随着全球气候变暖问题的加重，我国夏季的平均气温也在不断升高。根据调查数据统计，今年我国多个地区的最高温都达到40°以上，炎热的天气给人们的生活和工作都带来了一定的困扰，特别是对于户外工作者来说，长期的户外工作可能会晒伤皮肤，甚至引起中暑。

许多人为了解暑消渴，会经常食用冰棍、冰饮料等寒凉的食物，但是他们却忽略了这些冷饮食物给身体带来的危害。当人体处于炎热环境中突然摄入大量的冰冷食物时，会导致血管收缩，导致出现不适症状，严重者甚至会引发心梗、猝死等。

53岁家住浙江的王先生从事搬运工作，经常在户外搬运货物。到了炎热的夏天，户外的高温加上过度劳累导致其整日大汗淋漓。为了解暑王先生经常食用冰棍等寒凉食物，但前几日他在连续吃了3个冰棍后逐渐出现胸闷、出虚汗的症状。

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一开始以为是中暑，回家吹空调休息休息就好，没有在意。但回到家后不适症状愈发明显，王太太发现情况不对赶忙拨打了120急诊送医，医生诊断其为急性心肌梗死，虽然立即为其进行了紧急抢救治疗，但是王先生还是出现了休克、呼吸骤停，最终抢救无效身亡。

王太太悲痛欲绝，她说平日里丈夫只是有高血压病，怎么会突然出现心梗呢？

经过大夫了解了王先生的工作和生活习惯后，考虑王先生的心梗极其可能是食用大量冰冷食物诱发的，因为当人体处于炎热环境下突然摄入大量冰冷食物会导致血管收缩。特别是对于患有心脑血管疾病的患者来说，可能会导致冠脉粥样硬化斑块破裂，继发血栓形成，冠脉管腔闭塞，使心肌发生缺血性坏死。

那么夏季有哪些不当的解暑方式可能影响身体健康呢？

很多人都喜欢在夏季工作或者运动后饮用冰凉食物来降温，虽然可以快速让人感觉到短暂的舒适，但很多人忽视了会给身体带来的危害。

根据临床调查显示，夏季很多心梗患者是因为在高温环境下突然喝了很多冷饮等食物诱发的。这是因为在高温环境中人们的血管处于扩张的状态，一旦在运动后或者进行大量体力工作后食用温度极低的饮料等会刺激全身血管，导致血管痉挛、血压骤增，大大增加了血液粘稠，血液循环变慢，很有可能诱发心梗甚至导致猝死。

多数户外工作者在劳作后，会拖着劳累且大汗淋漓的身体来到空调吹风口享受凉风给带来的凉爽，但是短时间内身体所处环境突然出现较大的温差时，可能会诱发出现急性病症，威胁人体健康。

临床中就有很多夏季突发心梗患者就是因为在一身大汗时对着空调吹诱发了急性心梗。因为当突然吹冷风会导致将患者体表血管扩张，导致体内大量血液在体表循环，减少了大脑、心脏等重要器官的血液供应，造成器官出现暂时性的缺血。

并且由于患者大量排汗，导致血液粘稠度增高，影响了血液的流动速度，容易出现凝血，形成血栓，诱发急性心梗。所以建议夏季将空调温度控制在24-28度，室内外温差也要小于5℃为最佳温度。

夏季气温高自然也会导致人体温度增高，有些人为了快速降温选择冲冷水澡。

当人体温度过高时突然洗冷水澡可能会导致外周血管收缩、血压增高。尤其对于患有三高等基础疾病的患者，突然的冷水澡可能会导致冠状动脉痉挛，导致体内斑块脱落，形成血栓，引起急性心梗。

所以建议在大汗淋漓的时候切不要直接冲冷水澡，可以等身体缓和之后冲热水澡。热水淋浴可促进血液循环，促进细胞的生长和修复，有利于心脑血管的健康。那么生活中哪些情况可能提示出现心梗呢？

