——宋·曾几《大暑》

大暑是二十四节气的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气，每年07月22日-07月24日时太阳到达黄经120°时交节。它和小暑、处暑一样，都是反映炎热程度的节气。

黄帝纪元（黄帝纪元2022是多少年）

但是，大暑节气的到来，并不意味着秋季的到来。古籍《通纬.孝经援神契》有云：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也”。再加上，大暑正值“三伏”里的“中伏”前后，可见小暑将是很多地区一年中最热的时期。

大暑是在公历每年07月22日-07月24日之间，即太阳位于黄经120°。

2022年大暑时间：07月23日04:46:49，农历壬寅虎年六月(大)廿五，黄帝纪元4720年6月25日。

正如曾几写的诗句“炎蒸乃如许”一样，大暑节气又晒又热，很多地方的气温都已经30朝上。但由于我国南北方地理条件的不同，各地的大暑气候迥异，存在着较大的差异。大暑时，长江中下游地区正处伏旱期，雨水如同黄金一般金贵，有“小暑水如银，大雨雨如金”的说法。

这时的西北地区，虽然温度也比较高，但雨量却很大，甚至是那里一年中降雨量最充沛的时候。此外，还需要预防雷暴天气。这里有俗语，“东闪无半滴，西闪走不急”。意思是说，大暑天午后，闪电如果出现在东方，雨便不会下到这里，反之，如果闪电出现在西方，则瓢泼的大雨便会顷刻而至，到时候，想躲也躲不了，只能淋成落汤鸡。

大暑三候，第一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。意思是说：大暑时节，前五日，腐草渐渐变成了萤火虫，这只是古人的臆想罢了，动植物之间怎么能互相转化呢；五日后，土壤也变得湿润起来，经太阳那么一晒，水气蒸发，就连空气也变得湿润起来；十日后，空气中的湿气累积到一定程度，便化为了“风如拔山怒，雨如决河倾”的暴风骤雨。

（1）烧伏香：

很多地方都有大暑烧伏香，祈祷风调雨顺，五谷丰登的习俗。伏香，顾名思义，就是伏天里烧的香。还有一种说法声称，伏香其实并不是那种用来供的香，而是一种药灸，即用由艾绒和一定的中药成分制成的药艾条，点燃熏蒸人体的穴位，燥湿驱邪、芳香化浊。

（2）晒伏姜：

晒伏姜也是山西、河南等地大暑时的一项传统。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”可见，夏日的姜，有多营养。在炎炎的大暑时分，人们会把生姜切成薄片或榨汁后，与红糖搅拌在一起，装入容器中，蒙上纱布，扔到屋顶上，在太阳下进行晾晒，充分融合后食用。

大暑节气，天气湿热，专家建议，此时的饮食，忌辛辣、刺激、油腻，而应以清淡为主，其次得注意荤素搭配，多多补水。像黄鳝、莲藕、绿豆芽，就可以适当多吃一些。民间将这三种食物称之为“大暑三宝”，还有俗语云，“大暑吃三宝，扔了破蒲扇”。

而荔枝也是一种很适合大暑时期食用的食物，中国人食荔枝的历史，可以追溯到春秋战国时期。传统医学认为，荔枝味甘酸，性温，归心、脾、肝经，具有养血健脾、行气消肿的作用。现代研究也表明，荔枝中富含果胶、铁、磷等微量元素，因此它对人体的维生素和微量元素有着有益的作用，因此，适量食用荔枝对人体有良好的营养补充和免疫增强作用。

大暑时节，酷暑难耐，空调已成为很多人的必备品。很多人喜欢长时间呆在空调房内。但这样实质上对身体并不好，不仅容易着凉感冒，也容易造成人体内平衡调节系统功能的紊乱。

大暑时节，还是应当适当地出汗。但也应避免因为出汗过多而耗气伤津。此时，不宜选择过于激烈的运动，而应选择动作舒缓，不那么激烈的运动，像八段锦、太极拳、散步、慢跑等都是你不错的选择。同时，运动后一定要及时补水，避免脱水症状的出现。

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