因为题主提到了性价比，所以就本篇回答就只讨论竞赛能带来最直接的升学优势。

首先来强调2点：1、自招已被取消，实际上在2018年和2019年中，文科类竞赛奖项对于自招已经没有很大帮助，最多只能作为报名时的补充资料和面试时的侧面证明材料，没法起到决定性作用；2、从目前的信息来看，文科类竞赛在强基计划中作用有点类似第1种情况：不会成为（通过初审/录取）决定性因素，但是在面试阶段可以作为背景补充资料提出。

下面来说有哪些竞赛活动是中学生值得参加的：根据教育部发布的《关于2019年度面向中小学生的全国性竞赛活动名单的公示》名单显示，只有32项活动是受教育部“认可”的（noip即信息学竞赛为后期补充），也就是说只有这些活动才是“合法”的，其余竞赛活动且不说高校认不认，反正教育部是不认。

这份名单是2019年1月发布的，今年受到疫情影响，教育部没有发布2020年版的公示名单，而且很多竞赛活动都会取消或者延期或改为线上形式，具体信息可从主办单位官网查到。

所以理论上来讲，题主可以参加的文科类竞赛大致有以下7个：

世界华人学生作文大赛；

全国中学生科普科幻作文大赛；

叶圣陶杯全国中学生新作文大赛；

全国高中生创新作文大赛；

“外研社杯”全国中小学外语素养大赛；

中国日报社“21世纪杯”全国英语演讲比赛；

全国中小学生英语能力竞赛

下面给出这7个赛事的简要信息和介绍：

竞赛名称：世界华人学生作文大赛

主办单位：中华全国归国华侨联合会

面向群体：高中学生

官方网址：世界华人学生作文大赛官方网站

官方简介：

世界华人学生作文大赛由中国侨联、全国台联、人民日报海外版、中国国际广播电台、《快乐作文》杂志共同主办。自2000年开始，至今已举办十六届。大赛每年一届，每届都有来自海内外近二十多个国家的七百余万华人少年儿童参赛，是一项影响力较大的少年儿童中文写作比赛。新华社、中新社、中央电视台、中国教育电视台、人民日报海外版、中国青年报、光明日报等多家知名新闻媒体对大赛进行报道。每届大赛结束后，《快乐作文》编辑部精选获奖作文，编辑出版《世界华人学生作文大赛获奖作文选》。

竞赛名称：全国中学生科普科幻作文大赛

主办单位：中国科普作家协会

面向群体：高中学生

官方网址：科普科幻作文大赛-全国中学生科普科幻作文大赛

官方简介：

全国中学生科普科幻作文大赛由中国科普作家协会主办，世界华人科幻协会、《知识就是力量》杂志、《科普时报》协办，至今，已成功举办五届。大赛致力于培养并选拔具有丰富想象力、具有扎实科学修养、具有创新潜质的优秀学子，大赛优秀获奖作品荣登国家级科普期刊《知识就是力量》；部分获奖作品连续两届入选全球华语科幻星云奖青少年优秀作品奖；国内外的科普科幻的同仁和爱好者也争相为大赛题词，对大赛给予了高度的评价。

竞赛名称：叶圣陶杯全国中学生新作文大赛

主办单位：中国当代文学研究会

面向群体：高中学生

官方网址：“叶圣陶杯”全国中学生新作文大赛唯一官方网站-教育部批准-首页

官方简介：

“叶圣陶杯”全国中学生新作文大赛以“弘扬叶圣陶教育思想，配合促进新课程改革；引领中学生健康写作，发现与培养文学新苗”为宗旨，按照“生活化内容、个性化表达、多样化风采”的写作理念，以全面培养和提升学生的语文“核心素养”为目标。

