昨天孙俪微博透露，邓超为了一人分饰两角，一个健壮，一个骨瘦如柴，在三个月内增重20斤，然后又在两个月内减掉40斤。

健身前↓↓↓

三个月增肌二十斤↓↓↓

邓超多大了（邓超多大了真实年龄）

两个月暴瘦四十斤↓↓↓

来看看他每天吃的东西，虽然样式挺丰富的，但看上去就是少油清汤寡水...

超哥还公布了减肥极限期一周饮食记录，这份餐单每天摄入量只有800卡，他连续15天这么做。

800卡是什么概念？等于2/3杯奶茶的热量，或者2包辣条。为了加快减肥速度，超哥最少一天只吃两个鸡蛋。

这就对应上去年，跑男外卖单在网上曝光，其他人都点了许多菜，超哥只吃一碗面，非常简单。因为当时他正在处于减肥初期。

作为演员，身材管理是为角色服务，是他们工作内容之一。

刘昊然2016年为了演《妖猫传》从75公斤减到66公斤。

演妖猫传之前，2015到2016年期间，刘昊然的身材虽然他没有练得非常健硕，但也一直是保持一定的肌肉线条的。

2016年粉丝600万福利，在健身房倒立。

2016年《妖猫传》试镜，第一次见导演，导演就说“昊然，你胖！”。为了争取这个角色，他从75公斤减到了66公斤，变得非常清瘦。

被问到怎么减肥？刘昊然说形成习惯就好。

不羡慕其他小伙伴可以放开吃，因为这是他的个人选择，为了角色服务。

印度国宝级演员阿米尔·汗饰，在一部戏里体验了疯狂吃胖和暴瘦两个过程。

《摔跤吧爸爸》里饰演摔跤手，年轻时是个肌肉男，年老时是胖子。该片中既要有他肥胖的样子，又要有他肌肉男的样子。

先拍的戏份是胖的状态。他必须先成为一个胖子。他从150磅吃到214磅，瞬间变成中老年人。

他原来的模样↓↓↓

在这段日子里什么巧克力、咖喱角随便吃。总之只要是高热量，统统往嘴里塞。

为什么不先拍瘦的戏份，再拍胖的？他说：“如果先拍瘦后拍胖，那么电影拍完了，我还是个胖子的状态，就没有动力瘦回去了！”

拍完老年发福戏份，阿米尔·汗用5个月减了60斤，体脂降低了约23%，重新变回肌肉男，开始拍新的戏份。

发福之后，以前能轻松完成的运动变得无比艰难，一开始的减肥运动让他感到折磨，但他努力不放弃，逼自己要继续坚持，成功恢复身材。

不只男演员能这么拼，女演员也可以做到。

2006年，胡杏儿为出演《肥田喜事》不惜自毁形象，两个月内增肥近50斤。

谈及这段“血泪史”，胡杏儿坦言很痛苦很想吐：

“其实我唯一担心的是我胖不起来，当时是有一个营养师一直跟着我，就建议我吃什么，我一开始就喝全脂牛奶，当水喝，然后吃雪糕、牛排、饭、意大利面、方便面，反正我以前不太会吃的都吃，很痛苦的。而且除了吃普通的东西以外，我还喝一种是给营养不良的那种人喝的一种奶，一罐有200多卡路里的那种，现在想起那个味道也想吐。像养猪一样，就一直吃，吃完就睡，睡醒了又吃。”

她就这样硬是从90斤长到了140斤！

女艺人除非拍戏需要，上镜还是以瘦为美。拍摄后她就得快速瘦下来，只用三周立马瘦下20斤。

是不是很羡慕艺人，胖了立马瘦下来！他们是职业需要，普通人千万别模仿，速胖速瘦后果很严重。

超哥暴瘦之后已经开始低血糖，头晕，感冒。最后在片场走路都很难。

娘娘说了超哥体重是下来了，可是脾气涨了，食物对一个人的身心健康很重要...大家不要学他过度减肥，不益于身心健康。

过度减肥的后果：夏天穿秋裤、走路要人扶、脾气暴躁等等。

心疼演员，但这才是一个演员的正确打开方式，不应该是特例。演员也是一种职业，也得付出才能获取，吃苦不算大功劳。

一名好演员无论名气多大，年龄多大，只要角色需要，都愿意去做。

看看1962年出生的阿汤哥有多拼，实地爬跳了很多次世界第一高楼迪拜塔(828米)，最后他爬上塔顶，请直升机来留影。

为拍片中爬迪拜塔的部分，阿汤哥训练了几个月，爬楼技巧get。但还是没料到高楼外猛烈的横向风，于是真去爬的时候，他被风吹得啪地撞在楼外好多次……

为了达到最好的效果，阿汤哥成为历史上第一个在镜头下真正做到HALO跳伞（超高空跳伞，超低空开伞）的演员。

阿汤哥为此训练了很久，因为是一镜到底，一共拍了106次才完成HALO戏份。阿汤哥和摄影师一起跳，两人一边跳伞还要一边演戏、摄像。

屋顶追逐戏亲自上阵，阿汤哥从一栋建筑物跳到另一栋建筑物的时候，由于动作的失误造成了脚踝的骨折。

手动扒飞机也不在话下

只有观众想不到，没有他做不到。

希望娱乐圈多点为了角色愿意付出，认真尽职敬业的演员，少点“养尊处优”，只想赚快钱的明星。