夜跑最佳时间

跑步是一项很容易实行的运动，夜跑最佳时间，一双跑鞋就能够让你在几乎任何场地进行运动。但是，有许多人经常纠结，什么时候跑步好呢？其实跑步的时段很有讲究，晨跑、下午跑和夜跑效果大不同。

夜跑最佳时间（春季夜跑最佳时间）

早晨太阳还没完全升起，是一天中温湿度比较舒服的时候，30~40分钟的慢速跑步出汗量不会太大，体感较为舒适。而且，一觉醒来，器官处于放松状态，跑步可以叫醒器官，加快新陈代谢，并且一整天保持良好的精神状态。

同时，早晨跑步最减肥，如果想要达到减肥效果，可以选择在晨跑中跑足80分钟，以达到有氧运动的效果。

晨跑结束后，休息半小时后再吃早餐。不过，如果空腹晨跑或高强度晨跑，很容易诱发低血糖，所以晨跑前最好适当垫一下肚子，补充足够的水分。

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春季夜跑最佳时间

夏季白天过热，很少有人会选择在炎炎烈日下跑步，而且大多数上班族白天都会有大量的工作，根本无暇跑步，不过在晚上跑步的人还是比较多的，越来越多的人加入到了夜跑的行列当中。其实有适合夜跑的时间段，很多夜跑的人在平常也很少注意到。

1、饭后一小时

晚上跑步虽然有诸多的好处，但是一定要注意跑步的时间，在刚吃完晚饭的时候是不能跑步的，最好是等一个小时之后再跑，吃完饭肠胃会比较满，不适宜做剧烈的运动，夜跑最佳时间，否则就会引起腹痛等不适的症状，应当先选择慢走一类的运动。

2、晚上10点前

在劳累了一天之后，身体的各个器官也是需要休息的，晚上10点之后，器官的运行状况就不如白天，过度的消耗可能会使部分器官出现问题。所以在选择夜跑时间段的时候，尽量在晚上10点之前，夜跑并不是越晚跑越好，选择合适的时间极为重要。

夜跑最佳时间10点左右

但现如今，大家生活节奏越变越快，导致现在996、007是常态，就算想要锻炼也得看下档期，“预约”时间。现在主流的跑步时间是晨跑和夜跑，而关于晨跑和夜跑的优缺点，现在也是众说纷纭，谁也没法说服谁!这也让不少初入健身圈的萌新摸不着头脑，纠结跑步到底是早晨跑最有效?还是夜跑最健康?

首先是晨跑

很多人喜欢晨跑，特别是早上空气清新，夜跑最佳时间，能够让人很快进入运动状态。在晨跑时间安排上，很多人都不固定，大都会根据自身日程安排来进行接下来的体育活动。反而老年人睡眠浅，经常5点左右就能看见他们跑步的步伐，年轻人白天上班，一般晨跑都会安排在6点到9点之间。

但是晨跑也会有一个缺点，那就是吃完早餐再晨跑，在跑步过程中，人的全身血液会集中在四肢部位，此时的胃部没有足够血液提供营养做支撑，无法正常分泌适量胃酸帮助消化分解，这很容易让胃部和食物近距离接触，损伤胃黏膜，夜跑最佳时间，造成胃痛症状。长此以往病情加重很可能会导致胃炎或胃溃疡。