周末和几个姐妹聚会。

大家讨论到最近热播的电视剧《三十而立》，我禁不住吐槽：

那个钟晓芹一开场，就是妥妥的办公室“哆啦A梦”啊！

一上班不是帮人打印就是端茶送水递针线。别人轻松一句，你不在，咖啡机都不工作了，就能让她马不停蹄的给人煮咖啡。就连砸核桃的工具也是别人敢要，她就真的能给。

上个班尽给人当保姆呼来喝去了，哪有时间和精力干自己的活，提升自己的价值呢？

没想到，我话音刚落，大家一下打开了话题，纷纷控诉自己在职场中遇到的奇葩事情。

婷婷是我们当中的“拼命三娘”。去年年底，她刚刚跳槽到业内一家知名的大企业当一个部门的主管。本以为她的事业从此顺风顺水，谁知却是一肚子苦水。

当时她的上司劝说她加入这家公司的时候，对她百般赞美，说是看重她多年的经验和办事能力，在新公司一定会大放异彩。

谁知道进了公司后，上司立马换了一副嘴脸，大会小会上，不断拿她和之前那位离职的主管比较。只要稍微有一个地方没有令上司满意，上司立刻会说：“如果XX还在，就不会犯这样的低级错误。”

有一次，她连夜加班把工作方案交给领导，谁曾想第二天一早，孩子发烧了。万般无奈下，她想向领导请半天假，可是领导却说：“就你这工作效率，不如XX的一半。现在还要请假，那落下的工作谁来完成。你今天的职位，有多少人还在等着，你知道吗？”

一句话气得她够呛，她只能忍气吞声一边陪着孩子打点滴，一边医院现场办公。

静怡在一家互联网公司做策划，不，正确的说法是她的职位是策划经理，但她兼职公司的HR、客服和销售、偶尔还要客串充当一下老板的司机。

工作996在她眼里都算好的了，一天24小时都要对老板保证随叫随到。

此外老板还规定了种种奇葩的罚款条例。

问她为啥还不离职，她叹了一口气说：“快了，我也快挺不住了。老画饼，都快饿死了。”

原来啊，刚进公司那会儿，老板给她们大谈理想和公司未来的宏伟蓝图，仿佛大家就是一群热情似火，饱含情怀的业内精英。

后来，老板就不断强调现在工作难找，要大家珍惜公司创造的锻炼机会。严格的要求都是为了培养大家的竞争力。

一些家庭条件好的员工，受不了公司压榨纷纷离职，老板就对静怡说：“你看你文凭不高，出去了也没有好的公司要你，现在那些怕吃苦的同事走了，正好是你职业锻炼和上升的机会到了。坚持就是胜利，等公司上市了，你就是元老，我不会亏待你的。“

岚姐是我们之中最年长，也是职位最高的。本来以为凭她的资历和阅人无数应该没有什么职场烦恼。谁曾想最后发言的她，也是一筹莫展。

她手下有个小姑娘，当初面试招进来的时候，她对小姑娘印象十分好。嘴甜会来事，什么工作都积极主动，逢年过节也会送个祝福什么的。

岚姐一直把她当好朋友一样对待，有什么好差事也会照顾她一点，还经常和她分享一些生活的故事。可渐渐地，岚姐发现了一些不对劲。

刚开始，小姑娘总是会以锻炼为名，让岚姐给自己安排一些能提升能力的小培训。岚姐想着小姑娘好学，就经常把机会让给她。小姑娘也张口闭口的说：“岚姐最好，比我亲姐还好。”

但是后来，在一些需要竞争的评比环节中，小姑娘也明里暗里要求岚姐帮助她。一看到岚姐面露难色，她就哭哭啼啼的说：“要是你都不帮我，那我肯定没法在公司做了。”

