人的能量是有限的，将自己有限的能量专注于真正重要的事情上，才能对自我进行有效的提升，重要的是学会自控，不要把自己的精力浪费在无关紧要，又疲于奔命的事情上。自控力不仅仅是控制自己的行为，更是控制自己的精力，所以时间管理的本质就是能量管理。

自控力不仅和心理有关，更和生理有关。只有在大脑和身体同时作用的瞬间，你才有力量克服冲动。

就像对于早睡早起，身体生理机能的效果，反而大于理智的作用，用理智去控制早睡早起的拖延，不如打个哈欠，打个盹来得更为有效。只有当理智和身体同时行动，才能有效抵抗欲望的冲动，唯有“知行合一”，才是改变当下糟糕的情况的最佳办法。

有效的时间管理（有效的时间管理不包括哪个基本方法）

想要早睡早起，最好的方法就是养成一个良好的习惯，在前期将自己白天的睡眠时间，尽量地缩短，即使瞌睡，也不要在白天补觉，这样在晚上十点到十一点之间，身体承受不住，开始不由自主地打盹，就会特别困，这个时候理智和身体的目的达到了统一，就会立刻睡觉，当然在睡觉之前，需要给明天定一个早起的闹钟。

很重要的一个方面是，老虎和奶酪蛋糕有相似之处——它们都不会让你长命百岁。但是从其他方面来看，它们是两种完全不同的威胁。

这两种威胁有着不同的表现。老虎是来自外界的急性威胁，是眼前的生存危机，迫在眉睫，需要立刻执行，否则就会丧命；蛋糕则是来自身体内部的慢性威胁，如“温水煮青蛙”一般，更加缓和，甚至不会引起我们身体本能的应激反应，但是其危险性同样不可小觑，稍不注意就杀人于无形，需要有长远的眼光才能克服。因为两者的不同，我们在应对的时候，也会有所偏差，一个是凭借本能的身体反应，另一个则是需要理智的远见做出长久考虑。

当你的身体进入防御准备的时候，大脑中的警报系统要做的就是，保证大脑不会和身体产生同样的反应。它让你的注意力和感知力集中在剑齿虎身上，集中在你的周边环境上，保证你此时不会为其他东西分心。同时，警报系统会在大脑里产生复杂的化学反应，阻止前额皮质发挥作用。前额皮质正是大脑中控制冲动的区域。是的，应激反应让你更加冲动。

当我们在玩游戏的时候，注意力是高度集中的，正是处于这样的状态之下，我们才能心无旁骛，甚至会作出一些高难度的动作，或许这也是电子竞技的由来。能够刺激身体，产生应激反应，同时消耗大量的能量，用来补充我们快速运动的身体，以及高速运转的大脑。想要让自己保持注意力高度集中，也可以让自己面临挑战，无论是游戏中，还是学习上，甚至在工作生活中，都有可能引发我们的斗志，让我们无限的专注。

应激反应是一种管理能量的本能，这种本能决定了你将如何利用有限的体力和脑力。

在应激反应下，我们的本能和大脑高度统一，可以全力调动身体全部器官和感官的运转，让其发挥出最大的作用，使能量最大利益化，倘若我们平时可以经常利用这种本能，在应激反应的状态下，来完成一些高难度的学习工作，那么这个时候就会事半功倍。

姓王，字留白，谓之王留白

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