为什么我们常常会高估别人对我们的关注程度？为什么人类会把自己看做一切的中心？为什么你没洗头出门总会心里暗示别人对你议论纷纷？这可能源于焦点效应。

焦点效应是啥？焦点效应意味着，人类往往会把自己看做一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的关注程度。说起焦点效应，就该谈起劳森对焦点效应进行的一场研究。这场实验呢，是以大学生为被试的，实验开始前让他们穿上印有“美国之鹰”的运动衫去见同学。大家试想哈，当自己与周围人衣服不一样时，是不是会有很多人关注到自己身上（反正我当初买了一件衣服，给一些同学嘲笑成带有少女色彩[捂脸][捂脸][捂脸]），并且约有40%的被试同学确信同学会记住自己衣服上的字，但事实上只有10%的人会记住。而大部分观察者甚至没有发现对方中途出去几分钟再回来时换了衣服。另外一项实验中，即使被试的衣服达到了令人尴尬的程度，例如吧，胸前印有歌星巴瑞·曼尼洛的T恤，但也只有23%的观察者会注意到，此数值远低于在胸前炫耀过气摇滚歌手的学生所猜测的，班上大约一半的同学会注意到他的比例。

其实焦点效应只是我们的自我感觉和我们的社会之间相互影响的结果。焦点效应其实是自身过于关注所引起的，自己对自己太关注，以至于过高的估计了他人对自己的看法，因此，一点小失误或是一个小尴尬的现场，自己就可能无限放大，甚至产生自己的世界时时受到监控的心理，以致可能产生社交恐惧。

焦点效应是因为我们过分在乎自我所造成的，因此其实做到这几点，焦点效应就会慢慢克服啦！[呲牙][呲牙][呲牙]

1、转移注意力，不要太过注意自己，而是忘掉自己，看看周围有什么人或物，或关注别人在做什么事等等；

2、自我催眠，在参加聚会或上台演讲时，如果犯了失误，不要太慌，也不要太纠结，继续下去，别人就算注意很快也会忘掉；

3、调节呼吸，焦点效应的负面影响就是让自己的身体产生一些不良反应，比如心悸、出汗、视线狭窄等，这时候大家应多深呼吸几次，再配合上面的转移注意力和自我催眠，症状会大大缓解。

其实大多数人都可能心理会有点问题，心理有点问题是很正常的现象，心理出现问题了，千万不要慌，即使诊断，即使克服才是正确的法子。