减肥这条路，蔡依林试过的绝对不比你我少！食物过水、一天一餐等极端减肥法，这些呸姐都试过了，却换来营养不足、代谢降低。蔡依林在咨询营养师后，将饮食调整为一天三餐按时吃，淀粉、蛋白质和蔬果等重要营养都不能少～

呸姐吃得这么丰富健康，却还吃不胖的秘密就是，烹煮鱼、肉、豆类等食材时，加热不超过20分钟！尽量不破坏营养素，才能避免增加身体负担～另外，蔡依林也透露，除了一天三餐会吃饱喝足，嘴馋想吃零食时，会以「坚果」取代洋芋片等油炸物，戒吃油、糖、盐、冷饮＆生冷食物，也是减肥成败的关键唷。

蔡依林曾在节目《偶像练习生》中，以导师的身份告诉学员：「想减肥的话，喝水是最轻松的减肥方式！我自己每天都会喝2800毫升以上的水，水能带来饱足感、减少进食分量，还能加速新代谢！」而容易水肿的蔡依林，也曾在采访中表示，随身会携带「柠檬水」促进身体消水肿～不过编编建议，胃酸过多或胃溃疡者，尝试柠檬水前应先询问医生唷！

蔡依林生日（蔡依林生日几月几日）

我们的「地才」天后蔡依林，除了平日大量的舞蹈之外，还会固定以骑脚踏车、打羽毛球等「有氧运动」，来增加肌耐力＆肺活量！蔡依林也曾分享，其实想运动不一定要上健身房，在家做瑜珈、仰卧起坐，长期下来养成习惯，都能让身材线条更紧实、完美！

除了饮食、运动，蔡依林直说，早睡也是最简单的瘦身方式！蔡依林分享，除非需要工作不得已，否则会尽量让自己在12点前入睡，养成每天睡满7小时的习惯。呸姐表示，当身体感到疲惫，却无法休息、持续消耗下，非常容易造成下半身水肿，还有肌肤老化等问题！透过早睡，让充足的睡眠促进身体循环，加速代谢，难怪呸姐瘦得健康又逆龄！