最后，她竟然要岚姐动用人脉帮她去抢单子，打压其他同事。岚姐不同意，她就一遍遍的在公司门口、家门口堵住岚姐，软磨硬泡，搞的岚姐不知道如何是好。

小姑娘是她招的，自己之前那么照顾她，大家都知道。现在两个人闹得不开心，如果因为这个事开除了小姑娘，她于心不忍，但答应她又违背了自己的原则。

其实，大家都是遇到了职场的“情感勒索”。

情感勒索是指勒索者利用恐惧、责任、罪恶感等情绪，通过打压受害者自我价值感、增强罪恶感等方式，让受害者产生挫败、亏欠、恐惧等负面情绪从而达到控制的目的。

在这种令人沮丧的“要求-施压-屈服”的职场相处模式中，一种“被排斥”、“不被认可”的恐惧会让人迷失自我，被控制和被迫就范。

没有人会愿意丧失自尊，毫无自我的任人摆布。但我们也很难克服自己的人性弱点，害怕被自己在意的人否定。

我们如何才能优雅的对那些职场中的情感勒索者说“NO”？

停下来，为自己争取时间

职场中的勒索者会利用自己的地位和资源不断对受害者施加压力，使受害者无法静下心来思考和感知自己内心深处的需求和价值。

在这种情形下，保持冷静非常重要。对于情感勒索者的要求，我们不必立即回应，使用拖延话术，争取时间考虑问题。

我们可以说：“我现在不能给你任何答案，我需要一些时间思考”、“这件事非同小可，我不能轻易下决定，让我想一想”、“我不想现在就做决定”

如果你实在是感到焦虑不安，可以找借口走开，说：“我要喝水”、“我要上厕所”

与勒索者保持一定距离后，你可以冷静思考这段关系到底给你带来多大的价值和意义？你的妥协换来的是永无宁日还是一劳永逸？

例如钟晓芹，面对同事的呼来喝去，她可以气定神闲地放下咖啡杯，宛然一笑：“我现在很忙，等我手里的工作做完，空闲的时候，再帮忙。”

这样不是随叫随到，很多人就会自己解决问题。而她自己才有时间精力去做真正提升自己价值的事。

视角转换，认清事实

职场中的勒索者善于抓住受害者的弱点，用高位的视角俯视和打压受害者，让受害者觉得自己没有办法逃脱控制。

比如，领导对下属的无端指责和批评，让下属觉得自己一无是处，只能讨好领导才能生存。

这时候的受害者需要跳脱出勒索者给定的思维框架，站在勒索者的角度思考问题：他这么做的目的是什么？是不是真的除了我，其他人不能解决这个问题？

婷婷的例子就需要她跳出领导的消极评价和盲目比较的套路，理解领导把她和离职员工相比，只是为了打击她的信心，让她害怕失去信任而加倍工作。

事实上，她请半天假，并不会给公司带来什么实际的损失，完全可以有人替代她完成一部分的工作。

我给她的建议就是，她可以淡定且胸有成竹地对领导说：“我已经分配好任务，绝对不会给公司造成任何损失。而且手机保持随时联系。请您相信自己的眼光，相信我。”

情绪和责任相分离

职场中的勒索者会利用受害者的“圣母心”、“负罪感”、“羞耻感”制造负面情绪的迷雾，用“我的不幸都是你害的”这样的表达让受害者屈从。

职场中更要区分自己的责任和他人的责任，不要为别人的情绪承担责任。

岚姐的困惑就在于她过分承担了小姑娘的情绪责任。一次次的帮助，让小姑娘产生了依赖感和贪欲。

所谓升米恩，斗米仇，就是这个道理。

岚姐应该意识到自己的责任就是把自己的本职工作做好，公平公正对待每一个同事。如果别人的无理要求没有得到满足，而导致的失败挫折，应该由当事人自己承担。

授人以鱼不如授人以渔，职场是残酷而现实的，不能把个人的情绪带入到工作中。

岚姐可以目光坚定地看着小姑娘，拍着她的肩膀告诉她：“你已经长大了，职场就是战场，我已经教你如何使用武器，现在能不能赢，完全取决于你自己。”

提升自己才是硬道理

职场中上司不是评判你能力和价值的唯一标准。

兼听则明，偏听则暗。不要把视野局限在当下，眼界提高些，很多时候就不容易被人轻易束缚。

在做好本职工作之外，利用剩下的时间持续提升自己。自身竞争力上来了，你的选择权才更多。

要知道成年人的生活里没有容易二字，苦尽才能甘来。

静怡被老板压榨，因为老板吃定她不敢跳出已经习惯的“舒适圈”，所以用“空头支票”束缚住她。其实以她的经验和能力，在这个行业不愁没有发展机会。

静怡需要做的就是自信满满的向老板提出：“职场毕竟是工作的地方，图一份收入和稳定，员工和老板之间需要的是诚信和尊重。如果您欣赏我的才华，请给我升职加薪。我相信我的实力能证明我值得。”

这次的 “吐槽大会”结束后，大家彼此分析，加油打气，都收获满满。

期待回去后的她们，能够扬眉吐气的回击那些来自职场的情感勒索者。

职场中的情感勒索，两败俱伤，没有真正的赢家。

受害者自然身心受损，企业也无法长远发展。

作为职场中的我们，正确认识自己，不轻易自我怀疑和毫无底线地一再妥协。

打铁还需自身硬，有了底气的我们才能勇敢地对情感勒索说“不”。