文 | 江月

哈佛大学曾做过一项历时最长的研究，自1938年起，他们用75年跟踪了七百多位男性的生活。

受访者分为两组，一组是哈佛大学的在校生，另一组是波士顿贫民区的男孩。

几十年后，这些人的命运各有不同，有些人从大好前程跌入到不幸的深渊，有些人摆脱了贫困的环境，生活逐渐变好。

有人成为了美国总统，有人患上了精神分裂症，或者酗酒成瘾，生活潦草贫困。

最后，研究人员得出了一个这样的结论：好的社会关系，是让我们保持幸福的唯一秘诀。

当年的受访者中还有六十几位尚在人世，他们现在已是耄耋老人。

当问及人生中最重要的成就时，这些曾认为财富和名誉是人生最重要目标的人，改变了自己的看法。

他们说，让自己幸福的，是与爱人、亲友亲密无间的关系。

“积极心理学之父”马丁·塞利格曼，在《持续的幸福》一书中，提出了幸福人生的5个要素，最不容忽视的一个要素就是良好的社会关系。

01

2013年，创新工场CEO李开复患上了淋巴癌。两年后，他抗癌成功。在《向死而生》一书中，李开复披露了自己的心路历程。

患癌前，他每天工作十五六个小时，同事发送的邮件，无论多晚收到，他都会在十分钟内回复。

工作为他带来了世俗意义上的成就。他先后在苹果、微软、谷歌担任非常重要的职位，被《时代周刊》列为全球影响力100人之列。

在这些光环之外，是他被高强度工作压垮的身体，和对家庭经年累月的忽视。

治疗期间，他的姐姐们轮流陪伴他，妻子、女儿也几乎寸步不离地守护着他。

在他最脆弱无助的时候，看到家人在侧，才明白此生的幸福不是在巅峰之处孤独，而是困境之时，一双双温柔的手拉着他度过黑暗。

与死亡擦肩而过后，李开复无比珍惜与家人在一起的时光，他开始改变自己的教育方法，鼓励女儿发展自己的个性。在书中，他讴歌妻子，感激她的付出。

这让我想起《我不是药神》中的白血病患者吕受益。在熟睡的孩子面前，他的眼睛闪烁着一个父亲的满足和爱意。

他说：“我刚查出来病的时候，他妈已经怀孕五个月了，那个时候天天想死。结果他一出生，我第一眼看到他就不想死了，就想听他叫声爸爸。”

在那个瞬间，这个被病痛折磨的男人第一次笑得这么舒展，他嘴角的微笑，仿佛自己此刻是最幸福的人。

正如周国平所说：“人若是土地上的作物，那么家就是让我们可以深深扎根的土壤，而亲情则是照耀着的阳光，温暖、甜蜜、亘古不变。”

一个温馨的家庭，能提供源源不断的幸福养分，在人生的艰难时刻，成为我们背后坚实的依靠。

02

在最新一期的《奇葩说》里，辩手马薇薇敞开心扉，感激在自己患上重度抑郁症时，一直陪伴在身边的朋友们。

好友如晶曾连夜坐飞机到她家，每时每刻地陪着她。

对辩中，当黄执中希望她“宁愿你忘记我们，也不要记得那些伤害你的人”时，马薇薇哽咽道：“如果我连你们都忘记了，我活着还有什么意思？”

这些朋友唤起了她面对痛苦的勇气。她说，要为自己在意的人好好活一次，学着看向爱自己的人。

想起身边的一位朋友，他曾遭到生活的暴击，投资失败，工作几年积攒的钱血本无归，还欠下了债务。

屋漏偏逢连夜雨，公司的组织架构变动，他又被裁员。

当时他的好哥们拉了他一把，借给他一笔钱，还让他和自己暂时住一起，开导他不要放弃自己。之后，朋友找到了新工作，情况慢慢好转。他说，人在困境中，才意识到了友谊的珍贵。如果没有这个好哥们，那段日子他不知道要怎么熬下去。

哲学家塞涅卡曾说：“幸福的时候需要忠诚的友谊，患难的时刻尤其需要。”

幸福的时刻，与朋友一起分享喜悦是容易的，但是遭遇困境时，有时很难凭自己的力量渡过难关。

这时我们需要慰藉、关怀和鼓励，而朋友就是哀伤时的缓和剂，他们从另一个视角为我们提供了解决问题的出口。

03

好的社会关系是如此重要，那要如何拥有受益一生的关系呢？

心理学家亨利·克劳德在《他人的力量》中，提出了四个层次的社会关系：

第一层次是孤立状态。这时，人会意识不到他人的存在，给旁人一种冰冷、封闭的感觉。

第二层次是坏的连接关系。处在这一层次的人，在与人相处时，会有自我贬低或自我怀疑的倾向。

第三层次是虚假的“良好连接”。可能有人整天恭维你，这时，你就会看不清自己的真实情况，沉迷于暂时的愉悦中。

第四层次是真正的连接关系。在这种关系里，双方相互理解、支持，可以自在地分享真实的感受、恐惧和需求。

建立起第四层次的连接关系并不难，我们只需要做到这四点：坦诚、互助、沟通和关爱。

坦诚就是表达自己的需求。我们要对自己保持诚实，对他人保持真实，只有勇敢表达自己的需求，才有可能被满足。

互助就是学会求助，也愿意帮助别人。这能拉近我们与他人之间的距离，让关系紧密起来。

沟通是为了更好地理解彼此。聆听很重要，而聆听是理解的前提。

总统老布什曾被选民提问，1加仑牛奶是多少钱，他说不知道。而竞选者比尔·克林顿善于倾听，他对每一位选民说：“我能感受到你的痛苦。”结果老布什连任失败，克林顿当选总统。

关爱是情感的生发。哲学家罗素在《幸福之路》一书说写道：“幸福最重要的立足点，就是对人、对物的友善的关切。”

爱是促进共同幸福的手段，是真正快乐的重要因素之一，把自我禁锢起来的人，会错失掉人生中很多美好的东西。

写在最后：

没有人是一座孤岛，茫茫人世间，我们如同大海中航行的船只，身边的家人、朋友、团体就如同闪烁的航标，指引我们找到灵魂的安宁之地。