张先生一家购买了新房子，不仅很大并且南北通透光线很好，他也想要将老家的父母接过来一起住。两个老人都不想来，村里亲戚朋友乡里乡亲的多，来城里住实在是不舒服。张先生实在拗不过两个老人也只得作罢，不过还是将老人接到新房子住些日子实在不习惯回去也不碍事。

但是刚刚将两个老人带到新房子，张先生就被指出了一个严重的问题。原来父母都表示，张先生的床铺摆放位置有问题，不能够头朝东脚朝西睡觉，这都是老一辈人传下来的。张先生装修买家具的时候还真不知道这么一回事，上网一看还真有不少这样的说法，到底是迷信还是有啥科学依据呢?

首先，很多人说不能够头朝西脚朝东睡觉的主要原因就是地球磁场的缘故。我们居住的地球都是自西向东运转的，而地球磁场也分为南北磁极。因此不少人认为人体睡眠就不应该违背地球磁场，应该南北睡觉才正确。

睡觉头朝西（睡觉头朝西脚朝东好不好）

其实，这样的说法是没有科学依据了，首先目前尚且没有明确研究表示南北睡觉就比东西睡觉对人体更有好处。其次就是我们的地球是斜方位的，地球磁极也不是正南正北，并且随着一年四季昼夜交替，地球的磁力线也会发生变化，因此其实我们怎么睡觉地球磁极对于身体的影响其实并不大。地球的自转或者磁极或许会对睡眠产生影响，但是那种影响基本上是微乎其微的，我们人体基本上是很难察觉的，因此没有必要过多纠结这些问题。

综上所述，无论是南北睡觉还是东西睡觉其实对于我们的睡眠质量基本上不存在影响。日常生活中，想要改善睡眠质量选择改变睡觉的朝向其实是用错力气了。想要更好的睡眠质量，应该从一些生活中的小事做起，这样才能够对我们的睡眠产生良好的影响。

选择良好的睡眠环境

睡眠环境对于睡眠质量的影响是很直观的，像是在燥热，潮湿，噪音大的环境下想要保证良好的睡眠肯定是难于登天。日常生活中，我们选择的睡眠环境应该尽量选择温暖舒适的环境，避免在通风口窗户口等位置，避免房间内湿度过重，睡前保证房间通风。房间内的温度应该在20-23℃较为适宜，过高和过低都会影响睡眠质量。

选择合适的床上用品

一般情况下，床垫选择十厘米左右的棕榈床垫，这种是软硬和厚度较为适中的床垫。乳胶和海绵床垫会过软，导致身体没有支撑出现睡姿变形，压迫脊椎等问题。直接睡硬板床也会增加脊椎的压力，并且会随着时间的推移导致身体受力部位皮肤磨损等问题。枕头则选择8-10厘米左右的枕头，颈枕较为合适。枕头过低则容易导致落枕，枕头过高可能影响血液循环和呼吸道畅通，也会增加颈椎的压力。

保证良好的睡前习惯

睡前三小时不吃东西，睡前两小时不要运动，睡前不要大量饮水，这些行为都可能导致神经兴奋降低我们的睡眠质量。睡前可以选择热水泡脚促进血液循环，听一些白噪音或者舒缓的音乐能够放松神经，饮用牛奶其中含有的色氨酸能够抑制神经兴奋，提升睡眠质量。避免睡前接触手机，电脑等电子产品，这些电子产品释放的有害蓝光会影响褪黑素的分泌，导致我们入睡困难。

一般情况下，老年人睡眠只要注意以上三点，通常情况下就能够提升自己的睡眠质量。不通过也要注意的是，很多老年人都有午睡的习惯，午睡通常情况下最长不应该超过一小时，太长时间的午睡会直接影响夜间的睡眠质量，需要引起重视。

享受了一个晚上的睡眠，第二天早晨起床的时候也有需要注意的地方。如果能够做好三件事，就能够帮助我们开启美好的新一天。

1、先睡懒觉

当我们经过一个晚上的睡眠，早上起来的时候身体状态还没有恢复，这个时候我们如果立刻起床，很有可能导致血压升高，影响身体健康。通常情况下，当我们醒来之后我们可以选择先躺在床上稍微活动身体，赖床五分钟左右再起床，给我们身体重新启动的时间，起床之后对于身体的影响才会减小。

2、起床之后一杯水

一整个晚上我们因为出汗蒸发和呼吸等问题的影响，身体内的水分已经不足，血液粘稠度偏高，早晨也是心脑血管疾病的高发时间段。这个时候喝上一杯温开水能够促进血液循环，降低血液粘稠度，对于降低心脑血管疾病的发病风险能够产生一定的效果。日常生活中起床后可以先漱口清洁口腔之后再饮水，相对来说更加健康卫生。

老年人的睡眠质量对于健康的影响是很大的，如果休息不好就容易导致抵抗力下降，身体乏力，患上疾病的风险也会随之提高。通常情况下建议老年人出现睡眠质量差的时候及时找明原因，避免因此而对自己的身体健康造成不良影响。

《好的睡眠很重要，你知道如何提高睡眠质量吗?》光明网2021-01-07

《睡眠时间是越长越好吗?如何可以提高睡眠质量》人民网2019-03-27