心梗在医学上叫做心肌梗死。可以将心脏看作是身体的血泵，它可以将血液送到人体各个部位，而冠状动脉就是血液运输的重要通道。而心梗一般就是指冠状动脉堵塞从而出现血流中断，导致体内部分心肌细胞因缺血缺氧出现坏死。那么当出现心梗时会出现什么症状呢？

约有30%的心梗患者在发作前期都会出现腹痛、腹胀、恶心呕吐等消化道类症状，非常容易被误诊为急性肠炎等疾病，错过心梗治疗的黄金时间。那么出现心梗为什么会表现出消化道等不适症状呢？

其实，心脏是没有痛感的器官。平时所说的心痛、心绞痛都是因为支配心脏的神经将疼痛感传递给大脑，大脑在将其传到各个部位的过程中，如果疼痛感触碰到了支配肠胃的神经就会引起以上不适症状。

特别是对于患有三高等基础疾病的人群来说，如果突然出现不明原因的腹痛等症状要及时到医院就诊，避免错过最佳治疗时间。如果患有基础不惧的患者出现不明原因的发热和心动过速的症状时一定要警惕，因为这可能是提示出现心梗。由于心肌细胞的坏死，可导致坏死物质进入血液引起的吸收热而出现发热的情况。

并且在临床中有部分患者还会出现低血压甚至休克的情况。在发病期间可能会出现面色苍白、大汗淋漓、神志不清甚至出现昏厥等。

而且严重情况下，在持续发病数小时期间很有可能导致休克，这主要是由于心肌细胞大面积坏死，心排血量骤降而导致的，情节严重的可能会在休克数小时内导致死亡，或者在数天时间内反复出现休克。那么为了远离疾病，夏季人们应该如何养生呢？

夏季养生做到清淡饮食非常重要。现在很多家庭都是无肉不欢，特别是在炎热的夏季，夜市里面烧烤、小龙虾、爆炒等各种美食应有尽有，十分美味。但是很多人不知道，长期食用这些油腻、辛辣食物会增高血液黏稠度。

特别是对于患有心脑血管疾病的人群来说，过多食用可能会导致血管斑块破裂，造成十分严重的后果。所以建议在日常生活中要注意饮食营养，特别是在炎热的夏天，更要多吃一些新鲜的水果、蔬菜类食物，保持清淡饮食。

水是生命之源，根据2022年《中国居民膳食指南》发表的数据建议来看，成年人每天的饮水量应该保持在1500-2000ml，特别是夏季天气炎热，人体内的水流失比较严重，更要及时补充水分。

而且根据《欧洲心脏杂志》发表的一项调查数据来看，多数中老年人出现心衰和左心室肥厚的主要原因就是体内血清钠高于142mol\L，而血清钠升高的主要原因就是水分摄入过少。

根据研究人员对数万志愿者长达25年的跟踪调查显示，患者血清钠数值每增高1mol\l，其发生心衰的风险就增加5%。而且发现人体水分确实占体重1%-3%的参与者，其心衰的发生风险就会增加31%。

世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每周进行150min以上的锻炼可以有效帮助提高免疫力，但是也要提醒人们在夏季运动要适当。特别是患有三高等人群在运动前要测量一下血压，随身携带急救药物、避免高强度、长时间的运动。尽量选择快走、太极、八段锦等运动。

夏季运动期间，一旦出现头晕、胸闷、四肢无力等中暑症状时要立即停止，到树荫等凉爽的地方休息，及时补充适当的水分，可以自测心率。如果数分钟后症状仍没有缓解要及时寻求帮助，避免症状加重。

夏季天气炎热高温，很多人为了解暑经常在短时间内摄入大量冰冷物质，虽然可以帮助获得短暂的舒适感，但其可能会导致发生胃肠炎、心梗，甚至猝死等疾病风险。所以建议人们在高温环境中时要选择正确的解暑方式，避免诱发身体不适。