指机体水液代谢失常所形成的粘稠状物质。“湿”则表示一种重浊而黏腻的状态，两者结合形成“痰湿”。它们阻碍气血运行，导致各种机能障碍和病变。与此相对的是“瘀血”，指的是血脉不畅、血液停滞不通的病理状态。由于种种原因如气虚推动无力或外伤等造成血液循环受阻，从而产生局部或者全身性的淤堵现象，表现为紫绀、肿胀、疼痛等症状。面对这种情况，中医推荐两味药材——半夏和丹参。半夏是一味祛痰药，特别擅长清除胸膈以上的痰湿，并且能化解因痰湿引起的头痛眩晕、恶心呕吐等问题；另一方面其辛散之性又能调通气血以活血化瘀，对改善心脑血管供血不足有良好效果。丹参作为一味常用的活血药，则长于疏通脉络，促进血液循环，消除瘀血症状。它不仅可用于治疗心血瘀阻所致的心悸、胸痛，还能用于妇女月经不调以及跌打损伤后的恢复调理。综上所述，无论是解决复杂的病理问题还是日常养生保健，“半夏”、“丹参”的使用都是值得重视的方案。然而需要强调的是任何药物都应在专业医师指导下合理应用，辩证施治才能获得最佳疗效。随着现代人生活方式的变化，诸如高脂饮食、缺乏运动等原因使得更多的人可能出现痰湿瘀血同存的情况。因此，普及此类知识并指导正确用药具有重要的现实意义。未来的研究将更深入地探讨这类中药的实际效用及其机制所在，为人们的健康管理提供更加科学有效的选择。

正文

痰瘀互结危害大

中医有句话是这么说的：世上本无病，只是痰和瘀。

中医有一种证型叫痰瘀互结，就是一个人体内既有痰湿又有瘀血，痰湿和瘀血搅和到一起了，最终导致的一个结果是身体里出现各种包块，像结节、肌瘤、囊肿、息肉，乃至肿瘤。

当然了，痰瘀互结不一定会长包块，当你发现自己的舌苔很腻，像刚刚喝完牛奶一样，舌边舌尖有瘀斑，舌头一翘起来，舌下静脉粗大，像珊瑚树一样向四周怒张，这就是身体发出的一种信号，提示你体内已经有痰湿，有瘀血了。

这个时候可能还会伴有一些其他的症状，比如痰湿，痰湿有什么表现？头面出油，喉咙黏腻不清爽。

瘀血有什么表现？嘴唇乌暗，脸上有黑斑，身体的某个部位有疼痛感，像针扎一样，白天轻，夜里重等等，即使这些症状没有马上出现，大家也要重视起来。

当痰瘀一同出现，怎么办？化痰，陈皮不错，化瘀，三七不错，那么，当痰瘀一同出现了，怎么办？就两味药一起来用。

现代研究表明，三七能加快血管中血液的流动速度，就像一条淤堵的河流，如果水流变快，自然就能把河道中的淤泥、垃圾冲刷干净，瘀血作为病理产物，就像那河道里的垃圾，三七就能给它化掉。

三七是必备的，因为它不光活血，还能止血，把三七粉敷在伤口处，出血的，它能止住，瘀血的，它能化掉。所以明代大医李时珍才会在《本草纲目》里说三七是伤科圣药。

三七活血止血只是它一半的功能，另外一半是补血，用的时候一般要炒一下，炒过以后补血养血的效果更好，如果活血，那就生用。

陈皮就是橘子皮，但又不完全等同于橘子皮，把橘子皮晒干以后，再经过三年以上的陈化才能叫陈皮，陈皮可以化痰，五脏六腑的痰都可以化，尤其擅长化肺里的痰和脾胃的痰。

如果说平时总是吐清晰的白痰，或者说感冒好了以后，咳嗽迟迟好不过来，咳的同时又有一点小痰，赶紧把陈皮找来，泡水喝也好，嚼着吃也好，慢慢地，那痰湿就化掉了。

而且它又是食物，药食同源，非常平和，不管是小孩还是老人都可以吃一点。

痰湿瘀血又怎么办

大家可以想一下，痰湿瘀血是怎么来的？很大程度都是从气上得来的，一个人生气的时候，往往会觉得胸口这块儿堵得慌，用手揉一揉，顺一顺，感觉会好一点，实际上这就是一个气结。

打个比方，就像一根绳子上打了结，摸上去就不那么顺畅了，津液、血液走到那里，堵住了，过不去，慢慢地在局部形成痰湿，形成瘀血，用两个词来概括，叫气滞血瘀，气滞痰凝。

陈皮可以理气，陈皮去到体内以后，能把这个气结打开，然后该升的升，该降的降，一气周流，所以陈皮它有点儿像什么，像交通警察。气结打开了，痰湿和瘀血会更容易化掉。

方子：三七和陈皮按照1:3的比例，假如三七的用量在10克的话，陈皮可以用到30克，两味药打成细细的粉末，每次取陈皮粉3克，三七粉1克，温水送服。

容易上火的人再加10克西洋参，三味药是这么一个比例，三七、陈皮、西洋参1:3:1。

西洋参性凉，三七性热，三七是热性的，跟人参有点像，清代有本药书叫《本草纲目拾遗》：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等。”

西洋参名字里虽然带一个参字，但它却是凉性的，反倒是三七越吃越热，再加上陈皮本身也是偏温燥的，对于相当一部分人来说，这两味药吃到后面可能会热的受不了，加一点西洋参进去，养阴清热，刚好解决这一弊端。

