拥有什么样的心态，就会铸就什么样的人生。心理状况是影响学生健康成长的重要因素，因此，中小学生积极心态的培养，已经引起学校、家庭和社会的普遍关注。习近平总书记在党的十九大报告中提出要加强社会心理服务体系的建设，培养自尊、自信、理性、平和和积极发展的社会心态。培养学生积极乐观的心态，指引学生的正向思维、积极的情绪情感以及主动的处事方式，促进中小学生德智体美劳全面发展，是当下心理教育的一个重要着手点。

调查显示，当前中小学生存在着的主要心理健康问题：1.情绪波动较大，情绪问题主要表现是：①容易心情低落、焦虑不安；②愤怒情绪较多；③情绪调节能力不足。同许多研究证实的一样，青少年期是抑郁、焦虑等情绪问题发展的关键时期。这一方面是因为青少年生理快速变化给他们带来一定的冲击；另一方面，外部多重变化的环境也需要他们去适应，内外双重的压力加重了青少年的情绪波动。2.人际交往不足，表现为被动的交往倾向和普遍的孤独感。调查显示（2013年），36%的青少年报告“很少主动联络朋友”，表明一部分青少年在人际交往的时候比较被动。34.8%的青少年报告“与别人交往时难以敞开心扉”，说明即使在交往中，许多青少年也面临着沟通不良、难以得到深入交往等问题。有46.1%的青少年感到孤独。3.学业适应不良，集中表现为：普遍的考试焦虑、厌学和课上注意力不集中。调查显示，有43.6%的青少年报告，自己一到考试就感到紧张不安。近四成（39.7%）青少年表示，如果没有来自老师或家长的督促，自己很少主动学习。35.4%的青少年报告“上课时我经常开小差”[1]。

针对我国青少年出现的心理健康问题，究其原因主要有以下几个方面：

一是社会环境对心理健康的忽视

“素质教育轰轰烈烈，应试教育扎扎实实”，这是中小学教育的现状，也是社会环境对教育影响的结果。虽然社会各界都在反对单一的应试教育，呼唤素质教育。然而，一些家长与社会力量却在要求状元、要求高分、升学率。因此，一些学校为了迎合家长和社会又不得不进行扎扎实实搞应试。在这样的社会背景下，心理健康教育就很容易被掩盖、被忽视。但从长远来看，为了社会的进步与发展，为了中小学生的健康成长，我们的教育部门必须引领学校和家庭，进行实实在在的教育改革，实施素质教育。

二是学校心理健康教育力量薄弱

学校作为青少年主要的活动场所，是青少年学习文化知识、道德观念和价值观的地方。也是青少年除家庭之外最为重要的生活环境。同时学校也为青少年提供了亲属之外的其他人、尤其是同龄人交往的机会，使青少年能学会如何与人和谐相处，为以后进入社会做准备。然而当前我国心理健康教育工作流于形式化。重视智育，心理健康教育被边缘化，配备的心理教师都不是专业教师，心理健康教育课程化而忽视了以生为本的原则。同时对于不同的成长环境导致的心理问题，心理健康教育工作中没有差别化对待[2]。

三是家庭教育缺乏对孩子成长的教育

家庭是孩子成长和发展的主要场所，父母作为孩子人生的“第一任老师”在个体成长发展中发挥着巨大的作用。父母是孩子的重要监护人，对孩子的成长和社会化过程有着不可替代的重要作用。调查显示（2013年），作为孩子的直接抚养者和监护人，近两成的母亲不了解孩子的日常活动，绝大多数母亲能掌握孩子每天的活动安排，他们和谁在一起，每天的睡长等。近三成的母亲缺乏教育子女的技巧，只是简单的模仿长辈的做法，不善于跟孩子讲道理。过半数的母亲很少使用粗暴方式教养子女。而超过三成的父亲未能掌握孩子的日常活动，近四成的父亲缺乏教育子女的技巧，多数父亲很少使用打骂等粗暴方式教育孩子。母亲对孩子日常行为和活动的掌握更多；母亲更倾向于给孩子讲道理、鼓励孩子参与家庭决策；父亲、母亲均有打骂、惩罚孩子，对孩子的管理时松时紧的现象[1]。

