内蒙古高原

内蒙海拔（内蒙海拔高度多少米）

内蒙古地形虽然有蒙古高原的讲法，东部有大兴安岭、中部有阴山山脉、西部有贺兰山，但是平均海拔仅1000米多，十二个盟市中，海拔超过3500米的只有阿拉善盟，出现在与宁夏交界处，贺兰山主峰达郎浩绕，海拔为3556米，海拔超过2000米的仅有呼和浩特市、包头市、乌海市、赤峰市和乌兰察布，其余盟市最高海拔都不超过2000米，通辽市甚至最高点不超过1500米，所以说，想要在内蒙古体验高反，是一件比较难的事情。

内蒙古草原上的宝格达山

什么是高原反应：当游客从低海拔地区（平原），急速来到高海拔地区（超过3500米）的低压、低氧环境中，身体各器官无法适应缺氧环境，而出现的头痛、嗜睡、没有胃口、呼吸困难等症状，医学上称之为“高原病”或“高山病”；

内蒙古的乌拉山

出现高反的几个条件及应对方法：

1、造成海拔差变化时间比较短，也就是所谓的“急速”，就像突然从氧气含量高的环境突然进入了缺氧环境，（有点像鱼儿从水里出来后的表现），速度是关键，现在乘坐飞机、高铁、自驾等时容易出现；

2、海拔差的变化超过3500米时容易出现，我们的身体是非常智慧的，对自然环境有较强的适应能力，当我们在高海拔地区生活一段时间，身体机能是会适应的，只有少数体质弱的游客无法适应，因为海拔差变化超过3500米时，空气中氧气和压力的变化比较明显，因此突然进入这个环境，我们的身体会出现不适应；

大兴安岭脚下的乌兰毛都草原

3、出现高原反应时，大多数可以通过睡眠、休息、服用当地特产，严重时通过吸氧、服高反药的方式缓解，体质好的游客甚至经过暂短休息就能消失，是一个身体机能适应的过程；

看到这里是不是就已经有想法了？高反是可以避免和预防的，出现高反也不是一件非常恐怖的事情，游客来内蒙古旅游是很难出现高反的。

赤峰市的高山草原

游客要如何预防，才能避免出现高反：

高原反应与环境有关，也与游客个体有关，也就是身体素质有关，通过合理的安排行程和有效的锻炼，做出正确的应对，可以有效避免高反的发生：

1、日常锻炼法：高反是因人而异的，身体素质好的游客，很少出现高反，他们日常生活中锻炼比较多，参加无氧训练的机会也比较多，身体对缺氧环境比较适应，因此这是最有效的方法，出发前做一些有针对性的训练，就可以有效避免高反的发生；

2、控制行程法：通过合理安排行程，让身体在旅途中自动适应，也就是用时间换空间的方法，不要一步到达目的地，在中途低海拔（海拔2000米）地区进行修整，进行适应性训练，当身体已经适应这里的环境，再向下一个目标出发，这样就不会出现超过3500米的海拔差变化，也能有效预防高反；

科尔沁高山草原

3、入乡随俗法：这是一个最有效的方法，我们都知道一方水土养一方人，高原地区生活的人都有自己的饮食习惯，正是这些生活细节，常常能够缓解这些问题，大多数跟水有关，去云南旅游的游客，个别高原地区喜欢喝红景天茶，西藏的泡茶水因镁元素含量大的原因，同样具有扩张血管的作用；

蒙古高原

这个也是非常有道理的，经常来内蒙古旅游的小伙伴肯定会发现，草原牧民日常以肉食和奶类为主，为什么不会像外地游客那样出现消化不良呢？其实这与他们的生活习惯有直接关系，最主要的一个就是他们一日三餐不离的奶茶，很多外地游客不懂得喝，因此会出现不好消化和缺维生素的症状，因此懂得入乡随俗的游客，通常都能玩得非常开心和舒服，越讲究的游客，体验反倒会比较差，到高原地区出现高反的概率也高。

锡林郭勒大草原

4、后勤保障法：这个虽然不一定是最好的方法，却是最有效和安全的办法，通过携带药物和氧气装备，减少自己面对缺氧环境的机会，在进藏旅游列车上都备用氧气，登珠峰旅游项目，都有这样的后勤保障，就像登山索道一样，不用费任何力气，就能完成这样的旅行，不过无法体验真实的过程，意思也不是很大，有点像打游戏作弊一样。

赤峰市的最高峰

呼和浩特市：东侧和北侧高，海拔最高点在北侧大青山金銮殿，海拔为2280米，最低在西南侧的托克托县，海拔为986米，市区海拔为1040；

包头市：主要有河套平原、土默川平原、阴山山脉几部分，平均海拔是1067.2米，最高峰在乌拉山，海拔2324米；

连绵大青山

乌海市：最高峰在桌子山，海拔2149.4米，最低海拔超过1050米；

赤峰市：低的低，高的高，最低位置大兴三角地区（老哈河与犀利木伦河交汇处）不足300米，最高点在围场附近的大光顶子山，海拔高达2067米；

通辽市：内蒙古最低的地方在这里，西辽河海拔在120-320米之间，海拔最高是罕山吞特尔峰的1444米；

巴彦淖尔盟：海拔最高在乌拉特后旗1646多米，最低处约1020米；

乌兰察布市：海拔最低1152米，海拔最高在苏木山主峰2349米；

兴安盟：海拔最低处在乌兰浩特263.6米，海拔最高在老头山的1392.1米；

鄂尔多斯市：最低海拔约1000米，最高海拔约1500米；

草原天路

锡林郭勒盟：海拔最高点在古如格苏乌拉山峰，海拔有1957米，海拔最低800米；

呼伦贝尔市：最低海拔为200米，最高是大兴安岭东北部约1700米；

阿拉善盟：海拔最低处在银根盆地仅740米，海拔最高点在贺兰山达郎浩绕主峰，约3556米，是内蒙古的最高点。

穿越贺兰山

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