我们生活在一个数字化时代，随处可见的电子屏，让我们很容易忘记自己曾经是天生的运动家，忘记了我们的祖先曾经手足有多么的强健，脚步有多么的轻快，反应有多么的敏捷。

在不能改变外部环境的时代背景之下，选择强健体能，不断提升自己，是我们这些现代人能做的最好选择。

体育的重要性远比我们想象的更大。人们可以学习如何在规则的约束下去赢，如何体面而有尊严地输。

缺少体育的教育

是不完整的教育

大部分的中国父母并非不知道体育课的价值——运动可以强身健体，锻炼品性，还有助于提高社交技巧……

只不过，一直以来体育课基本上被视为文化课的附庸，是可以被牺牲的。家长们更看重的是文化课的成绩，他们不知道体育课在孩子们的眼中有多么重要。

诸如“孩子95分排倒数”“6岁孩子的英语词汇量达到1500个”，或者“7岁娃娃秒解四年级奥数题”等等的虚荣和焦虑营造的“神话”……社会竞争给成年人带来的压力，使得他们将更多的期待投射给孩子。

但“抢跑”实际上意味着对孩子的探索和创造力的扼杀。长期压力之下的学习，会让孩子逐渐产生一种幻觉，以为对自我和世界的认知是取决于别人，而不是自己——他们以为，超前学习和海量刷题会保证考试得高分，从而让自己找到所谓的存在价值。

而很多明智的家长和教育学专家的观点趋于一致——教育是一种长期主义，只有让孩子自然地成长，才是最好的教育，而体育，是教育中非常重要的组成部分，让孩子坚持运动，才能获得更加完善的教育。

曾有一名初三学生给所在学校的校长写了一封长信，诉说初中3年以来的痛苦：学校经常挪用体育课去赶学习进度，母亲不准他放学后留在学校打篮球，要他节省体力念书……“这剥夺了我生命的乐趣。”

体育作为一种“最形象”的德育，容易唤醒孩子的内驱力，让他们终身受益。

运动少了

是孩子们变懒了吗

国际著名医学杂志《柳叶刀》在一篇报告里指出：20岁以下青少年的肥胖率惊人；世界卫生组织的报告也显示,我国中小学生近视患者人数超1亿，近视率近50%，初高中生近视率甚至高达80%。

与之相对应的是，在过去很多年里中小学体育一直作为“副科”不受重视。2019年发布的《世界首份青少年身体活动不足报告》表明，中国儿童和青少年运动不足的比例，在80%-89%之间。这是一个不容忽视的问题。

缺乏运动，是孩子变懒了吗？

研究人员指出，这种状况归根到底还是全社会的“大环境”造成的：应试教育模式让学生天天趴在书桌上做题；电子游戏和网络从根本上改变了人的行为模式，“从必须亲力亲为变成只需动动手指”，坐着不动就能完成很多事情（比如快递和外卖）；要找到一片适合的运动场地难度不小；因为安全或交通问题，上学放学都是车接车送……

其实，好动是绝大多数孩子的天性，在学校的操场上，在野外的草地上，都可以见到他们奔跑嬉闹的身影。在运动中亲近自然，在运动中与人交往，是教育中重要的一部分。

很多事情的改变和突破正在快速发生。今年，《体育法》时隔27年“大修”，明确提出“国家优先发展青少年和学校体育，坚持体育和教育融合，文化学习和体育锻炼协调，体魄与人格并重，促进青少年全面发展”，体育科目纳入初高中学业水平考试范围，新增“保证体育课时不被占用”和“在校不少于1小时体育锻炼”等条款。尤其是体考与升学挂钩，让体育学科突然站到C位，成为仅次于语数的“主科”。

从政策的变化趋势看，学校里的体育热或许才刚刚开始。

体育

培养“全人”的主课

17世纪的英国思想家约翰·洛克在他的《教育漫话》中，系统阐释了体育的重要性：“人生幸福有一个简短而充分的描述——健全的心智寓于健康的身体。”在“全人教育”理念下，英国私立学校非常重视体育、艺术学科。以大名鼎鼎的伊顿公学为例，学校设立8项体育必修课和27项体育选修课，每周的体育课课时高达23个小时。学生能参加各种体育社团活动，如足球、板球、马术、曲棍球、田径、壁球、皮划艇等。体育成绩突出的学生最多可享受2/3的学费减免，学校也设立体育奖学金。

