【导读】

5月20日是第33个中国学生营养日，传播主题为“知营养 会运动 防肥胖 促健康”，旨在推动国民健康饮食习惯的形成和巩固，培养健康选择、健康购物行为，将合理膳食落到实处。

随着社会经济的快速发展，物质生活水平的提高，大部分国民的饮食结构及习惯都发生了变化，公共营养问题也日益凸显，尤其是儿童青少年的营养问题更是受到了大家的重视。青少年正处于人体生长发育的黄金时期，不合理的饮食规律和膳食结构导致了诸多的营养问题，如肥胖、生长停滞、维生素缺乏等，这不仅影响着青少年的生活和学习，同时其成年后发生慢性病的概率更会随之增加。面对这一重要的社会问题，今天来聊聊学生应该如何正确摄入营养问题。

一、正确摄入营养，三餐分配要合理

如何正确地摄入营养，在此期间，家长应引领学生进行合理膳食，保证正确的膳食结构，尤其是营养过剩的青少年家长更是要重视起来，并且三餐的能量分配要合理化，避免暴饮暴食。

学生每天的食物摄入种类要丰富，全面地保证学生营养的供给，以满足其身体能量的消耗，多吃新鲜的蔬菜水果来补充机体所需的维生素，充足的蛋、奶、瘦肉等保证其蛋白质的摄入，尤其是优质蛋白的满足。

二、保证充足运动，提高免疫力

学生应该保证正确及充足的运动，由于处于生长发育的关键时期，运动能够促进机体的发育及提高机体的免疫能力，首先学生自身应树立正确的运动观念，保证学习也要重视身体，学生家长可以在家里给孩子创造运动的氛围及空间，比如引领孩子做一些运动操、体格锻炼项目等等，在上网课的时候也要注意保护眼睛，规律的进行眼保健操，并且对于学生来说睡眠也是十分的重要，要保证其睡眠质量。

防疫任务不能松懈，营养问题也不能忽视，学生的营养状况更是直接关乎着自身的身体和心理的健康状况，所以我们要重视起来，保证其合理的膳食结构及运动，秉承着“健康中国，营养先行”的理念，传递“知营养、会运动、防肥胖、促健康”的目标，让我们都成为自己的“营养师”，坚持正确的饮食习惯及营养摄入，保证充足的睡眠及运动，让每一名学生都能拥有健康快乐的未来！

【本期作者】

李悦，沈阳市疾病预防控制中心学校卫生所科员，主要从事学生常见病和健康影响因素监测、学生近视监测等工作。