年过50岁的女人，人生已经过半，容颜已经不如20多岁的年轻女孩那样满满的胶原蛋白，身体将要进入一个漫长的衰老期，干劲、活力不如年轻时期。

年过50的女人，自己的孩子也都大了，不再过度地依赖自己。老公一起生活了几十年，相互的新鲜感早就荡然无存......

这时，有些人就会害怕没有人在意自己，害怕失去这失去那的，呈现着过度的焦虑和安全感的缺乏。

师旷劝学（师旷劝学原文及翻译）

情感作家苏岑说过：“女人这辈子，出身影响你二十年，容貌影响你三十年，唯有智慧影响你一生。女人的成功始于：她懂得如何做一个真正的女人。”

每个人或多或少都会思考自己的人生，作为年过50岁的女人，应该把自己的目光，从他人身上转移回来，思考如何更要学会“富养”自己，使自己在余生中活得更加自如和幸福。

一、在丰富阅历中提升自己

人们常说，走过的路都是风景，经过的事都是阅历。

关于阅历，往往会跳出这些字眼：历练老成、阅人多矣、饱经沧桑、曾经沧海、饱经世故，等等。这是经过生活的甜酸苦辣、经过各种事物捶打后的积淀所成。

一个人在自己50年的人生中，大多会经历较多的事，可以回顾、总结、反思，提升自己的认知，感悟人生的真谛。

同时，通过不断丰富自己的阅历，丰满自己的内涵、丰厚自己的人生。

人生有限，不可能事事经历，也不需事事经历。丰富阅历的途径有很多种。

多和不同人交流。可以和自己的父母交流，从他们身上吸取更长岁月中的生活智慧和感悟。可以和年轻人交流，从他们身上汲取对新事物的探知和感受。可以和爱旅行的人交流，从他们身上汲取对大自然的亲近和开阔的视野........每个人的阅历不一样，对事物的看法都不一样,多多与他人交流，学习他们的思维、对事物的态度和看法，也就有了不一样的阅历。

多增加一些积累。我们在工作和生活中，积累必要的知识和经验十分重要。不论是直接经验还是间接经验，对我们的人生都是有意义的，多些观察和体验，不断增加各种积累。

多读一些书籍。一个获得知识、丰富阅历的重要途径就是读书，学会投资自己的大脑，一旦书本上的知识转化为自己的，别人想拿都拿不走。

二、在情操修养中学会坦然

杨绛先生《一百岁感言》中写到，“我们曾如此渴望命运的波澜,到最后才发现,人生最曼妙的风景,竟是内心的淡定与从容。我们曾如此期盼外界的认可,到最后才知道,世界是自己的,与他人毫无关系。”

《大戴礼记》中曾经写道：“水至清则无鱼，人至察则无徒。”，水过于清澈，鱼难以生存，而人若是过于精明，就不能容人，身边就是会没有伙伴。

人活着，没必要凡事都争个明白。年少时的血气方刚、意气用事，争强好斗，争来争去，往往赢了口舌、赢了气势，却输了友情甚至亲情。

良好的修养，最能体现一个人的品味和价值。从身边事做起，从细微处做起，修养身心，提升品味和格局。

学会看得淡。只有凡事看得淡，才能自持、有度，成为一个有涵养的人。就不会强求别人理解，不随意苛求别人，不盲目要求自己，得到的，未必开心;失去的，未必是祸;看淡是幸，看开是福。

学会想得开。人是因为想得太多，追求太多，欲望太多，贪念太多才使自己烦恼。人这一辈子，活着不容易，每个人都会遇到不如意的事，关键的是只要想开了，我们的日子才会好过。想得开的人烦恼会少很多，学会用平常心对待一切。

学会活的透。往往活的通透的人，都知道世上事有喜有悲，是最正常不过的。他们在遇到高兴事的时候最多也就在内心高兴一下，脸上不会表露太多，更不会得意忘形。他们不为别人而活，而是活得有自己的特色。做真实的自己，有自己的立场和见解，更有自己立世的态度。

人生不如意的事十有八九，做人要学会简简单单，很多事情不必在乎太多，有些东西学会忘记，少一些纠结，少一些抱怨，那么心就会轻松，就不会累，宽容大度会让你心情愉悦，坦然过好自己的生活。

三、在终身学习中提升认知

《师旷劝学》中的一句话，“少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；老而好学，如炳烛之明。”，充分地说明了终生学习的重要性。