法国中小学校的体育课强调均衡发展，既有各式球类运动，游泳、田径、体操等也深受学生欢迎，学校还不定期组织攀岩、滑雪等活动。体育是法国高考的一门主科，体育以20分计入200分的总分。目前法国有超过30000名专职体育教师，他们需要完成本科体育专业的3年学习和为期两年的职业培养，并考取教师资格证。

体育课是美国中小学的一门主课，目标是培养学生“一生体育锻炼的习惯”。《美国民众体育锻炼指南》指出，6至17岁的学生每天应进行至少1小时中高强度的运动（一般指达到最大心率的60%-70%）。他们每学期可选择5个不同项目，每项学习时长约为3周。数据显示，美国小学生的运动参与率近10年来都高于七成，排在前三的运动是棒球、篮球和自行车。13岁至17岁的中学生虽然课业压力增大，但经常参与团体运动的比例仍超过40%。美国的高中有各种校运动队，并参加各种校际或州际比赛，而家长们自然是忠实的拥趸，他们平时工作再忙，也会在周末陪孩子参与体育运动。

体育成绩也是美国高校考察学生的重要指标，大家都记得电影《阿甘正传》的主人公——就是因为跑得太快，而且耐力惊人，阿甘成为了橄榄球队得分主力，最后被阿拉巴马大学录取。

在日本，运动会是小学体育教育的重要一环，以集体项目为主，包括集体舞、体操、拔河、叠罗汉等，所有学生必须参加并接受训练，学生家长、附近社区居民也应邀参加，它已经超越了体育范畴，成为连接校园、家庭和社会的纽带。

“校外体育课”也能吸引大量学生，比如德国各州政府鼓励学校与体育俱乐部合作。德国目前有超过90000家体育俱乐部——学校利用俱乐部的专业资源，体育老师接受专业培训；俱乐部则有机会发掘有天赋的体育人才。

运动

如何提升学习能力

很多父母以为运动是浪费时间和体力，但事实却恰恰相反，运动是智力的催化剂。

哈佛大学医学院教授约翰·瑞迪分享了一个案例：芝加哥内珀维尔中央高中曾实施过一项体育计划，要求孩子提前到校做跑步、运动，心率要达到最大心率的80%到90%之间。一开始，家长一致反对，认为一大早就剧烈运动，上课必定打瞌睡。然而结果令人大跌眼镜：孩子上课反而更专注，精神状态更好。

学校还做了一个分组测试：将数学课安排在不同的时间段上。其中一组在上午运动之后上数学课，而另一组则在没有运动的下午上。结果显示，上午那组学生的阅读、理解能力高出10%。

运动为什么能提高学习能力？因为它改善了大脑功能：通过促进血清素、去甲肾上腺素、多巴胺、内啡肽等神经递质的产生，运动能提升注意力、认知力以及愉悦感，而通过刺激产生脑源性神经营养因子，可促进神经元细胞再生，神经网络越发达，对记忆和经历的储存量就越大，学习起来也就越容易。神经递质和脑源性神经营养因子，正是智力的催化剂。

运动能提高学习能力的3个层面：完善思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接；激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。

英国邓迪大学（University of Dundee）的研究机构跟踪了4755名学生后发现，孩子平时的运动量与学习成绩明显相关。如果每天坚持运动60分钟，孩子的学习成绩能提高一个等级，如从C提到B。

对注意力缺失和多动症的孩子来说，运动也是“良药”。目前医生给多动症患者所开的药，就是为了增进大脑中多巴胺的量。

运动与情商也有关系。自信、自尊、自我表达、管理控制、激励、规则意识、纪律、尊重他人、理解多元差异，领导与合作沟通、社交、团结、坚持、拼搏……这些高情商特质，都可以在运动的行为规范中培养。

