眼睛疲劳是一种生活中很常见的状态，最容易出现在长期面对电脑的上班族，长时间用眼学习的学生，或者是长时间玩手机玩电脑的一些网瘾少年。一般情况下很多人都认为，出现眼睛疲劳都只是一件小事情，只要闭上眼睛休息一会儿就不会有太大的问题。

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还有很多人认为，眼睛疲劳只会对眼睛产生影响，日常生活中对于我们的健康其实危害不大。如果有这样的想法那就大错特错了。事实上当我们长期处于眼疲劳之后不仅会让我们的眼睛受损出现近视等问题，还会降低我们的免疫力让我们变得体弱多病。家中有念书孩子的家长一定要注意了，这件事情关乎孩子的健康，可不能够马虎了。

首先我们应该了解，眼睛疲劳到底是怎么形成的。很多人眼睛疲劳其实都是能够自己找到原因，往往都是长时间接触电脑，手机等电子产品后出现的。其实眼睛疲劳就是因为眼睛长时间聚焦的于近处的事物，睫状肌长期紧绷导致时间一长自然就会感觉到眼睛疲劳，这其实也是非常常见的症状。

当我们眼睛长时间聚焦产生疲劳之后，除了因为肌肉紧张产生的疲劳疼痛外，还会产生一种特殊的物质。这种物质能够对神经细胞产生损害，长时间保持这样的状态不仅仅对我们的眼部细胞产生损害，同样还会导致我们身体其他部位产生疼痛感，例如颈椎，肩膀，额头，等部位，都是常见的情况。

并且眼睛疲劳产生的毒素会进入我们的身体内参加循环，可能会在经过我们的淋巴组织的时候产生一定的损伤，造成我们身体内的免疫细胞活性降低。当我们身体内免疫细胞活性降低时，免疫系统功能随之下降进而导致我们的免疫力下降。这个时候如果我们遭受外界的病原体大肆入侵，很容易因此感染疾病。

因此，其实眼睛疲劳不仅会造成我们的视力受损，同样还会引起我们身体的免疫力下降，长期保持这样的状态很容易导致我们的身体状态下滑变得体弱多病。想要维持健康，我们除了日常饮食锻炼之外，还应该避免不良生活习惯引起的视疲劳，这样才能够保护我们的健康。

1、长期观看电子产品，需要改善使用方式

现代生活中我们每个人都离不开手机或者是电脑，不仅是通讯还有我们个人的工作和娱乐，往往都需要长期接触这类电子产品。但是这些电子产品的屏幕都会释放有害蓝光，这些蓝光对于我们的眼睛会造成直接损伤，更容易产生眼睛疲劳。并且屏幕蓝光会影响我们身体内褪黑素的分泌，进而导致我们出现失眠多梦，入睡困难等问题。

因此，我们使用这些电子产品的时候一定要注意，首先应该避免太长时间连续观看电子屏幕。一般情况下，每使用三十分钟就应该适当进行休息，眺望远处，观看一些绿色的植物缓解眼睛的紧张感。对于眼睛距离电子屏幕的距离也应该保持在三十公分以上，这样才能减少我们长期晶状体变形导致近视的可能。

2、适当补充营养，改善视网膜健康

营养的补充对于保护眼睛也非常重要，如果长时间盯着屏幕工作的人群，通常建议多吃含维生素A的食物。临床上维生素A缺乏往往会造成夜盲症，干眼症，角膜软化症等问题，可以看出维生素A与我们的眼部健康有着极为密切的联系。缺乏维生素A的人更容易出现眼睛干涩，疼痛等眼睛疲劳的反应，日常生活中想要补充维生素A通常可以选择补充胡萝卜，红薯，西红柿，动物肝脏，鸡蛋等，都是不错的维生素来源。

3、睡眠促进泪腺分泌，缓解眼部疲劳

睡眠对于眼部疲劳的缓解是很有帮助的。当我们进入睡眠状态的时候，我们眼部的泪腺分泌会更加旺盛，能够湿润眼球缓解眼干眼涩等问题，因此每天保证充足的睡眠非常重要。一般情况下上班族或者是学生，只要有条件中午建议午睡半小时，就能够在一定程度上加速泪液分泌缓解视疲劳问题，对于下午的学习和工作都更有帮助。

现在年轻人的近视率越来越高，去往各个学校我们都能够看到现在的学生戴眼镜的越来越多。毕竟现在学生的学习压力大，很容易导致近视。但其实注意个人的眼部卫生和用眼习惯，还是能够避免早早戴上眼睛的。

尤其是刚开始有近视视物模糊的年轻人，如果感觉自己可能近视了先别着急戴眼镜，可能你是假性近视，及时调整就能够避免一辈子戴眼镜。

真性近视就是我们常说的近视眼，就是因为长期用眼习惯不好导致的晶状体扭曲变形，影响我们的视网膜成像出现的近视问题。一旦出现真性近视就无法改变，除非使用手术等方式，否则通过我们个人的调理几乎不可能恢复。

而假性近视则是因为用眼过度导致的肌肉收缩等问题产生的视物模糊，这种问题可以通过及时的治疗和休息恢复，恢复到正常视力之后并不需要戴眼镜。但如果这时候不治疗，就可能发展为真性近视，那就无力回天只能选择戴眼镜了。

一般情况下，当我们家长发现孩子有频繁眨眼睛，眯眯眼等情况，可能就是出现眼睛疲劳了，这个时候最好带孩子去医院，因为孩子可能处于假性近视时期。如果这个时候不及时改善戴上眼睛之后就追悔莫及。

《真假近视咋分辨?近视手术要注意啥?这些关于眼睛健康的真相了解下→》环球网2021-06-06