这是一则我在头条问答的解答，链接在：

提问者说：男生特别害羞怎么办？都被别人说很娘了。不知道应该怎么和别人说话，没有胆量……心理学家怎么看这个问题？

害羞，并非男生独有，但是男生害羞似乎更不被社会所接受。其实，这是很正常的现象。关于害羞，心理学家津巴多写过一本专门论述害羞的书《害羞心理学》，里面分析了害羞的起源和成因以及危害，并提供了许多有价值的克服害羞的方法。

首先，我们要认识到一个知识点，就是害羞与内向不同。内向是一种性格，它不是一个问题。内向的人只是不爱说话，不喜欢过多的社交活动，而不是他们害怕社交。害羞者则是不善于社交，乃至害怕进行任何的社交活动。

学习主持人的落落大方、充满自信

有些人觉得自己无法克服害羞，是因为，他们脑海里有一种根深蒂固的观念，就是认为人格是不可改变的。他们错误的认为，人格是一个人的本质，是一个人的核心特质，是无法从根本上改变的。其实不是这样的，这是一个错误的观念，是一种传说和神话。心理学的科学研究发现，个体的人格是可以改变的。当环境变化时，人格有可能产生变化，不论这种变化是主动的还是被动的。

是的：个体的人格确实是可以改变的。你也可以做到。害羞也是可以改变为大方的。

个体的人格是可以改变的，王力宏小时候就特别害羞

所以，要坚信自己一定能够改变。对改变要有决心，有信心，有耐心。改变自己不是一件容易的事情，需要付出大量的行动和艰苦的努力，要面对过程中的很多困难和挫折，坚持练习，才能最后有所收获，走向成功。要发自内心、下定决心一定要改变，并且相信自己可以改变。

了解你自己。人生最重要的课题之一，就是了解自我。大部分人都没有很好地做到这一点。如果你也是这样，那么你需要进行深度的自我探索，了解自己的方方面面，增强自我了解和自我意识。在加深自我认识的同时，让你更加接纳自我。而接纳自我几乎是解决一切心理问题的前提和基础。

害羞的核心问题，是过度的自我关注。其实在社交中，没有人会特别注意到谁，但害羞者总觉得他人在注意自己，那其实是害羞者的自我关注过强。这样就会产生精神交互作用，表现就会更糟糕。

此外，还可以建设自己的自尊，比如，发展自己的社交技能，或者多读书，提高自己的文化水平，这些都会对克服害羞有所帮助。

卡尔萨根的《魔鬼出没的世界》

最后，我建议您平时多读一些书。读书可以增长人的知识，改变人的气质。当你读了很多的书，你就比其他人更加优秀。当你明白和体验到这一点，作为比别人更加优秀的你，你感到你是真的与众不同，还需要害怕什么呢？像卡尔萨根的《魔鬼出没的世界》，我和施展合作编辑的《谣言出没的世界》，都属于优秀的科普作品。据一些心理学的研究，日常多读书的人，更加自信，也有益于改变一些人害羞的性格。

附录：

《很多人说心理学是伪科学，这是真的吗？》