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厦门马拉松2023年比赛时间（厦门马拉松2023年比赛时间表）

早间，厦门马拉松发布公告，决定延期1.2举行的2023年厦马赛事，举办时间另行通知。

跑友们看完，无不对厦马点赞！“人性化、有担当！”

最近，防疫开放后，大批的人感染了新冠，其中也包括今年的厦门马拉松中签者，专家建议，康复后不宜做强度大的运动，需要静养2-4周的时间，这也意味着，阳康过后，1个月内跑马拉松肯定存在风险。

是否会得心肌炎？

“阳”的时候就决定了

近日，“阳康”之后马上恢复运动易患心肌炎”的说法在社交媒体上流传。

对此，专家解释，新冠初愈后患上心肌炎如果真的发生，往往也是因为新冠病毒在感染时侵犯到了心肌，厦门马拉松2023年比赛时间，而和运动本身并没有直接的关系，最多也只能算作触发心肌炎的一个引子。

此外，前期已经有研究证明，新冠病毒在心肌中的阳性检出率虽然有，但并不高。也就是说，这种案例其实是很少的，因此网上流传的说法其实是存在偏差的。

“病毒感染到心肌就是病毒性心肌炎，如果侵犯到肺，那就是我们这两年常听到的病毒性肺炎。”专家在采访中补充到，“所以不光是新冠病毒，流感病毒同样也能引起心肌炎。如果在生病之后感觉到有明显的、前所未有的心慌以及胸闷等现象可以去医院做一个相关的专业检查，不过大多数人都不必有这种担心。”

转阴之后如何运动？

一定要循序渐进

专家表示，新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到有些疲惫甚至头晕，身体状态还是不如以前。

那么，身体恢复期能不能进行运动？应该如何科学、有效地运动？一起来听听中南大学湘雅二医院心血管内科许丹焰教授、湘雅三医院心内科主任蒋卫红、湘雅二医院重症医学科医生余波的建议。

总体来说，对于核酸转阴的康复者而言，不建议立即进行剧烈运动。此时，人的身体仍比较脆弱，还应继续休养，要补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠。

老年人

对于刚康复的老年人，特别是有心血管病等基础疾病的老年人，不要过早进行运动。

有心脑血管疾病的患者

有心脏疾病的人，在感染新冠病毒后，如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状，要及时到医院就诊。在康复后，要注意休息，冬季注意保暖并戒烟限酒，同时限制运动三至六个月。

对于那些原来就有心脑血管疾病的患者，在新冠感染康复后过早运动，往往会适得其反，加重身体负担。

没有基础疾病的康复者

恢复锻炼应该在康复一周以后，如果出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。

运动者需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况，关注自己是否有异常感觉，运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况。如果有以上情况，可以退回到低强度活动阶段，并寻求医疗建议。

刚开始恢复时，可以先进行一星期左右的低强度运动，包括散步、瑜伽练习等，当身体逐步适应后，厦门马拉松2023年比赛时间，再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。

此外，冬季气温较低，要注意保暖，一般情况下，也不要在早上进行户外运动，以免因为寒冷空气刺激诱发疾病。

把握好运动的强度、时间、种类和频率，科学锻炼，才能逐步恢复体能。

本期互动

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“你认为阳康后该如何做好康复运动？”

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