竞赛名称：全国高中生创新作文大赛

主办单位：中国写作学会

面向群体：高中学生

官方网址：作文大赛

竞赛名称：“外研社杯”全国中小学外语素养大赛

主办单位：北京外国语大学

面向群体：高中学生

官方网址：外研社青少年官方赛事平台

官方简介：

北外以培养国家需要的具有全球视野、熟练运用外语、通晓国际规则、精通国际事务的专业人才为己任，持续开设“一带一路”沿线国家语种，主动对接国家战略亟需；同时，北外从多方面关注基础教育，与全国广大中小学交流互通、协同发展，实现高等教育、科研与人才储备的互相促进，以服务国家经济社会发展。

竞赛名称：中国日报社“21世纪杯”全国英语演讲比赛

主办单位：中国日报社

面向群体：高中学生

官方网址：第24届中国日报社“21世纪·可口可乐杯”全国英语演讲比赛

官方简介：

中国日报社“21世纪杯”全国英语演讲比赛创办于1996年，由中国日报社主办，是每年在英国伦敦举办的国际公众英语演讲比赛（INTERNATIONAL PUBLIC SPEAKING COMPETITION）中国区选拔赛。作为国内学术档次高、组织严谨的英语学习竞赛，自创办以来，大赛秉持公平、公正、公开的原则，旨在为广大英语教育工作者和英语学习者提供了一个国际化、专业性的学习交流平台，也为全国院校提供同台竞技、交流、学习的机会，为推动中国英语素质教育的发展做出了积极贡献。大赛每年获奖选手代表了中国学子综合英语演讲能力的最高水平。

竞赛名称：全国中小学生英语能力竞赛（NEPCSS）

主办单位：中国人生科学学会

面向群体：高中学生

官方网址：国家基础教育实验中心外语教育研究中心 >> 文章中心 >> 竞赛专栏

官方简介：

全国中学生英语能力竞赛(National English Proficiency Competition for Middle School Students，简称NEPCS)。是全国规模最大的英语学科竞赛，是我国基础外语教育的重要奖励机制之一，是面向全国中学生举办的综合性英语能力竞赛。

下面来说下这7个竞赛和题主所说的中国化学奥林匹克竞（CChO）性价比究竟高不高。

废话不多说，直接给出答案：因人而异！

因为对于高考成绩和目标院校定位不同的考生来说，升学途径和方式会有一些差异，在不同的升学方式中，这些竞赛能发挥的作用也不尽相同。

目前主流的升学方式中，覆盖人群相对较多的途径是高考统招、强基计划、综合评价、专项计划、保送生。这其中统招是完全用不到任何奖项的，其它升学方式中或多或少会涉及到一些。

首先说成绩顶尖的学生，有机会参与的升学方式有强基、（部分强校的）综评、专项、保送。

强基计划是今年大热门，相信大家了解的比较详细了，所以只简单来说一下：强基初审以高考成绩为标准，录取以综合成绩为标准，部分学校会给出上传相关奖项证书作为背景资料补充的入口（比如清北），其余多大部分学校的报名系统中都没有上传奖项证书的入口。

再补充一句，化竞国二（银牌）可以作为强基破格条件申报，不过文科生拿到学科竞赛银牌以上奖项的不多，不知道题主是否能达到这个水平。

第二是个别高校的综评（基于学生成绩拔尖）中对于文科类奖项的认可度略高于强基，虽然同样不能作为入围和录取的依据，但面试环节会更重视有相关奖项的考生，比如北外、南科大、南大、山大等，需要注意的是，高校综评多数是针对本省展开，外省学生不用考虑了。

英语类竞赛奖项报北外和港中大或其他中外联合办学高校绝对有加成，不过奖项级别最好是国一，其余等级的奖项作用大打折扣。

第三是专项计划，一小部分高校专项计划会单独组织校考，虽然以笔试为主，不过有文科类奖项作为“锦上添花”总会有一些助益作用。

最后是保送生，这里特指外语类保送生，高校会组织考生进行相应语种的考核和一些文科的笔面试，英语类竞赛奖项和文科奖项同样是有力的证明，和综评类似：国一奖项说服力最高，其他级别奖项作用有限。