积极心理学作为研究人类本身潜力的科学，其目的在于发掘个人以及社会进步的积极因素[3]。积极心理学认为，心理学的功能在于建设而不是修补。它从积极的角度，倡导心理学的积极取向，采用科学的原则和方法，利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，研究人类的积极心理品质，关注人类的健康幸福与和谐发展。它主要以研究人的幸福为中心，从积极情绪（主观层面）、积极人格（个体层面）、积极社会组织系统（社会层面）三个方面来研究积极力量。积极心理学研究每个人的积极力量，即正向的、具有建设性的力量和潜力。指出人的积极力量包括与良好结果相联系的某些人格特质，如乐观主义、自我效能、自我弹压等，还包括人在正确的时间能正确地运用自己的各种资源和技能来实现自己的目标或解决所面临困难的能力。

运用积极心理学的原理和方法，我们可以这样维护中小学生的心理健康：

1.增强体育和美育，将素质教育落到实处

近日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》和《关于全面加强和改进新时代学校美育工作的意见》两份文件，教育部就此召开了新闻会[4]。加强体育、美育教育不仅是素质教育的一部分，是推崇学生全面发展的风向，同时为提高心理健康状况提供了保障。第一，运动以后，交感神经会由兴奋转为抑制，而副交感神经由抑制转为兴奋；第二，在运动过程中，还会产生内啡肽，是由大脑产生的一种类似吗啡的化学物质，其释放会带来愉悦感。这些都更有利于积极情绪的产生。积极情绪有助于个体在面临困境时去发现困境的积极意义，激发更多的解决问题的能力和思路，这些想法会引导个体采取积极地措施解决当前的困境。而突破局限、战胜困难又会带来新的积极的情绪，如此循环，提升了个体的心理韧性体验到更多的主观幸福感。

2.将心理教育融入学校常规教育中，增强自我效能感

建议中小学在学校教育管理以及各学科的教学中，运用心理学原理，渗透心理健康教育的内容，以丰富心理健康教育教学的学科内涵，增强学科魅力，提高教育教学的效率和效果。有研究表明：情绪智力在智力对学习成绩的作用中起调节作用，同是低智商组内相对比，高情绪智力的个体的成绩明显好于低情绪智力的个体。在积极心理学背景下教学活动中可以：

（1）增加高难度-高技能的教学活动

具有挑战性且需要技能（高难度-高技能）的活动可以引发沉浸体验，沉浸体验在生活中就像一个喜欢探索的孩子，可以将机械手表拆开看看里面究竟机构是怎么样的？它使个体体验到一种积极的感受，这种感受能给人以充实感、兴奋感和幸福感，因此也被称为“最佳体验”。相比，高难度-低技能的活动容易引发焦虑（因为缺乏控制感），低难度-低技能活动容易产生麻木感，总是在简单的重复，低难度-高技能会导致无聊。设置教学任务时，要注意增加高难度-高技能的项目，在课堂活动中则更能激发学生的学习兴趣，增强积极感受。

（2）减少单一的学习成绩比较

单一的比较机制会造成单一的评价模式，单一的评价模式在人群中容易出现不均衡现象。心理学中有种现象叫做：“相对剥夺”（relative deprivation），它使指当社会财富资源分配不均衡时，人们评估自己所拥有的财富，并不是根据他们自身的需求来评价，而是倾向于与那些拥有财富最多的人作比较。这样，在反复的比较中，就会认为自己没有那么有钱，其结果就导致，他们感觉自己不快乐。同理，在学校单一评价模式下，在不正确的考试观的影响下，学生总是要拿自己的成绩和最好的成绩进行比较，就觉得自己成绩没有那么好，就容易产生不快乐的体验。因此，学校要增加多渠道的评价体系，让每个孩子能够在学校常规模式下找到自己擅长的领域，并逐步把它做扎实，取得小步子成功，从中不断体验到快乐。

（3）引导乐观的归因模式

一种心理学的理论认为，乐观是一种解释风格。即乐观的人把消极事件或体验归因于外部的、暂时的、特殊的原因，如环境、运气等；而悲观的人则把消极事件或体验归因于内部的、稳定的、普遍的因素，如个人的能力等。在具体的教学过程中，要引导学生学习乐观的归因模式，并且不以孩子的本质特点作为评价标准，避免让学生出现明显的悲观的归因。例如，教师在评价学生中切不可从内部稳定的因素上归因，这样容易让学生失去学习的信心，产生自我怀疑。例如，“你就是脑子笨，你学不会的。”、“你在这个学科上没有天赋”。相反的我们可以使用这样的方式，“你某些方面做得不错，如果在学这个知识的时候也能这样努力就好了”。“是不是这种方式不太适合你，我们换一种方式试一试，怎么样？”在这里，“脑子笨”、“没天赋”是一个稳定的因素，而“努力”“方式不适合”是一个可以改变更为积极地引导方式。

