当同事说了一句让你不太开心的话，你会闷闷不乐一天；

钻牛角尖（钻牛角尖是什么意思）

当领导说了你一句，觉得你做的事情，并不是太好，你会觉得自己太差劲，会一直抱怨自己；

当你工作的时候，遇到一个小问题，你会揪着不放；

如果你经常这样，你就是一个容易钻牛角尖的人。

因为你经常钻牛角尖，感觉生活只要有一点不平衡，让你不满意的时候，你就会大发脾气。

但是不用太担忧，只要你掌握平衡法则，慢慢去调整，就不会再钻牛角尖。

当你明白了真正的平衡感是什么样的，你就能发现生活中到底有哪些地方失去了平衡，这种能力可以自动提示何时要回到原点。

想要习得平衡法则，就先要发现不平衡。

因为即便你的日常生活充满紧张和失衡，你也不会觉得自己习以为常的生理或心理状态有什么不正常的。

人们通常所说的‘神经兮兮’其实就是偶尔发作的思虑和情绪的失衡或夸张。

因此，刚开始回归真正的平衡状态可能反而会让人不适应。

其实生活中，你经常对事物的吹毛求疵，是正常的，因为你不会觉得这有什么问题。

但是只要你感觉自己越不能吹毛求疵，你就越不平衡。

因为你发现所有事情都不是自己能够掌控的，你越想掌控，却越失去平衡。

你之所以不平衡，是因为你在抵制这样的自己。

去安静的地方，造访自己的心湖。去看，去听。

关注身体和生活中的涟漪，那些涟漪往往源于饮食、运动、工作、人际交往等方面的缺乏或过量。

比如说，如果你的语速太快或声音太小，让别人听着吃力，那你就需要故意把话说得特别慢或者特别响。

如果感觉自己总是钻牛角尖，那就什么都不要想，放空自己，学会自己独处。

找到让你心灵安静的湖面，哪怕是脑海里的湖面。

现在就把注意力放在你的呼吸上，如果你的呼吸节奏处于紊乱之中，你的情绪也会紊乱。

因此，当感到愤怒时，你要先完全地接受它，然后再把呼吸节奏调整回来；

当感到悲伤时，你要先温柔地拥抱它，再把呼吸节奏调整回来；

当感到恐惧时，你要先承认它，再通过深呼吸回归平衡的状态。

当你钻牛角尖的时候，你要明确自己不能再钻牛角尖了，放过自己，放过人和事，再通过呼吸，去放下自己执着的事情。

如果你不知道自己是不是在钻牛角尖，也不要怕，在自己烦恼的时候，就开始调整自己的呼吸。

呼气的时候，你会感觉自己放松了，对事情的执着，也放下了。

身处平衡的你，将不会再让自己的情绪失衡。

你习得中庸之道，并在你的生活和其他事务中都找到平衡。

中庸之道，让你的行动和言语如四季变换一般轻柔且切合时宜地流露出来，在这种内心的平衡状态下，你一定会找到洞明和平静。

钻牛角尖不可怕，对一些事情执着，也不可怕。

重要的是你要学会拿得起，放得下，这就是最大的平衡。

让你的行为和言语，符合自己的心意，符合当下，合理流露出来。这就是平衡法则。

不用太在意别人的看法，以我为中心，改变心态，平衡心态，才能平衡。

参考书目：《鹿智者的法则》丹·米尔曼