体育题材的纪录片《棒！少年》，讲述了一群“困境”少年通过打棒球“叫板命运”的故事。在3年多的跟踪拍摄里，体育用它的强度，重塑少年的精神强度。影片全程没有向观众展示任何一场胜利，但孩子们每一次的挥棒和跑垒，虽然看不到结果仍全力以赴——这是体育的常态，也是人生的常态。

未来的体育课，

让孩子成为运动家

1903年制定、1904年1月公布的《奏定学堂章程》，结束了中国千年来无体育课的历史，《章程》规定，各级各类学堂须设立体操科；民国时期，许多学校都开展球类和田径课。新中国成立后，教育部于1952年在《各级各类学校教育计划》中规定，从小学一年级到大学二年级均必须将体育设为必修课……

很多人以为学校体育只是蹦蹦跳跳、单纯活动身体的时代，早已成为历史。根据《义务教育课程方案和课程标准（2022年版）》规定，中小学各年级体育课占总课时比例为10%-11%，仅次于语文和数学。在新课标的导向之下，学校体育必须做到教会、勤练和常赛，要组织经常性的训练，要布置体育作业，要组织面向全体学生的竞赛。

未来的体育课会是什么样子？今后，体育课将更强调专项训练，不再像过去一节课就教一个项目的一个技术；体育课的运动负荷标准应达到中高运动强度。除传统项目外，攀岩、滑板、花样跳绳等新兴运动也会成为学生的选修课。体考，也顺理成章地更受重视。

成都中考新体考第一年，分数由50分提高到60分，统一考试项目由3项调整为4项，增加了球类等项目。从结果看，“突击式”应考很难拿到高分，高分须经过长期锻炼才能获得，这也是新体考的价值导向。体育课的针对性也会更明确。

未来的体育课更重视科学。北京师范大学教授毛振明认为，孩子的身体发展是有窗口期的。柔韧、灵敏训练的窗口期应从五六岁开始，12岁结束；平衡训练可以从8岁开始；速度训练、协调训练的窗口期要再晚一些。对于初中生来说，则需要加强耐力、力量，多做俯卧撑、平板支撑、长跑等。

未来的体育课，将会更频繁地走向校外。《2021年大众健身行为和消费研究报告》显示，有76%的国内家长认为有必要报体育考试项目的培训班。据国家体育总局最新调查报告显示，接受校外体育专业培训的青少年比例达到 84.6%。伴随“三孩”政策及“双减”政策的双重影响，兼具素质教育与体育健康属性的体育培训消费需求将进一步提升。到2025年，中国的体育培训赛道总产出可达2700亿元。

体育培训课程品类也将越来越丰富，小众的赛道也有追随者——从游泳、跆拳道、篮球、足球、羽毛球、舞蹈等项目到体适能、击剑、轮滑、水上或冰雪……

未来的体育课，将会出现更多的新技术场景，AR技术可以为孩子们营造沉浸式的课堂体验，跟随屏幕上的虚拟助教同步练习；那些不断上架的运动健身APP，利用AI算法参考标准动作，对学生的“课业”进行对比测评，会让体育的陪伴变得更轻松。

爱运动的人是从容的，他们相信长期主义会有美好的未来，相信坚持会有好的结果：热爱运动，可以让我们摆脱当下的浮躁与焦虑。“野蛮其体魄，文明其精神”。体育对青少年人格的塑造，在新时代下显得尤其宝贵。

利用学校课后服务延长所创造的教育契机，由学校承担起素质教育的基本服务，在校内开展丰富多彩的科技和文体活动，以推动教育优质均衡发展。通过统一部署减轻学生课业负担，强化艺体美等教育内容，促进学生实现全面发展。而这些只是开始，如何塑造未来的全人，重任在焉。

健康的体魄、坚韧的品质和合作的意识，体育从人格塑造开始，它遵循的是教育的长期主义，这一切终会成为青少年未来应对一切变化的硬实力。毕竟，一个有良知、遵循道德并且目标笃定的孩子，才会在未来担负起家庭和社会的责任。学校的体育教育，给予我们更多的期待。