面对一个比自己优秀的人，你有什么想法？面对一个不如自己的人，你又会作何感想？今天我们聊聊社会比较。

社会比较是美国心理学家利昂·费斯廷格于1954年提出的概念，指一个人在某个维度上与他人进行比较，一般分为向上比较、向下比较和平行比较。

向上比较指一个人在某个维度上与比自己强的人比较。比如有人喜欢和比自己有钱的人比，有人喜欢和比自己漂亮的人比，有人喜欢和比自己有名的人比，有人喜欢和比自己学习好的人比，有人喜欢和比自己官大的人比……

向上比较会对人的心理产生什么影响？主要有以下几种可能：一是作为榜样，产生激励作用，比如一个嫌自己胖的女生，看到其他美女的魔鬼身材，顿生羡慕，立志要减肥，瘦成一道闪电；二是让人自卑，他人的优秀，突出的能力，衬托出自身不足，让人对自己产生怀疑，觉得自己的成就在他人面前微不足道，自我受到打击；三是产生嫉妒心理，有的人看到别人比自己拥有更多，表现更加出色，但是又没有能力或者不想努力迎头赶上，反而对他人产生嫉妒，不想着努力提升自己，而是一心盼望厄运降临在对方头上。

有向上比较就有向下比较，向下比较指一个人在某个维度上和不如自己的人比较。比如和比自己穷、比自己丑、比自己更悲惨的人比较等等。

向下比较对人的影响也不是固定不变的。有可能产生优越感、知足感、同情心，有时也会起到安慰喝激励的作用。

富人在穷人面前，大官在小官面前，都可能产生优越感，对方相对较差的境遇衬托出自己的优越，这本来无可厚非，如果过度，把优越感转化成骄纵，利用自己的强势去嘲讽或欺压别人，就成了为富不仁。

每当有重大意外事故发生，总有人感叹道：平安就好。三年疫情使很多人明白，什么荣华富贵都不如身体健康重要。和那些因意外失去生命的人相比，和身患绝症的人相比，和一些贫困国家食不果腹的人相比，和那些生活在战火纷飞中的人相比，人们意识到，平时被忽视的平安、健康、和平等，原来那么重要，拥有这些就应该感到满足。有人说幸福是比较出来的，主要指的是通过向下比较产生的满足感。

有的人遇到乞丐，会从口袋里翻出几元钱施舍，这是在向下比较中产生的同情心，有人把乞丐当作反面教材，告诫自己的孩子努力学习，否则就可能沦为和乞丐一样的下场，这是利用向下比较产生激励作用。

平行比较指一个人在某个维度上和自己相似的人比较。比如和自己年龄差不多的人比，和身边的同事、同学、亲朋好友等比较，因为这些人在某种程度上来说，和自己处在同一个小环境，同一个阶层中，能力也差不多，可以通过与他们的平行比较，形成自我评价。

平行比较可以让人找到一种心理平衡，就像一个四十岁还一事无成的人，看到身边同样四十岁没什么成就的人，会得到莫名的安慰，好像同类人的存在可以证明不是自己能力的问题。

还有一种复杂的比较，里面夹杂着平行和向上两种比较，人们常常对陌生人的成功感觉不深，但是，如果自己身边的，和自己生活在一个小环境的，或者和自己年龄差不多的人中，有人发了横财，特别容易让人心里失衡。就像乞丐通常会嫉妒发了财的乞丐，不会嫉妒其他人变得有钱一样。在他们心里，认为那个突然发财的人和自己是一类人，甚至还不如自己，现在他发了财，我却还是老样子，就会特别受打击。

社会比较现象广泛存在，因为绝大部分人没有稳定的自我价值感，需要通过与他人比较确定自己的价值。很多人只是无意识地与人比较，搞不清楚自己到底是在向上比较、向下比较还是平行比较，也觉察不到比较给自己带来的到底是好的影响还是坏的影响，通过对社会比较及其类型的了解，我们可以有意识地进行一些健康的比较，并使它们产生激励或安慰等积极影响。

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