吴伯凡曾提到“认知留级”，“很多人在告别学生身份的同时，也告别了学习这项事业，在认知上成为了一个留级生。不同于真正意义上的留级，认知的留级往往很难察觉，两个人可能年纪相仿，但是认知上可能会相差几十年。”

想一想，这句话说得非常有道理，我们不妨可以找一下这样的两种人，相信和他描述得相差无几。

很赞同一位网友在评价经常学习和不学习的人之间区别时的一段话，“气质谈吐就会有差别，而且经常学习的人整个人比较有素质，说话比较文明。心里状态也会有不同，经常学习的人心里都是积极向上的，而且学习极大地丰富了他们的能力，开阔他们的眼界，不学习的人整天都会抱怨，只会怨天尤人，不会提高自己的能力”。

三毛说：“读书多了，容颜自然改变。许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实他们仍是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯。当然，也能显露在生活和文字中。”

保持终生学习，避免“认知留级”，努力做到，腹有诗书气自华。

四、在探知好奇中激发活力

有好多研究表明，经常接受新奇事物的感染和刺激的人，他的脑细胞活跃度高，能不断调动大脑兴奋点、促进大脑思维，提振人的精神。

要有善于发现的眼睛、保持好奇的心。没有好奇心，怎么会有牛顿“万有引力”的发现？

好奇心并不是孩子和年轻人的专利，人一生的不同阶段都需要有一颗好奇的心。随着年龄的增加，尤其过了50岁，身体衰退会加速，思维开始缓慢起来，反应逐渐变得迟钝了，随之带来容易健忘、保守和消极。多点好奇心，多些童心未泯，既可以延缓大脑的衰老、思维的退化，还可以激发活力，精神倍爽。

反之，对什么都不感兴趣，好像什么都看穿了，但好像对什么都不懂。对新事物嗤之以鼻，不屑一顾。久而久之，人也会消沉和萎靡。

人是要有一定的寄托的，什么都没有，势必会把自己的精力、注意点集中到某一面，甚至转移到负面，整天哀怨、愤恨，不断的焦躁、不断的不安。

在永不知足中，保持着激情；在永怀好奇中，保持着活力。

五、在强身健体中涵养精神

想追梦逐梦，往往也需要一副健康的体魄，才能从容不迫、精神抖擞朝着生活的目标进发。

上周，见到大概有5年没见面的老大姐，在无拘无束的聊天中，知道她前年刚从单位退休后，订了养生报，参加了中医养生班，一边养生保健，一边学起《易经》，整个人越活越爽朗、越来越精神。

50岁的女人，要养成锻炼的习惯。有的人说，我年轻时候都不锻炼，现在老胳膊老腿了，锻炼不动了。话虽这样说，但我们不妨可以试试，每天走走路、练练瑜伽、跳跳广场舞、打打太极拳等，循序渐进，不要很长时间，一个月后，自己前后比较一下，脚步是否比以前轻松了，心情是否比以前开朗了，精神是否比以前好了。

可以学一点养生知识。每天学习一点点，健康就能多一点。比如，要有按时喝水的好习惯；平常多吃一些五谷杂粮、蔬菜水果，做好膳食平衡；生病的时候，不要硬扛，要及时到医院去诊治；养成午睡习惯、颐养精神。又比如，快节奏的生活中，不要一直使自己处在紧张的状态，偶尔让自己懒一下，适当放松一下，有益健康；比如，早起早睡，起床时不宜过急，可以适当懒床几分钟；以坐养神，等等，学习一些中医养生知识，并持之以恒。

文明其精神，野蛮其体魄，精神与体魄，是一个人身上相互促进、不可偏废的两个方面。

大家都很熟悉这句名言：“健全的精神寓于健康的身体。”锻炼和养生，于外强身健体，于内修心养精气神，内外兼修。要想保持健康的身体以及充沛的精神，开始锻炼和养生吧。

没有人能长生不老，没有人能容颜永驻。年岁的增加、容颜的衰老、机体的退化，是自然规律。

年过50岁的女人，不必害怕、不必担心，试着学会富养自己。这种富养，不是奢侈品和金钱的堆砌，而是精神上的富足和内心的处之坦然，涵养丰盈的心灵、健全的人格、饱满的精神。以坚定的步伐，自信的笑容，从容不迫地开始自己的后半生。

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作者介绍：我是凡人扬妈，一名50岁的职业女性，在正常工作之余，兼职自媒体，我会经常给大家分享成长经历和自媒体运营干货，欢迎关注我哦。