温胆汤：湿热、湿寒、痰湿皆可用

对于痰湿有没有预防或者治标又治本的方子呢？有！它就是温胆汤。湿热、湿寒、痰湿都可以用。

温胆汤：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。

这些组方是如何相互作用，各种挥发相应的作用呢？

第一梯队：用一味枳实来破气下行。

我们知道行军打仗都是要讲究策略的，攻城需要先锋部队，而枳实在这个方子里就是打头阵的。所谓不破不立，要想重新建立平衡，先要将原来的“气郁痰阻”的状态打破，枳实破气，从肺胃开始往下攻，将胆胃的气机打开。

第二梯队：半夏+陈皮。

半夏化痰祛湿，配上化湿理气的陈皮，是最常见化痰湿的哼哈二将。这两味药是这个方子的主力军，枳实将城门攻破以后，靠半夏加陈皮来主攻敌军主力，靶向就是胆胃里的痰湿，半夏的气机也是降的，降的也是胆和胃，浊阴出下窍，半夏就是把中焦的痰湿化掉之后往下降，意图从下窍排出。

第三梯队：茯苓+竹茹。

茯苓健脾渗湿，竹茹化痰清热，这两味药是这张方子的善后力量，半夏+陈皮把痰化掉之后，成为比较容易排出的湿浊，这时候茯苓和竹茹接过这些湿浊，一鼓作气将湿气从下窍排出。

《黄帝内经》说：浊阴出下窍，痰湿是属于浊阴，要从下窍排出。

枳实攻破第一道防线，作用力向下；半夏和陈皮为进攻主力，作用力向下；茯苓和竹茹是善后部队，清扫战场。

三支力量分工不同，但目的统一，目标明确，就是要将体内气机打通，将痰湿这类浊阴从下窍排出。

最后一味炙甘草，甘草又称和事佬，负责调和这几个梯队药物的。

简而言之：

法半夏，辛温善散，辛能理气开郁，燥湿化痰，降逆止呕。枳实、陈皮化湿行滞气，竹茹行气和胃，清浮火而不伤中阳，加茯苓以利湿并宁心安神，甘草则是直接补脾的，补充脾胃的津液气血。

全方可通降胃气，疏解肝胆之郁，温阳行气，祛湿化痰，以调畅全身气机，又特别有助睡眠，这六味药，都是常见之物，没一味名贵中药，但他们组合在一起，就能发挥神奇的功效。

另外提醒下，温胆汤一般都是用来煮水泡脚的，不是这药不能喝，而是喝的效果不如泡的好，因为痰湿重的人都脾虚，吸收不好，而脚底经络丰富，对药物的吸收更充分，泡脚见效更快些。

温胆汤还可以调理包括脚气、失眠、痛经、湿疹、鼻炎、牛皮癣、抽动症、胆囊炎、精神分裂症、顽固性咳嗽、脱发等诸多病症，都在临床实践中取得很好的效果。

现代人，易阳虚

随着时代的进步，居民生活水平得到了很大的提高，但在现代生活方式中，有相当一部分行为都是背自然规律存在的，久而久之，不少人就发展成了阳虚体质。

尤其是当你有如下几个习惯时，危险系数加倍：

01

贪凉伤阳

如长期在空调环境中生活或工作，或长期睡凉席，冬季保暖不足等。

02

爱喝冷饮伤阳

如爱吃雪糕、冰淇淋，爱喝冷饮和冰水等。

03

常饮凉茶伤阳

夏季很多凉茶饮料比较受欢迎，不少人甚至将其作为日常饮品，殊不知喝多了很容易损伤人体阳气。

04

汗过多伤阳

中医认为，气随汗脱，天热的时候如果出汗过多会导致阳气耗散。

05

经常晚睡

比如看球赛、打牌、玩游戏等到深夜，甚至通宵。

中医认为“阳气者，烦劳则张”。

所谓“张”就是往外散，正常情况下，阳气在夜晚应该内收，长时间熬夜就会使阳气慢慢耗散。

晒背，夏日保健好方法

中医认为，“背为阳，腹为阴”，人体背部有多条阳经通行，而巡行于当中的督脉，更有“阳脉之海”之称，可统摄一身之阳气。

夏日常晒背，可使阳气充盈，人体对抗疾病的能力也会提高。

平时，我们常用“面朝黄土背朝天”来形容农民的辛苦，但是农民中很多人健康且长寿，从中医角度来看，与其经常在太阳下劳作有很大的关系。

现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

怎么晒、什么时候晒？

晒太阳也要挑准时间，得选阳光比较充足，光线也比较柔和的时候，时长可因人而异，注意做好面部防晒。

01

什么时候晒

上午10时前、下午4时后，选择紫外线偏低，阳光较柔和的时间段。

02

晒多久

因人而异，中老年人每天晒1小时、每次20~30分钟即可。

中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，每天一共晒1~2小时左右为宜。

03

怎么晒

到户外，让太阳直射后背，最好不要隔着玻璃晒，有条件时还可脱去上衣直接晒，但后颈处皮肤较为脆弱，要注意做好此处皮肤的防晒工作。

晒背时达到“微微汗出”即可，不要追求大汗。晒背过程中要注意补充水分，带好遮阳帽，不要直晒头部，以预防中暑。

晒背完毕后，不要马上进入空调房，最好在室温环境中休息20分钟，再乘凉。