置身于复杂的社会网络中，只要生活的机体震动，心中的情绪就难免会泛起涟漪。

真正厉害的人，早就炼就了调节情绪的能力，不会让自己为情绪所左右。

心理学家南迪·内森说：

“一般人的一生，平均十分之三的时间都处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。

比起开始的冲动，生气或发怒的情绪会表现得犹为激烈，破坏力也更大。”

能掌控坏情绪的人，方能掌控自己的人生。

人生到最后，拼的是情绪管理。

耶鲁大学医院部在一篇报告中得出结论：

“到医院就珍的病人中，有76%的人得过情绪诱发病。”

所谓“情绪诱发病”，就是因为情绪而诱发的身体疾病。

持续地沉溺于坏情绪之中，买单的终将是我们自己的身体。

闺蜜申萍，最近胸闷气短，烦躁不安，让我陪她去医院，老中医把过脉，笑呵呵地说：

“心里遇到过不去的事了吧？肝气郁结，是气病的。”

申萍这才说出委屈，自己被人以做微商的名义，在网上被骗了三万块钱，一部分钱是老公给自己带娃的生活费，还有一部分钱是透支的信用卡额度。

事情发生后，她又气又悔，心情郁闷，表面上还要装得云淡风轻，不敢告诉老公。

但她困于焦虑中，吃饭不香，睡觉不沉，注意力也变得的不集中。

有一次，她居然用开水冲奶粉，差点烫到孩子，幸好自己习惯性地试喝了一口，才避免事故。

申萍让医生开药调理，老中医说：“还好你来得早，避免了动手术，吃药只能起辅助作用，调节情绪才是关键，我建议你去哭一场，发泄出来，放下心里的事就好了。”

原来，人是真的会被气病的。

著名主持人大山曾感慨说：

“30岁之前，总是习惯将所有的情绪压抑在心里。

工作的不顺，感情的变故，大事小事不仅压垮了内心，也压倒了健康。”

现代医学数据表明，人的疾病75%由情绪引起，经常保持愉悦的心情可以增寿5~7年。

好的情绪，是健康的良药，而且是现有的医疗手段无法替代的。

“一个小丑进城，胜过一打名医”是有道理的。

学着管控情绪，别让情绪内耗，偷走了你的生活。

照顾好自己的情绪，才是最好的养生之道。

气从暴躁生，祸自冲动起。

作家张嘉佳说：

“满世界都是陷阱，愤怒会带你走进最坏的结果。”

还记得去年江西学霸给姐姐出头，失手打死姐夫的张一航吗？

一天，张一航在姐姐家做客。

姐夫陈小平看到碟子有个小缺口，开始辱骂姐姐，气得姐姐转身出门。

姐夫非但不去安慰，还说着风凉话，张一航心疼姐姐，追了出去。

姐姐告诉张一航，陈小平的控制欲特别强，一旦做出让他不满意的事情，就会对自己大声辱骂，甚至是拳打脚踢，可自己却从来不敢反抗，害怕带来更大的伤害。

张一航怒意难平，决定要教训一下姐夫。

他拎起路边的啤酒瓶向姐姐家里跑去。

进门后，看到姐夫，顺势抄起啤酒瓶就砸了下去。

陈小平应声倒地，就此死亡。

陈小平因为不能管控好情绪，给自己埋下了祸因，张一航也为自己的冲动付出了惨痛的代价。

18岁的张一航成绩优异，理想是长大后当警察，现在却成了杀人犯，大好人生就此断送，终是年华错付。

一时冲动，两个家庭，无数亲人的命运就此被推入痛苦的深渊。

情绪是人的心魔，你不控制它，它就会吞噬你。

智者懂忍耐，愚者常易怒。

智者，总在想法摆脱情绪的桎梏；愚者，总是容易为情绪所驱使，掉进情绪的陷阱。

负能量爆棚的人，如行走的火药桶，往往是炸伤别人，连累自己。

聪明人，早就学会了管控情绪。

作家胡夫兰德说：“世上一切不利的影响中，最能使人功败垂成的，往往就是过度的情绪。”

