俗话说，适者生存，没有能力改变世界，就只能改变自己。不然呢？那就只会自讨苦吃、活得很累！这个道理很多人都懂，但就是做不到，忍不住就爱发牢骚。

如果一个人持续地对社会环境、对他人甚至对自己的家庭等等，爱挑剔、爱指责，无论大事小情，这也看不惯、那也有意见，容易产生抵触情绪，常常通过发牢骚来宣泄自己内心的不如意，那么，这个人大概率是有社会适应障碍的。

通常意义上的社会适应障碍，多源于生活或环境的变化，比如失恋、离婚、丧偶、失业、换岗以及社会环境动荡、社会支持因素减少等等，有短期和轻度的特点，经过自我调节，大多可以重新恢复正常的适应能力。

所以，适应障碍通常伴随应急源的出现而出现，也就是说，有重要或特殊事件影响生活的前提下才会出现。这种适应障碍通常只对个体本身产生影响，导致个体情绪不佳、身体不适等，对他人和环境不会构成太大的影响。

而喜欢发牢骚的人则有点特别，对于他们而言，生活中的大事小情都可能是应急源。

一方面，他们的适应障碍不仅可能导致自己的身心问题，还可能对他人和环境造成不良影响。

另一方面，他们的适应障碍可能并不对他们自身造成威胁，但会对他人或环境造成不良影响。生活中常见的杠精、喷子就属于这一类，杠完了、喷完了，丝毫不影响他们正常的生活和快乐的心境，但是被他们喷了杠了的人，可能就会很受伤，如果是在网络等公开场合，还可能对更多人造成影响，促成一种社会不良情绪。

喜欢发牢骚的人的这种适应障碍表现，主要与他们的人格特点有关，童年期没有习得解决冲突的方法、青年期缺乏社会支持、中年期不能消除内心的停滞感等等，都可能导致他们的这种人格特质。

这类人的心理倾向普遍包括权力动机和侵犯动机两个方面，想控制他人、想通过侵犯他人来获得心理平衡，唠叨有时候就包含言语上的侵犯。

有这样的心理倾向，如果不加以调整和干预，很可能并发躁郁、焦虑、社恐等问题，特别是青少年，还可能出现违反社会道德规范的行为，比如打架斗殴、破坏公物、酗酒吸毒等等。

所以，调整心态，愉快地适应环境适应生活，不仅有利于自己的身心健康，也有利于社会和谐。