宝鸡市游泳学校刘寒冰一、培训内容及评分标准：初级游泳指导员培训内容及评分标准中级游泳指导员培训内容及评分标准二、教学方法：理论部分：游泳教学理论与方法实操部分；熟悉水性教学；蛙泳技术教学；自由泳技术教学；仰泳技术教学对不同年龄段人群进行教学：熟悉水性教学；以及蛙泳技术；自由泳技术；仰泳技术的腿部技术教学、手臂技术教学、手腿配合技术教学及完整配合技术教学。职业技能鉴定分为理论知识考试和技能操作考试(不同级别的理论与实操考核比例不同。如初级社会体育指导员理论实操考核比例为1：1，中级为4：6高级为3：7)。其中，理论知识考试是闭卷考试；技能操作考核为现场演示“讲解、示范、组织”等能力，通俗的说就是“面试”，“说课”，由考官（我们称之为考评员）对现场演示进行评判打分。两项考试都达到60分以上（百分制）为合格，就可以获得相应的国家职业资格证书。专项技术及比例（50%）100米混合泳，50米蛙泳+50米自由泳或仰泳,每种泳姿不少于50米。指导能力及比例（50%）以熟悉水性和蛙泳教学为主，根据抽签确定考试内容。考试时间10分钟。初级游泳社会体育指导员培训及考核方法集中培训理论知识培训(24t)专项技能培训(56t)百分比5050100%指导能力考核内容及比例教学准备3%安全保障15%教学组织17%教法运用15%专项考核内容比重仰泳20%蛙泳30%自由泳20%达标标准男生：2：05.00女生：2：30.00专项技术及比例400米混合泳,出发台出发+50米蛙泳+25米自由泳+25米仰泳指导能力及比例60%蛙泳教学、自由泳教学、仰泳教学。

根据抽签确定考试内容。考试时间10分钟。中级游泳社会体育指导员培训及考核方法集中培训理论知识培训(16t)专项技能培训(24t)百分比4060100%指导能力考核内容及比例教学准备3%安全保障10%教学组织22%教法运用25%专项考核内容比重仰泳10%蛙泳10%自由泳10%出发10%25米50米25米达标标准男生：2：05.00女生：2：30.00游泳基础知识内容提要：介绍游泳时人体运动的基本概念，游泳技术的力学原理及游泳技术动作的学习过程，通过本单元的学习，应初步掌握游泳技术基础知识、流体力学原理在游泳中的应用，了解游泳技术学习的过程，并学会根据上述原理改善游泳技术和游泳教学的组织方法。游泳时人体运动的基本概念一、游泳时人体的运动方向游泳时浮力方向为上，重力方向为下身体左侧为左，身体右侧为右游泳时人体运动的基本概念游泳时人体的运动轴头的方向为前，脚为后（纵轴前后轴）浮力方向为上，重力方向为下（垂直轴上下轴）身体左侧为左，身体右侧为右（横轴左右轴）人体在水中的浮沉与平衡人体在水中受到的力：重力及浮力。人体在水中沉浮主要取决于以下几个方面。1）人体骨骼的密度2）人体肌肉与脂肪的比例3）胸廓的呼吸影响游泳技术的力学原理人体在水中的浮沉与平衡人体在水与人体肺内吸入或吐出的气体多少有关中的沉浮，体内存储气体的多少直接影响人体比重的变化。

当人吸足气后，人体比重约为0.96-0.99,略小于水的比重，此时浮力增大，人体浮在水面上。当呼完气后，人体比重约为1.02-1.05，略大于1人体就会下沉。因此，熟练掌握呼吸技术是初学游泳的重要一课，没有好的呼吸就等于不会游泳。游泳技术的力学原理水中正确的身体姿势游泳时的阻力外形姿态阻力大小：：瞬时形态阻力系数A：体表面积p：水的密度V：相对水流速度一、外形姿态阻力身体的外形姿态阻力的大小取决于游泳者身材、体型、游进时的速度，以及肢体是以什么样的变换动作姿态相对水流的运动方向。在游泳时，减少外形姿势阻力的办法有：2）凡在水中做与身体运动方向一致的动作，应尽可能地减少挡水截面，前移速度相对减慢；3)直线游进，游进中保持稳定平衡，防止上下起伏和左右扭摆。游泳时的阻力减少摩擦阻力的方法选择薄而光滑的料子做成紧身游泳衣裤和帽子，或采用涂减阻油以及刮体毛等，都可减少磨擦阻力。在2008年奥运会之前游泳运动员穿“鲨鱼装”泳衣参赛。这种泳衣可减少阻力和增加浮力。在游进中，尽量保持高的身体位置，减少水的湿浸面积，也能减少体表磨擦阻力。游泳时的阻力三、波浪阻力减少波浪阻力的方法在游泳时减少波浪阻力的方法是，游进时身体呈流线型状态，避免抬头挺胸两脚左右分开；注意身体的稳定平衡，用力自然，游速均衡；手臂入水时尽量减少拍打动作，应顺势插入水中，以免造成波浪；转身后的滑行不要过浅。

