明日立冬，立冬是冬天的第一个节气，今年的冬天脚步感觉太快了，好像没有享受秋天的美美景，突然就冷了，今天北方大部分的降温，感觉冬天也太快来临了。立冬的节气，还有一层是万物收藏的意思，老一辈的人常说，立冬补嘴空，您知道立冬都有哪些习俗，我们养生应该注意哪些呢？

立冬的习俗（立冬的风俗吃什么）

北方有吃饺子的说法，为什么要吃饺子呢，立冬表示了从此开始，冬也还有另外一个意思，代表了万物收藏也。在立冬这一天。是秋季和冬季的交替，饺子同交子谐音，所以有吃饺子的习俗。

还有一个说法是为了纪念张仲景。饺子原名叫做娇耳，是医圣张仲景发明出来的，人们当时吃了娇耳汤之后，抵御了寒冷的同时，还治好了耳朵上的冻伤，因此饺子就此流传下来，每年立冬都会吃饺子。

立冬过后，意味着冬天即将来临。多吃主食，多吃富含蛋白的食物，来抵御冬天的寒冷。

1多吃高蛋白的食物

例如牛肉，羊肉，猪肉，鸡蛋，鱼肉，黄豆等。

好喝的汤推荐：分享一款非常好喝，做法又简单的鲫鱼汤。

做法步骤：

1取一条鲫鱼清洗干净，平底锅放少量的油，把鲫鱼两面煎到金黄。

2平底锅煎两个荷包蛋，做好备用；

3砂锅里放入煎到的鱼和荷包蛋，再加入足量的开始，放入葱段和姜段。水再次烧开转小火炖40分钟左右就可以，临出锅再放入少量的食盐。

做出的汤白浓厚，大人小孩都爱吃，做法还简单。喝一口浑身暖暖的，我家一周喝2-3次。

2黑色的食物

多吃黑色的食物，黑豆，黑木耳，黑芝麻，紫菜等，因为黑色的食物，可以润肺，补肾养心的作用。

我们可以用黑色的做成黑芝麻丸，每天吃一颗，顺顺利利过冬。

3白色的食物

冬天因为天气的原因，经常感冒咳嗽，多吃一些白色的食物可以润肺。

比如：白菜，白萝卜，山药，梨，莲子，银耳等

十月有话说

立冬以后，要增加睡眠的时间，对于早上喜欢跑步晨练的，建议晚点去，早上气温太低，以免引起不适。还要注意脚部和颈部不要着凉，以免引起感冒。

我是十月，希望我的分享能帮助到你，每天分享一道家庭美食，祝福大家健康每一天。

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