在新近收官的综艺节目《幻乐之城》中，很少参与综艺的王菲成为了节目的体验官，还邀请了很多的生活好友，一道分享音乐影视。因为有好友的参与，自然免不了各种的爆料，其中，王菲的“铁瓷”胡军就曾在节目中爆料，天后这么多年保持身材苗条的秘诀就是把自己吊在房间？！

What？！莫不是王菲还有小龙女一样的绝技？其实，并不是，天后在家练习的那是“悬吊式空中普拉提”，是初学者练不来的高阶。

普拉提，大家都听过，不少减肥小主甚至都练习过，连很多明星都是它的狂热爱好者，比如孙俪、姚晨、王子文等等。从专业角度说，普拉提确实可以使肌肉线条变得匀称紧致，长期坚持还可以舒展塑造肌肉线条，减少脂肪堆积，练出“不易胖”体质。

王菲为什么是天后（王菲为什么是天后怎么评价王菲）

难怪王菲这么多年了，身材、肌肤状态还是一如既往地好。

下面就给大家推荐几个简单的普拉提动作，能够帮助舒展疲劳肌，分解堆积脂肪，尤其适合久坐办公室的人。

【动作1】单腿下蹲，同时双手举平向上划半圆举过头顶，双脚打开下蹲。

【动作2】弓步屈腿，双手交叉在胸前作怀抱动作，同时向两侧转体，注意两脚脚后跟要保持抬起的状态。

【动作3】双脚打开，脚后跟抬起，同时双臂打开侧平举，手心朝前，作半蹲动作。

【动作4】腰部用力，带动上半身挺起与垫呈45度，同时双手在胸前作怀抱动作向身体两侧转体。

【动作5】双手撑地，双腿交叉脚尖点地，同时臀部缓慢抬起，上下半身呈90度。

【动作6】上半身平躺于垫上，屈腿撑地后抬平一条腿，同时腰部用力带动臀部缓慢向上抬起。

【动作7】上半身平躺于垫上，双手抱头缓慢将头抬起，同时交替作向前蹬腿的动作。

【动作8】单腿膝盖着地，并向后抬平一条腿，反方向单手撑地，向前伸直胳膊，同时向外侧摆动拉伸，注意脚尖绷直。

【动作9】双膝跪地，上半身向前伸展后双手向上抬起，并向身体两侧划圆，作全身舒展。

以上每个动作做1-2分钟，每天坚持做两组，并且所有动作一定要缓慢进行，才能达到理想效果，心急可吃不了热豆腐哦！