原创 人卫健康 人卫健康

亚健康状态的表现是多种多样的。

躯体方面可表现有疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；

心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不集中、精力不足、反应迟钝等；

社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

根据亚健康状态的表现，可将其分为躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康三种。它们的表现常常同时出现。

值得提出的是，以上三种亚健康状态中的任何一种其判断须遵循的原则是：持续发作三个月以上，并且经过系统检查排除可能导致上述表现的疾病者，方可认定其为亚健康状态。

躯体亚健康

有多种躯体不适的表现，伴有难以恢复的疲乏。根据躯体表现的差异又可分为四种类型。

01

疲劳型亚健康

以疲乏无力为主要表现。应排除如病毒性肝炎、糖尿病、肿瘤、重症抑郁等疾病可能导致的疲乏无力。

02

睡眠失调型亚健康

表现为入睡困难，或醒后难以入睡，或睡眠不实，多梦、易惊醒等；嗜睡，睡眠不解乏，早晨起床时有明显不适感。应排除如重症抑郁、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡眠病等疾病可能导致的睡眠失调。

03

疼痛型亚健康

以躯体的各种疼痛为主，表现为与心理情绪变化（如心理冲突强烈、心理压力过大、心理紧张或心理暗示）相关的慢性疼痛。

其中以头痛较为常见，其他如腰背酸痛、肩颈部僵硬疼痛、关节痛、肌肉酸痛、咽喉痛等也较常见。疼痛是临床上最常见的主诉之一，也是多种疾病的主要症状。应排除可能导致疼痛的各种疾病。

04

其他症状型亚健康

除上述三种类型以外，躯体亚健康还可见多种躯体不适的表现，如容易感冒，其特征为抵抗力下降、反复感冒、易受感染、易出汗等；心肺功能低下，其特征为不明原因的胸闷气短、喜叹气、心悸、心律失常、血压不稳等；消化不良，其特征为食欲不振、腹胀、嗳气、腹泻、便秘等；内分泌代谢紊乱，其特征为性功能降低、月经紊乱、轻度高血脂、高血压、糖耐量异常等。

总之，凡持续三个月以上的其他任何症状为主要表现（排除可能导致这些症状的各种疾病），均属其他症状型亚健康。

总之，由于种种的躯体不适，严重地影响人们的生活质量，同时它可以长期而潜在地损害健康，最终导致疾病。亦可能因某种因素促发重病，甚至发生猝死。

心理亚健康

根据心理情绪变化的差异，心理亚健康也可分为四种类型。

01

焦虑性亚健康

焦虑情绪是一种缺乏具体指向的心理紧张和不愉快情绪。表现为精神焦虑不安、急躁易怒或恐慌。可伴有血压升高、心率加快、失眠多梦、口干多汗、手抖、尿频、腹泻等自主神经症状。应排除焦虑症可能引起的上述各种症状。

02

抑郁型亚健康

抑郁情绪是一种消极情绪。表现为情绪低落、郁郁寡欢、兴趣索然、冷漠、悲观、自责，或失眠、食欲减退、性欲低下、记忆力下降，有时甚至有自杀欲念。应排除抑郁症可能引起的上述症状。

03

恐惧或抑郁型亚健康

主要表现为胆怯、恐惧等不良心理情绪，以及妒忌、神经质、反应迟钝、易激动、易生气、过于计较他人对自己的评价，或精神不振、记忆力减退、思想不集中、失眠健忘等。应排除精神类疾病可能引起的上述症状。

04

记忆力下降型亚健康

很难集中注意力，记忆力明显下降为其主要表现。应排除器质性疾病或非器质性精神疾病。

心理性亚健康的人普遍存在，但常常不为自身所认识、社会所承认和医学所确认，其严重影响人们的生活质量及生命价值，对自己、对家庭、对社会造成伤害，使人倍感痛苦。

不良的心理状态最终导致病理变化而患上各种疾病，如高血压、冠心病、胃溃疡、十二指肠溃疡或癌症等。

社会交往型亚健康

现代社会是开放的社会，新事物层出不穷，新观念不断更新。这就要求人们具有良好的社会适应能力和健康的人际交往。如一个人不能处理好人际关系，就会导致人际交往减少或人际关系紧张等，从而使社会适应能力下降。这种状况持续三个月以上就可能是社会交往型亚健康。按年龄阶段的不同，可分为青少年社会交往型亚健康、成年人社会交往型亚健康和老年人社会交往型亚健康三种类型。

社会交往亚健康状况影响人们的学习、工作、生活和身体健康，引起程度不等的心理障碍，缺乏应对、克服困难的决心和毅力。表现出某些偏离行为，还可能诱发种种身心疾病。

人民卫生出版社出版《健康必读》