任何关系，都难免会产生误解或冲突，生气是本能，控制情绪才是本事。

莫让坏情绪，断送了你的好福气。

管控情绪，是人生最好的解药，也是为人处世的良方。

网上有个问题：“成年人最需要克制的事情是什么？”

高赞回答是：“情绪。”

只有把自己的情绪管控好了，才能从根本上解决问题。

不久前，江苏宝马司机“逆行打人”致人耳膜穿孔的新闻冲上热搜，让人很是震惊。

顾先生脚部受伤，妻子李女士接其出院，开车进入小区，对面一辆宝马车逆行，加油门冲了过来。

两辆车根本无法通过，李女士只能停车，她请宝马车司机让一下，宝马司机非但拒绝退让，并开始辱骂李女士。

顾先生为了保护妻子，拄着双拐下车和对方理论。

逆行的宝马车主却不由分说，连着扇了顾先生几个耳光，导致他耳膜穿孔。

顾先先被无故暴击，并未冲动，举起双手，表明自己没有还击。

眼看着拄着双拐的顾先生报警，宝马车主反而叫嚣：“我就打你，咋了？”

宝马司机被抓后，想要和解，顾先生坚决不肯私了，一定要让他受到惩罚。

假设顾先生如果还击，非但会因行动不便而吃亏，还会因为互殴，而受到处罚。

当你能管理好情绪，就会发现自己的内心变得强大。

任凭外面风高浪急，也能游刃有余，从容不迫地应对。

林语堂有句话说得深刻：

一个心地干净，思路清晰，没有多余情绪和妄念的人，是会带给人安全感的。

因为他不伤人，也不自伤。某种程度上来说，这是一种持戒。

真正厉害的人，从不让情绪左右自己。

能管控好情绪的人，方有余力掌控好人生。

演说家安东尼·罗宾说：

杰出人生的秘诀，在于懂得如何控制情绪这股力量，而不是被这股力量所反制。

修一个好脾气，是一个人的好福气。

修炼情绪，修的是眼界，炼的是认知，提升的是格局，成就的是人生。

成年人有一堂必修课：叫情绪管理。

分享三种情绪管理的方法，供朋友们参考。

1、难过时不抱怨

抱怨，是对自己无能的愤怒；是错过昨天，透支今天的自我消耗。

人生沉浮是常态，得意有时，失意亦有时，一时成败，不必难过，无需抱怨。

阿拜·库南巴耶夫曾说：

“一个人愤怒得大喊大叫，是可笑的；在愤怒中沉默，则是可敬的。”

只有适时沉默，不被怨气裹挟的人，才能咽得下委屈，喂大格局，重塑人生。

2、焦虑时多运动

作家贺濒说：

“对于焦虑等负面情绪，找个能发泄情绪的活动调理心性，如运动，能使情绪不断归零，从新开始。”

运动，自带修复内心的力量。

运动时产生的多巴胺和内啡肽，可以提振精神，从而调节情绪。

烦躁无法表达时，那就去运动吧，一场大汗淋漓后，内心也会变得强大。

情绪是运动效率的催化剂，运动是舒缓情绪的特效药。

3、冲动时深呼吸

情绪管理专家罗纳德博士说过：

暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。

情绪上头时，深呼吸三次。

一呼一吸间，感性一受阻，理性就有机会回归。

很多事情，境随心转，心态变了，结果就随之变了。

《积极清醒的力量》中说：

我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。

一生福祸，皆关乎情绪之自制力，不可不内省自修。

努力创造正向情绪的人，不仅自己能走出低谷，也能引领他人渡过难关。

创造幸福是一种境界，管理情绪是一种能力，保持情绪稳定，胜过百种智慧。

愿你能管理好情绪，摆渡好人生，优雅从容过今生。

作者 | 逍遥行