记得几年前，我在社区做科普讲课。针对社区居民患有慢性病，尤其是高血压高发的特点，我说，现代人的生活方式发生了明显的改变，机器代替了人工，高强度的人力劳动已一去不复返。如农民已经不再是人工收割，人们走路要么电动车要么有汽车，就连上楼梯也有电梯，这样子你每天出汗的机会就少多了。社区的居民在日常饮食中一定要减少食盐的摄入量。当时，国家居民膳食指南里面建议的成人每天六克，我说前几年是7克，现在是6克，也许过不了几年，这个食盐的推荐量就变为5克了。今天看见2022版中国居民膳食指南中成人每天摄入食盐不超过五克，这被我说中了。

吃的好，吃的健康是提高身体免疫力的最有效方法，也是我们身体健康的基础。吃什么、怎么吃成了很多人在生活中需要关注的。当时在我的讲课中就对社区的居民讲吃什么？怎么吃？今天你吃得健康吗？

2022版的中国居民膳食指南，是我国政府对居民膳食的第四次修订。食盐的推荐量是成人每天不超过五克，这个5克的量不是指盐罐中的食盐，因为在我们每天吃的食物中，还有许多食品含有一定的食盐，比如酱油、醋、方便面、油条，面包等等，这些食品中都含有食盐，所以在你的食盐食用量中，一定要有这样的意识，使用盐罐中的盐要低于5克。

食盐量（食盐量每日限在多少克）

当然这是对我们一般人来说的推荐量。体内食盐大多是通过汗液排出，对特殊行业如快递小哥、建筑工人等，他们就不能以5克的量作为每天的食用量，他们在控制的情况下要适当增加食盐的使用量，尤其是高温天、在室外的工作环境下劳动，要补充水分和盐来保持体内电解质的平衡。

中国居民膳食指南作为指南只是一个参考，每个人的生活方式不一样，要有科学、有甄别地去参考这个指南，来改善自己的饮食，来科学搭配自己的饮食，提高我们的身体健康和免疫力。

小伙伴们，你每天的食盐量是多少？你家饭菜的口味重吗？欢迎评论！