大熊猫

材料大揭秘

百合绿豆粥（百合绿豆粥功效与禁忌）

主盘：肉包子+海苔片

大碗：黄瓜炒鸡蛋

小碗：绿豆百合粥

主盘造型

■将前一天晚上包好的包子放在蒸屉里蒸熟；

■用海苔片剪出熊猫五官的形状；

■将剪好的海苔片点缀在包子上，主盘造型就完成了；

黄瓜炒鸡蛋

【材料准备】

黄瓜2根/鸡蛋两个

【辅料准备】

盐适量/油适量

■黄瓜清洗干净，刮掉皮，切成薄片，鸡蛋加入少许盐，用筷子打散，让鸡蛋液与盐混合均匀；

■先炒鸡蛋，炒熟后出锅备用，然后倒入黄瓜片翻炒，炒至八分熟时放入炒好的鸡蛋，翻炒均匀；

■出锅前加盐即可；

绿豆百合粥

【材料准备】

绿豆适量/大米适量

【辅料准备】

干百合适量/冰糖适量

■将绿豆提前浸泡2-3个小时，干百合浸泡30分钟；

■绿豆和大米一起下锅，绿豆煮到快开花的时候将泡好的百合放进去一起煮，将绿豆完全煮开花后放入冰糖即可；

今天的早餐你学会了吗？

▼早餐“知吃诗”时间

让爱流淌在餐桌上，用诗意唤醒一个美丽的清晨

儿歌

大熊猫是国宝， 翻个跟头眯眯笑，爬上翠竹把手招。 向天下的朋友问个好。

大熊猫代表爱， 来跟熊猫握握手，祝它明天更美丽。 祝福世界更美好。

以上内容来自章鱼妈妈

欢迎您跟北京协和医院营养科的于康教授一起，学习营养健康知识，吃出健康吃出美！快关注【吃好每天三顿饭】头条号吧~

于康

北京协和医院临床营养科教授、主任

国家卫生健康委营养标准委员会委员

中国营养学会理事