全马是多少公里

跑步的“坑”有多深？

全马是多少公里（全马一般人多少时间跑完）

第一坑——5公里：大多数跑者完成的第一个目标，全马是多少公里，只要坚持锻炼，就能达到。

第二坑——10公里：跑完5公里后，自然就会想跑10公里，这也是区分小白跑者和入门跑者的一道重要的门槛。

第三坑——半马:能完成10公里后，就会有人说10都跑了，不妨搞个半马吧！于是继续入坑，成为半马选手。

第四坑——全马。半马都能跑下了，你还不尝试一下全马？

全程马拉松42.195公里，它绝对不对简单的半马乘以2，即使能轻松完赛半马，也需要进行系统的训练才能参加全马并安全完赛。

有很多对跑步不甚了解或者刚刚接触跑步的人，会觉得没这么夸张：跑步么主要靠意志，只要我能坚持，即使我不能跑完全程马拉松，跑不动了，走总可以吧？我走也给他走到终点。

全马一般人多少时间跑完

昨天跑完鹤壁全马的一个朋友给我吐糟，累！元气大伤的那种！跑完直接被志愿者搀扶着去了拉伸区域，然后趴着，任由“志愿者”摆布、拉伸，最后尽然睡着了……天气适宜，赛道平坦，有这么累吗？不可能吧！他说，之前跑半马的，最好成绩是126，今天起跑就是按着415的配速起跑，乐观破三，保底330，前半程轻轻松松，行如流水；21公里过后，具体来说，25公里之后，就开始稍显难受了，跑姿微微走样！到了30公里极点，这种感觉更甚，呼吸急促，体力不支，开始尝试跑走结合，缓缓，老累了！简直要命！更气人的是，各路女神从旁呼啸而过，让人心有不甘，跑起来，超过去，坦率地讲，骨子里要强，不甘落后，但是身体已经拼到了极限，最后被330的兔子，几乎“捏着”，如愿踏进330的大门……为什么半马126的水平，跑个330都这么累？

全马是多少公里多少时间合格

随着马拉松项目的蓬勃发展，有的跑者是享受跑步的快乐，全马是多少公里，但也有的跑者会去追求速度。2018年初中国田协新修订了大众选手等级评定实施办法，全马是多少公里，根据全程马拉松、成绩，划定非专业选手的等级。

该等级评定的主要内容与以往一样，其中包括：全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目，每一个项目又分为四个等级：精英级、一级、二级以及三级。

评定覆盖所有的马拉松爱好者，共设置了9个年龄组别：29岁以下组、30-34岁组、35-39岁组、40-44岁组、45-49岁组、50-54岁组、55-59岁组、60-64岁组以及65岁以上组。

大众跑者等级标准

图片来源：新浪跑步

专业跑者等级标准

如果你的完赛成绩远领先上面大众跑者的成绩标准，那就来对照下表，全马是多少公里，来看下专业跑者的等级标准：