不少男性回家之后就是“大爷”，除了吃就是睡，其他什么都不管。

最近，中国人民解放军总医院和中国科学技术大学的研究者对1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性进行的调查发现，“衣来伸手、饭来张口”的人更容易患糖尿病，而挽起袖子多做家务活有助于预防糖尿病。

做家务的好处（做家务的好处有什么）

年龄、高血压、糖尿病家族病史、吸烟、体重指数、腰围以及空腹血糖水平等与糖尿病的发生相关。

最新研究发现，与从不做家务活的男性相比，每天做家务活不超过2个小时的男士患上糖尿病的风险减小了20%，超过2个小时的男性患上糖尿病的风险降低了40%。

除此之外，澳大利亚一项研究结果也表明，多做家务不仅有助于患者控制血糖，同时还能够有效地降低罹患糖尿病、心脏病的风险。家务劳动中，如洗衣、叠衣、刷碗、洗菜、做饭等都对降低血糖水平有好处。

从维护自身健康和关爱家庭的角度，应鼓励男性朋友多多参与家务。

此前，发表《PLoSOne》上的一项研究发现，对男性来说，参与重型家务劳动，其全因死亡风险可以降低到71%，相对而言，轻型家务劳动效果没有那么明显。

而对女性来说，参与重型家务劳动其全因死亡率反而是有略微上升的：约上升了13%。

此外，男性做家务还有很多好处。

现在人越来越忙，很多人运动不足，家务就是一个好的活动方式。一般男性拖地每小时每千克体重能耗约为3.5千卡，女性拖地每小时每千克体重能耗为2.2千卡。

以一个60公斤的男士和50公斤的女士来算，男人拖地1小时消耗的能量是210千卡，女人消耗的是110千卡。

所以，声称没时间锻炼的男士，不妨多做做家务吧。

男性参与家务劳动带来的精神心理健康度的上升。研究显示男性参与家务能降低精神压力提高幸福感，这种精神上的好处也有助于提高生存率。

家庭成员分担家务，除了减轻其他家庭成员的负担，还有一个重要的作用——与家庭成员互动。

做家务产生语言和肢体互动会让妻子感受到另一半的关爱、呵护。不仅如此，男人做家务对孩子也有积极影响。因为家庭参与度不高的爸爸，和孩子的心理距离是很远的。

由此可见，男性做家务，比女性受益更多。

虽然做家务有利于血糖的控制，但糖尿病患者并不能用家务劳动代替运动锻炼。

这是因为家务劳动虽然繁琐、累人，但实际上消耗的热量是很少的，属于一种轻体力劳动。同时，家务劳动是一种劳动所需要的特定动作，有一定的局限性，不可能对身体发挥全面、系统的锻炼作用。如洗衣服，它仅要求双臂活动，动作局限于手、臂、肩等处。除此之外，对于肥胖型糖尿病患者来说，做家务不能减轻体重，如果单单只靠做家务以达到减肥降糖的作用，恐怕是不行的。不过，做家务比完全不运动要好得多。

糖尿病患者通过运动锻炼，可使全身各个组织和器官都能发挥锻炼作用。这样就避免了家务劳动的局限性，而且使全身各个系统都得到了必要的锻炼，从而促进机体的新陈代谢，加强代谢的调节，提高葡萄糖的利用率，增强胰岛素的敏感性，进而达到控制血糖、增强体质的目的。

而且，适量运动有助于增强体质、缓解压力、振奋精神，大部分人在做家务的时候无法达到这一效果。如果把做家务当成负担，影响心情，那么健身效果就更差了。所以说家务劳动不能代替体育锻炼，糖尿病患者还必须安排出单独的时间进行锻炼。

虽然说多做点家务益处多，但在很多男人心中，“做家务”和“男性自尊”以及“家庭权力”是联系在一起的。

其实，男人干家务不需要太多理由。说白了，家就是自己的家，不要把家务套上自尊与权力的帽子。

家务也是我们维系家庭幸福必不可少的东西，也是无论男女，都需要经营一生的事业。做家务，不仅因为这是自己的家，更是爱家、爱妻子的表现。

男同胞们还等什么，

赶紧动起来！

本文综合整理自科普中国、健康时报