——每一个抑郁症患者背后，都是与世界失去的连接。

学校广场的角落，有一位售卖花束的老人。老人总是在假期临近时，或是考试到来时，推着铺满五颜六色花束的黑色小车走进广场。

“玫瑰，玫瑰……”他轻声对路过的行人与学生们说。

而当有学生选择驻足在他那散发着扑鼻芳香的推车前时，他总是表现出一种小心翼翼的姿态，向孩子们询问他们学习的内容。“好好保持，努力通过考试吧。”他鼓励学生们。

如今，老人唯一留下的，是广场中的一张黑白讣照，无声地向路过的人们诉说着过去那温柔、热烈、而短暂的回忆。

看到那张失去颜色的照片时，我意识到我曾经见过这位老人。老人如同那张永恒的照片中的样子站在他的推车后，轻声对匆匆离开图书馆的我说，“玫瑰，玫瑰……”

我下意识地低下头，多年来的习惯告诉我不该与陌生的人接触，不该与未知的事物连接。在异国他乡，这是一件危险的事情。于是我加快了脚步，将老人消瘦的身影甩在了身后。

我再也没有看到过那位老人。

很多人都没有意识到，与他人失去连接，正是抑郁与焦虑的序章。

约翰·哈里（Johann Hari）的一书《失去的连接》（Lost Connections）中，哈里在自己与抑郁与焦虑作斗争后，开始调查这些问题的原因。他对当时传统的药物治疗提出了质疑，并认为这些心理健康状况并不仅仅是大脑中化学物质的失衡或患者个人的缺陷，它们的背后存在着更根本的深层次原因。

哈里踏上了环游世界的旅程，与经历过抑郁与焦虑的普通人与专家交谈。通过这些访谈，他发现，每一种导致抑郁与焦虑的社会性与心理性原因背后，都存在着一定的共同点。它们都包含着不再延续的连接——那些被切断了的，我们天生需要的，却在不知不觉中迷失了的东西。

经过长久的研究，他发现了9个导致抑郁与焦虑的至关重要的因素，包括丧失与有意义的工作、他人和自然的连接，还有童年创伤、社会价值观和遗传因素等。

由此，哈里介绍了相对的7个重拾连接的途径，这不是一条每个人都需要从头走到尾的路，但它毫无疑问可以帮助每个踏上旅程的人重新看待内心最深处的情感。

1. 与他人重新建立连接：

重建与朋友、家人和社区的社会联系，这有助于对抗孤独和孤立的感觉。可以选择加入俱乐部、志愿服务，甚至只是与老朋友重新联系。

2. 社会处方：

利用医疗保健提供者开出社会干预措施，如运动课程或艺术疗法，以及传统医学治疗，以解决心理健康问题的根本原因，帮助自己更好地控制自己的健康和福祉

3. 与有意义的工作建立连接：

找到符合个人价值观并提供目标感和成就感的工作。也许可以开始一个充满激情的项目或探索更符合自身价值观的新职业道路。

4. 建立与有意义的价值观的连接：

识别和实践自己的个人价值观，为自己提供方向感和目的感。志愿服务、行动主义或寻找更可持续的生活方式都是可能的选项。

5. 寻找同情带来的喜悦，从而克服对自我的怀疑：

将注意力从自己转移到他人身上，并在他人的成功和幸福中找到快乐，以此帮助对抗自我怀疑和消极的自言自语。

6. 承认和克服童年创伤：

识别和解决过去的创伤，因为这可能会对心理健康产生长期影响。积极地寻求治疗、加入支持小组或练习正念与同情心。

7. 重拾未来：

采取行动创造积极的变化，并在更光明的未来中找到希望和目标。也许有人会走向行动主义或环保主义这样听上去十分遥远的概念上，但只是想方设法为自己的社区做出积极的贡献也是一种积极创造连接的方式。

每一个英雄的故事中，都伴随着最后的归家，带着荣耀的、充满苦难的、喜悦的、悲伤的……但总之，他们都回到了家。哈里完成了他环游世界的旅程，在他笔下的文章落下帷幕时重新站在了他吞下第一片抗抑郁药的地方。

他将真正的故事展示在我们面前。抑郁与焦虑有三种起因——生物的、心理的、与社会的。它们都是真实存在的，都不是区区化学物质失衡可以概括的。其中，心理与社会的原因长久以来都被人们忽视。人们好像忘记了，没有它们，生物学原因似乎甚至不会发挥作用。近年来的大量研究同样也佐证了这种论点。

哈里对过去的自己，也对所有受到抑郁与焦虑困扰的人说：你不是一台零件坏掉了的机器。你是一个需求没有得到满足的生物。你需要一个共同的社区。你需要有意义的价值观，而不是你一生中总是被灌输的，那些告诉你快乐来源于金钱与购买力的垃圾价值观。你需要有意义的工作。你需要大自然。你需要感到被尊重。你需要一个安稳的未来。你需要与所有这些的连接。你需要释放你可能因为受到不公正的对待而感到的任何羞愧感。

你的苦恼不是一个故障，那是一个信号，一个必要的信号。

就像我在最后见到了老人留下的照片。

希望每一位被抑郁与焦虑困扰着的人们，都可以找到归家的方向。