身体在水下30厘米深处可有效减少波浪的形成。速度与阻力的关系对游进阻力的总结和概括由于在水中游泳者身体无固定支点是相对人体在地面的各种动作均有固定支撑点而言，在水中，人的身体与水有无数个可流动支点，由于这个特点，决定了人的肢体的任何微小动作，均可招致水给予人体动作的反作用力，这些综合在一起的反作用力的方向、大小和量的积累变化均对人体的游进构成阻碍与影响，就某一瞬时人体受到重力、浮力、肢体动作的反作用力与外形姿态阻力、波浪阻力、体表磨擦阻力构成的诸多因素影响作用，其合力值决定了人体在这一瞬时的运动状态的效果。游泳的推进力游泳推进力是指游泳时推动人体前进的力。游泳的推进力可划分为两种类型，即阻力推进力与升力推进力。阻力推进力：与运动方向相反的推进力为阻力推进力。如推水。升力推进力：与运动方向相反，并有一定角度的推进力，如自由泳脚背打水技术动作；直升飞机。运动方向增大推进力的方法增大阻力堆进力的方法：1、增大划水面积。2、加速划水。3、阻力推进力必须持续作用一段时间。增大升力堆进力的方法：增强关节的柔韧性手型与推进力1)手指自然伸直并拢*2)手指用力并拢3)手指用力伸直4)手指弯曲成勺型5)手指并拢，掌背后仰脚型与推进力1)蛙泳勾脚、翻脚动作*2)自由泳、仰泳、蝶泳的脚绷直内扣打水*游泳技术的力学原理一、游泳时人体的的内功——超直1、超伸：身体和四肢拉伸到极限。

2、超平：身体纵轴与水平面平行。3、超紧：身体和四肢向纵轴收紧。二、做好流线形1、手臂状态调整：双手掌重叠，大拇指紧扣，手臂夹在耳朵后面并尽量伸展。2、头颈状态调整：头部浸入水中，后脑擦水面，眼光自然看池底。双下巴状。3、胸部状态调整：胸部上方向下压。4、踝关节的调整：脚内扣，绷直并拢。游泳技术的学习一、游泳技术的学习过程1、粗略掌握动作阶段教学特点：精讲多练、抓技术的重点。2、改进与提高阶段教学特点：改进并掌握正确游泳技术，在技术正确的前题下，增长游距。3、动作的巩固和运用自如阶段教学特点：动作定型，练习注意多样化。游泳教学的原则(掌握部分）1、安全第一原则p130游泳教学是在水中进行的一项运动项目，对于不会游泳的学生，游泳池是一个危险的场所，因此在游泳教学中运用安全第一的原则时，必须注意以下三点：1）良好的教学环境：水质；水温；教学区域；巡视员配 备；教学班的人数；教员课程安排；教学器材；学员健康状 2）学员自觉遵守游泳池各项规章制度。3）指导员要有良好的职业道德：认真备课；先来后走； 及时清点人数；安全教育；不请无资质的人带课或合班上课 在游泳教学中的安全组织工作：课前的安全准备： 课前准备：包括安全教育、健康检查、了解场地情 况及救生等器材。

上课时：下水前介绍场地深浅水位、做好救生工作 及辅助练习的器材）、下水后（如及时清点人数，离开 游泳池要请假）。 起水后：（点名）三个环节。制定好安全细则。游 泳池的安全岗的安排。 游泳教学的原则（掌握部分） 游泳教学的原则（掌握部分） 2、自觉积极性原则p136 教师在教学中要善于启发学生对学习的自觉性，调动 学生的积极性。因此要注意以下几点： 1）明确学习目的，端正学习态度： 2）培养对游泳学习的兴趣：如：动静交替、水陆结合、 游戏、视频教学等，激发学生的学习，使技术的学习得到 巩固。 3）掌握学生心理变化：在游泳教学的不同阶段，学生 的心理变化是不同的。如开始的惧水，到技术掌握的不如 其它同学，最后学会游泳后的兴奋心理。教师要抓住学生 的心理变化进行教学，及时调整学生的心理变化。 游泳教学的原则（掌握部分） 3、直观性原则p134（在教学中如何贯彻直观性原则） 在游泳教学中，学生除通过视觉、听觉来感知动作 的形象外，不要通过触觉和肌肉本体感觉来感知动作的 要领。在游泳教学中，经常运用的直观教学方式有： 1）正确的动作示范 2）手势的运用 3）直观教具的运用：照片、录像等。 4）生动形象的讲解。