（4）积极关系的维护

校园环境中的两大关系主体，一个是师生之间，一个是同学之间。积极心理学提出，每位学生均具备积极的心理潜能、自我向上的成长力量，因此切实开展心理健康教育时，对教育中的主客体关系需重新审视，从学生适应教师，听从教师安排变为两者之间相互影响、相互督促，教师既是教学的主体，承担教学主要任务，同时在激发学生自身潜能部分又是辅助者的角色。只有积极的师生关系才能高效地完成教学目标 [5]。此外，Argyle（2001）研究发现，保持友谊与主观幸福感联系密切。因为良好的人际关系满足了归属需要、提供了社会支持、丰富了社会生活。因此，教师除了日常教学之外，还应该走进孩子身边，了解孩子的日常生活，从教育导师向心灵导师靠近。这样的话才能够让学生真正体会教师的辛苦，而教师也会更了解学生的需求。

自我效能感是人们对自身能否利用所拥有的知识技能及资源去完成某项任务的自信程度。可以通过正向的评价、积极强化、增强成功体验来提高个人的自我效能感。

3.家庭教育中增强积极情绪体验，让“满怀希望”成为习惯

（1）积极情绪的培养

①减少使用标签，家长在教育孩子过程中经常使用这样的句子：“如果你没考上重点中学，你就考不上重点大学”、“如果你没有考上重点大学，那么你不会有好的工作”“如果你没有好的工作，你就不可能有好的生活”。而积极心理学下的社会标签论指出，社会会有一些固有化地思维模式或刻板印象，它会认为你应该幸福或者你应该痛苦，从外界给个体贴上快乐和痛苦的标签。就像许多家长无意中说得一些话语，如果反复使用这样的负面标签，容易让孩子产生更多负面的情绪，总是对自己不满意。②学习“先处理心情，再处理事情”。当孩子遇到压力事件的时候，不能越过情绪直接的处理事情，而要先处理情绪。Fredrickson提出了积极情绪的扩展与建设理论，系统阐述了积极情绪的功能，他认为在应对压力事件时，建议“先处理心情，再处理事情”，尤其是对于有焦虑、抑郁、恐惧、悲伤等消极情绪的情绪障碍者。③增加孩子在家庭中的愉悦事件。状态理论认为一个人是否感到幸福，取决于他日常生活中幸福事件的多少，如果累计了太多的悲伤、难过的事件，即使再克制依然感受不到快乐和幸福。Forayce发现，用意志努力来减少暂时的消极情绪，可以增加幸福感，但缺乏愉悦的事件确实会导致抑郁。家人的陪伴本身就是一种强大的支持，不需要你做什么，而是孩子知道，有你在身边他很安心。家人之间是彼此信任并且相互体谅的。

（2）增加希望教育

积极心理学认为，希望是指为了达到预期目标、排除障碍而设计相应的途径的能力，以及利用这些途径的方式和动机。心理学家斯奈德指出，希望包括能力和动机两个因素，能力负责规划达到目标的途径，而动机则负责沿着途径推进。希望则是这两种因素综合作用的结果。当一个目标有价值，具有挑战性，障碍也可以克服时，希望是最强烈的。当我们确定的目标可以达到时，希望则是不必要的。当我们确定目标不可能达到时，则感觉无望。

家庭教育的目的就是要培养每一个孩子对未来的希望，使他们拥有行动的动机并积极寻找到行动的策略和方法。如此即使孩子不能成才但一样可以成人，不能成功却可以健康成长。培养孩子对未来充满希望：首先，父母本身应该对未来充满希望；其次，为孩子营造充满希望的环境，可以帮助孩子把困难的、模糊的问题分解成为容易的、确切的、可控的问题，逐步去消化，取得小步子的成功；第三，培养孩子优良的心理品质，让孩子充满希望，确立信念，形成能够应对挑战和不幸的信念。

参考文献：（略）

作者简介：

裴秀芳，女，山西省教育科学研究院研究员，主要从事教育心理学研究工作；

张永慧，女，山西通宝育杰学校心理教师，主要从事中小学心理健康辅导工作。