五禽拳

五禽拳五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作来进行健身的一种运动。五禽戏，五禽拳，又称“五禽操”、“五禽气功”，相传由东汉医学家华佗创制。

五禽拳（华佗五禽戏）

“禽”指禽兽，古代泛指动物;“戏”在古代是指歌舞杂技之类的活动。《后汉书·华佗传》载：“是以古之仙者为导引之事，熊经鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟，亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。”据此可知，五禽是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种野生动物。五禽戏就是模仿这五种禽兽的姿势，即熊姿，如熊的沉稳爬行;虎姿，如虎的快速扑动;鹿姿，如鹿的伸展头颈;猿姿，如猿的机敏纵跳;鸟姿，如鸟的展翅飞翔。目前所能见到的较早载录“五禽戏”练法的文献，是南北朝时陶弘景所编撰的《养性延命录》。五禽戏不仅有助于健身，也利于治病，而且简便易学，是人类宝贵的文化遗产之一。1982年，中国卫生部、教育部和国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学高校中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年，中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。

华佗五禽戏

五禽拳是与运气导引相配合的一种拳术，如果没有气功的基础，练出来也只是徒有其行而无其质。

只有气功达到一定程度，先运行一个小周天，让气在经络里运行起来。然后才开始正式打拳，气血运行也会随着动作进行调整，这才是真正的五禽拳。

现在会五禽拳的人少之又少，大多都是练五禽戏的。两者的区别，一是在运气方面，二是在动作上，也有很多不一样的地方。

如果让外人来看，五禽戏要比五禽拳好看多了。虽然都是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟，五种动物的动作。

但五禽拳更注重原始动作的模仿，同时需要体内真气的配合，所以看起来真的像几种动物在那里活动。

但是五禽戏是后来的一些武术家，为了让一些皇家贵胄的子弟强生健体，根据五禽拳改编而成的。

从动作上更加舒展，优美，但是从练武术格斗，或者强生健体方面，五禽拳，与真正的五禽拳有着天壤之别。

五禽拳视频完整版

所以才让他三岁开始就练道家养生功也叫童子功，五岁开始早上练八段锦，晚上就是五禽拳。

临睡前练养生功，五禽拳，其实更通俗一点儿的说法，就是人们常说的气功。

气功讲究凝神静气，然后是炼精化气、炼气化神、炼神还虚。

长期练这种功夫，对人的身体和智力方面的提高，都有着很大帮助，这也是丁家宝能过目不忘的一个主要因素。

练习方法也很简单，眼观鼻、鼻观心，气沉丹田，气随意动，从下丹田（关元穴）开始先顺着任脉向上，运行到头部。

然后再与督脉相连，从头顺督脉到尾闾，再与任脉的会阴穴相连，最终回到丹田，这就是一个小周天运行完毕。

大周天就是运行完小周天后，再用意念推动着气，运行人身十二经络。

这个比较难，一般很少有人能达到这个程度。即使周老爷子，五禽拳，到现在都无法运行大周天。