在使用直观性原则时，一定要注意运用时机的选择， 过早过晚都将不会起到好的效果。 游泳教学的原则（掌握部分） *4、循序渐进原则p133 循序渐进原则是游泳教学的重要原则之一，循序渐进 是指在教学中，不仅要根据学生认识活动的特点、人体机 能和动作技术形成的规律，正确地安排教学内容，逐步增 加运动量、难度、使其在学习中由浅入深、由简到繁，循 序渐进地掌握知识、技术、技能和有效地增强体质。在运 用循序渐进原则进应做到：新授与复习相结合、运动负荷 逐步加大、学习内容的系统性。 1）手段、动作的难度安排由易到难 2）按照游泳教学课的规律进行 3）先教基本的，再教先进的。 4）循序渐进地增加运动负荷。 游泳教学的原则（掌握部分） 5、从实际出发原则p137 从实际出发原则是指在游泳教学中，教学任务、内容、 要求、组织教法和运动量的安排都要力求符合学生的年龄、 性别、基础和身体发展水平。在执行从实际出发原则时应 注意： 1）深入调查研究，切实掌握学生的情况。 2）重点放在大多数人的身上。 3）根据学员的年龄特点制定教案及教学方法（0至12岁 孩子，如何进行教学） 4）根据场地（深1.5m浅水）、器材设备、气温及水温 的情况进行备课。

总之：对于不同的学生，不同的身体状况，教师都应当 依据学生的具体情况进行教学，不能对所有的学生教同样 的技术。 游泳教学的原则（掌握部分） 6、由陆到水原则p140 游泳技术的掌握是在无视觉的情况下进行学习的，因此 在学习过程中应该先在陆上进行讲解示范再进入水中进行练 游泳技术的学习及掌握是在水的环境中进行的，因此在教学过程中，不仅要进行陆上的练习、模仿，水上练习是游 泳技术学习的关键。所以在游泳教学中应安排好水陆的练习 的时间比例。通常在学习新技术、讲解技术分析技术、及观 看技术动作时，可以陆上为主。在讲解结束，要进行实际练 习时，则应用大量的时间进行水中练习。在一堂课中，由于 天气、水温、学生各自存在的问题，教师应及时了解学生的 学习情况，及时进行水陆教学的转换，达到良好的教学效果。 游泳教学的原则（掌握部分） 7、巩固性原则p135 指在游泳教学中，让他们巩固已掌握的知识，技术和 技能，使其在巩固过程中不断地提高。因此在运用巩固性 原则时应注意： １）注意发展学员的体能：保证技术的情况下增加游 距或负荷。 ２)不盲目追求进度：反复学习直到掌握 ３）短距离、多重复 ４）制定技术评定标准和考核办法 游泳教学的原则（掌握部分） 1、安全第一原则 2、自觉积极性原则 3、循序渐进原则 4、直观性原则 5、从实际出发原则 6、由陆到水原则 7、巩固性原则 1、水环境的特点浮力使人体在水中不易站稳，因此会产生怕水心理。

压力使人呼吸困难，并且潜水时会引起耳朵不适。 阻力使得人体在水中行进时，不能随心所欲 2、游泳教学的特点安全是首要问题； 重视熟悉水性的教学; 呼吸是教学重点； 重新建立条件反射; 用力习惯不一样； 无视觉和听觉的帮助; 体能是基础； 要克服恐水的心理; 游泳教学的组织（应用部分） 游泳教学的组织（应用部分） 游泳教学方法 教学方法：教师为完成教学任务所采取的手段和方 法，它包括教师的工作方式方法。 教学方法归纳为语言法（讲解）、直观法（示范） 、练习法三类。 游泳技术动作教学的目的、任务主要是使学生掌握 游泳技术、技能、而运动技术的形成和技术的掌握，必 须通过大量的动作练习。因此决定了游泳教学方法必须 是以练习为主，辅以语言法和直观法的教学。 根据游泳教学的环境特点，游泳教学可以沿伸为以 下教学方法 游泳教学的组织（应用部分） 一、游泳教学的示范法（粗略掌握阶段）