天气炎热，黄奶奶依然穿着长袖长裤，她看着孙女穿着短袖短裤坐在空调下猛吹，还吃着冰棍，忍不住摇头叹气，现在的小年轻都不注意保护阳气，等生病了才知道后悔。孙女可不管这么多，她只知道最近太热了，都快四十度了，自己要是再不降温，都快中暑了。

正常情况下只要不是长时间待在户外，身体会自动调节温度，不至于中暑，简单进行降温措施即可，例如扇扇子、喝水、洗脸等，可是，如果吃太多冷饮、长时间吹空调，则会使阳气减少，干扰五脏六腑正常功能。

五脏六腑都可能因阳气不足而生病，例如脾胃被伤，人们会食欲不振、没有精神，总是腹胀、腹泻。这是因为人们一到夏天就怕热，喜欢吃冰冷的东西解暑，首先遭殃的就是脾胃。而脾胃是后天之本，一旦它虚弱了，身体其他部位就得不到滋养，一环扣一环，身体慢慢变虚，产生的阳气更少，直到阳气耗尽。

怎么补充阳气（怎么补充阳气女性）

再比如说肝阳气不足，肝主导疏泄、解毒，因为过度劳累、晚睡损伤了肝，会导致肝气郁结、排毒不畅，皮肤出现痘痘、嘴巴产生异味，大便也会变得干燥。而肝胆一家亲，随之又会影响胆汁排泄，胆结石、皮肤瘙痒、黄疸都可能出现。

男性阳气不足会尿频尿急、性功能减弱、体型水肿、头晕耳鸣，四肢乏力，容易流虚汗，脾气变得很差，看起来萎靡不振。

女性阳气不足会影响月经，经量少、颜色淡，痛经严重，不喜欢说话，容易健忘。到了秋冬季节，四肢特别怕冷，穿很多衣服都不觉得暖和。

老年人阳气不足，经常腰酸背痛、腿脚乏力，晚上容易起夜。抵抗力差，容易感冒流鼻涕。平时容易关节疼，食欲比较差，容易腹胀。

儿童阳气不足，表现为不爱吃饭、挑食，晚上睡觉不安，生长发育比同龄人缓慢。孩子嘴巴容易有异味，舌苔比较厚。

西医认为，肿瘤是一种生长在体内的恶性病变，它由正常组织突变而来，不受控制地增生，还会随着淋巴、骨髓、血液到处侵犯正常组织。它的成因比较复杂，和遗传、饮食、辐射等因素都有关。

而在中医眼里，肿瘤是“不良积累”，先是体内的湿气、血瘀、痰滞变多了，然后发生了淤堵、积累，最后才变成了肿瘤，而这一切都可能和阳气不足有关。因为阳气太少了，不能推动气血循环，毒素才会滞留下来，也正是因为阳气太少了，阴阳难以制衡，五脏六腑才会生出疾病，久病成癌。另外，气郁质、血瘀质等不良体质，患癌的风险更高。

阳气有推动、温养、保护人体、维持内部生态稳定的作用，但是因为人们种种不良嗜好、工作过于劳累、内心焦虑等因素，最终促进肿瘤形成、生长。夏季阳气升发到顶峰，适合补充阳气，预防肿瘤，因此也有“春夏养阳”的说法，应该怎么做呢？

今年三伏天共40天，给大家一些养生建议：

避暑纳凉、喝热茶

适度降温但是不贪凉，以前没有空调，人们会在亭台水榭中纳凉，将瓜果放在井水或泉水中浸泡，然后再食用。也会喝酒、喝汤、喝热茶，通过流汗排出体内的寒气和湿气。喜欢喝冰水、冰饮料的人，尽快改正。

修养精神、心平气和

精神好阳气才足，现在的人被生活和工作所累，精神总是紧绷的，容易烦躁、发脾气，而情绪会损伤五脏之气，应心平气和，修养精神，才不会觉得累，眼神才有光。可通过午休、冥想、读书、练字等方式锻炼自己的心境。

过一个“苦”夏、“淡”夏

夏季潮湿闷热，吃得太好很容易脾胃受伤、长湿疹，还会加重湿热之气，应选择清淡、温软的食物，适合吃苦味的食物，例如苦瓜、莲子等。另外，酸性的食物有助于提升食欲，也可适当食用。

动则生阳，不可缺少运动

身体动起来，阳气才能源源不断产生，酸痛、疼痛、淤堵都会被化开，精神也会变好。科技发达了，人们大多是大脑劳动，身体活动减少很多，下班后也很少去运动，阳气得不到升发。若想少生病，要坚持运动，拉筋、踮脚、打圈、快走等，都可改善阳气不足。

夏季阳气升高到鼎盛时期，只有好好利用这个机会补充阳气，体内存储足够能量，才能支撑秋季、冬季的消耗，到了冬天也不会感觉手脚寒冷，不容易感冒生病。阳气处于饱满状态，才能更好地带动阴气，让阴阳两气协和运转。

可以说，阳气就是生命力、精神力，是身体健康的基础，若阳气虚了、萎靡了，人体也会生病、垂危，甚至会加快衰老，因此，不要再做损耗阳气的事了。

夏季养阳，不妨学一学古人的智慧，适当纳凉、扇风、午休，保持心平气和，不要浮躁，降温方式不能太激进，拧紧阳气的阀门，保持旺盛生命力，才能健康长久地生存下去。

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[3]三伏天的中医养生之道·沈阳卫生健康发布.2019-07-26