今天朋友问我：马拉松能不能跑？

而我则反问道：你想不想跑？

她回答道：想跑！但是坚持到18公里，忒难受，感觉伤膝，放弃了！

半载是多长时间（一年又半载是多长时间）

我就告诉她：你别跑了！还是安心顺个10公里日常得了吧！

既想告别舒适区域，突破自我；又担心运动过量而伤膝，甭跑了！一旦心生纠结，比啥都累。诸如这妞妞，都坚持到18公里了，居然还担心伤膝的问题。换作是我，准冲她喊两嗓子：咬牙，稳住！马拉松要的就是这股劲儿！

坦率地讲，一场全马跑下来，整个人都会体力不支，这跟拼与不拼无关，毕竟人的体能就摆在那里，过了极点，那酸爽，谁跑谁知道。并不是跑马就伤膝，凡事过犹而不及！适当即可。一年跑1～2场，基本上无关紧要，一旦过于着迷，把长距离当饭吃，身体迟早要崩盘。有些人跑了大半辈子，也没见膝盖出过问题，而且越跑越强劲，那是因为距离短，速度慢，核心到位，且注意细节，以此日积月累，循序渐进，达到了良性的效果。那些动不动就说跑步伤膝的伙计，基本上都是局外人！

当你真正准备一场全马的时候，不要太在乎别人的看法，跑自己的，悠着点儿搞，就行了！正因抖音里的那群所谓专家一样，不管你跑得怎样，人家照样怼你！说句不好听的话，人家马拉松跑没跑过，也不一定！当然咯！人家说得那么头头是道，到了现实生活中，可能不如我这么个跑渣吧！大多数人对的未必是真理。说是回事，跑起来又是另一回事，只有遵照内心的意愿，理性坚持，享受过程，才是一个跑者拥有的常识。正如我的一个学员所言：你们说的全是屁话，老子跑起来开心，才是王道！可谓随心所欲不逾矩！在自己的能力范围之内，怎么开心怎么跑，怎么跑开心，就中！

跑马不要太急，很多人喜欢以最短的时间，去突击它，其实没必要，身体遭罪。有的30天搞定全马，有的则是两年半载，两者的区别就是，一个用透支的身体方式去硬撑，另一个则是用自己的能力跑下来。前者过了极点，就会明白，底子薄弱，终究是要还债的，那些抽筋～岔气～头晕目眩～甚至跑崩，都是大概率事件；后者有了一定的有氧基础，再依据天气、赛道、个人状态合理分配体能，稳扎稳打，就会跑得从容自如，至少要比前者轻松不少。所以我们一定要以最宽裕的时间备战全马，不要仓促上阵，其实跑崩是最伤身的。当你心中决定跑一场全马的时候，认真备战，享受过程，比什么都重要。完赛成绩只是昙花一现，不值得一提，而享受跑马过程中的酸甜苦辣，才是人生百态！当然并不是所有的人都要挑战全马，对于大众跑者来说，5公里，6分配速，出身汗，意思意思就行！