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身体内“后台运行”的器官衰老，会表现在身体的“显示器”——“脸”上。皮肤粗糙、脸色发黄、没光泽，长斑长痘……你的身体，开始衰老了吗？

延缓衰老、留住青春美丽是每个女人都梦寐以求的，为什么别人可以，你不可以？有没有什么好的秘诀呢？

其实，身体的衰老分先后，也分隐性和显性，并且相互影响，延缓衰老重在调内养外，而不是完全靠化妆品来“伪装”。

两张“脸”的衰老

我们先来看看女人容易衰老的两张“脸”：

第二张脸——手

手是我们的第二张脸，一双整洁得体的手，会让人感到自信和从容。如果手部保养得当，衰老相对是缓慢的，最明显的衰老标志老年斑要到50岁以后才可能出现。

但是有些人年纪轻轻，手部皮肤却毫无光泽、粗糙发黄或发白，青筋凸起，指甲没有半月形或者非常少，手部冰凉，甚至有些还有皱纹等等，一定要小心这些信号。

那么如何呵护手延缓其衰老呢？当然是内调外养。

内调需补气养血：吃补气养血的食物

外养需保持滋润干净：勤洗手，注意别用碱性太强的肥皂/洗手液来洗手；坚持涂润手霜，以打圈按摩的方式使其被皮肤吸收。

第一张脸——面部

面部是最直接反映出“衰老”信号的，皮肤粗糙、脸色发黄、没光泽，长斑、长痘，尤其是在经期面容憔悴无神，化妆品用了一大堆，皮肤反而越来越差，面膜刚敷完稍微好一些，第二天又打回原形……

这些都要注意了，因为这些都是你的身体给你发出的信号：你的身体，你的皮肤正走向衰老，而且正在加速。

女人的衰老，最明显的是脸，而身体内部器官的衰老也会体现在脸上，女人内分泌失调导致睡眠不好、痛经、月经不调、脱发落发、精神不佳，那么她 的“脸色”也一定不会好看。

那么，为什么会出现以上那些皮肤差、内分泌失调的问题呢？

根据中医诊断，原因是气血不足。

气血，在中医学理论中指人体内气和血的统称。

气血与健康密切相关，而且直接影响到容貌和皮肤，女性朋友超过20岁就应该开始注重气血调理，尤其是孕前产后更要滋补气血，否则衰老的速度会加倍。

中医认为，气血不足会导致以下问题：

1、皮肤：暗黄松弛、粗糙、无光泽，毛孔粗大，长斑，长痘，早生皱纹

2、头发：干枯，开叉、脱发掉

3、睡眠：失眠多梦、易惊醒

4、眼睛：眼白浑浊、发黄，有血丝，眼袋大

5、痛经；月经不调；手脚冰凉；贫血（头晕、乏力、气急）；引发妇科疾病。

6、更年期提前；皮肤、身体机能早衰。

你是否也存在以上的其中某些问题呢？气血不足带来的不仅仅是生活和面子上的困扰，更关乎我们的身体健康，甚至是下一代，因为妈妈气血不足，对宝宝也会产生影响。

那么，气血不足该怎么办呢？

中医认为，女人“以血为本，以气为用”,女性气血不足，则需补气养血，防止早衰。

补养气血是女人一辈子都要做的事情，因为它是拥有一副好容颜、延缓衰老、健康平衡的“基础”。

我平时上班特别忙，生活作息也不规律，经常熬夜，头发掉得厉害，长斑长痘、皮肤发黄没光泽等各种皮肤问题都有，尤其是每个月的那几天更是严重，睡眠也不好，而且痛经特别厉害，精神也不好。

后来去咨询了一位资深老中医，才知道是因为气血不足，需要补气养血，他建议我平时规律生活和饮食，并多吃一些补气养血的食物比如红枣、黑芝麻、阿胶糕、阿胶红枣枸杞粥等。

中医认为，阿胶糕润肤养颜，滋补气血。有助于抗衰美容护肤，女性长期食用面色红润，肌肤细嫩润滑。特别是对内分泌失调、气血不足、阴虚贫血、眩晕无力、心烦失眠、妇科杂症等有良好的内调保健作用。

阿胶一直以来都是宫廷御用的补血圣品，富含人体易于吸收的胶原蛋白。

古代四大美人之一杨贵妃“肤如凝脂”，阿胶功不可没。唐代诗人肖行澡的诗句一语道破了她美貌雪肤的奥秘：“暗服阿胶不肯道，却说生来为君容。”

为了使皮肤细嫩光滑，杨贵妃每天都吃一道食膳，就是阿胶、红枣、核桃、黑芝麻、黄酒、冰糖熬制而成的阿胶御膳。

防衰老，全体器官总动员

身体的衰老，除了表现最明显的脸之外，还有其他的器官。防衰老，要全体器官总动员，一起来看看吧！

肠道

肠道是人体最大的消化器官和排毒器官，肠道的状态对人的容颜和美丽有很大影响。肠道衰老会引起便秘，使大量的毒素、垃圾堵塞在肠道里无法及时排出。

建议

1、多吃富含粗纤维的食物，比如润肠的五谷杂粮，促进结肠的排便运动，每天一杯谷生缘绿茶枸杞雪梨粉，平时还可以吃一些菠菜、萝卜等。

2、保持充足睡眠，避免由于睡眠不足而导致体内虚火肠燥，引起便秘。

3、忌久坐，适当加强运动，尤其是上班族女性。

4、压力和紧张也会造成便秘。保持心态平和，心情愉悦有利于身心健康。

胸部

据报道，女人25岁后，平均每年胸部下垂0.2公分，手臂松驰0.2公分，背部增厚0.2公分。由于地心引力的作用，随着年龄的增长，女人的身体脂肪会逐步出现移动下垂现象，易导致乳房的下垂和外扩。所以Keep住胸形，一定要穿对胸罩。

建议

女人在不同阶段，需要穿戴不同的胸罩。

比如青春期女孩，胸罩要随着胸部的发育而不断的更换（以大小合适为主），孕期、哺乳期女性最好选择特定的胸罩。

膝盖

美国医学院爱德华教授指出:“女性膝盖受伤的几率比男人高2~8倍。” 运动不当、过度肥胖都有可能引起膝盖受伤。

建议

1、膝部大敌是肥胖，太重承受不起。选择低油脂低热量、含钙多的食物，同时适当多晒太阳，促进钙质吸收。

2、少穿高跟鞋。穿高跟鞋，身体的重心就落在了膝盖上使其受力过大，可少穿高跟鞋。

腰椎

随着年龄增长，女性体内雌激素水平的下降，骨量就会出现明显下降。很多更年期女性会感到关节疼痛、腰酸背痛、屈伸不灵活等主要原因之一就是缺钙。

建议

50岁以上的人每日钙需求：摄入1000毫克钙。建议更年期女性多晒太阳、多喝牛奶。

有助于延缓衰老的食物

1、含维生素A、C、E的食物

作用：有助于维持皮肤柔韧、光泽；延缓皮肤的衰老。

食物：动物肝脏、鸡蛋、猕猴桃、柑橘类等

2、富含胶原蛋白的食物

作用：胶原蛋白有助于皮肤留住水分，滋润肌肤、减少皱纹，让人看起来更加年轻。

食物：阿胶及阿胶制品（知御堂阿胶糕）；猪皮、猪蹄（不宜多食）等

3、其他

还可以常吃一些猪骨汤、西兰花、胡萝卜、西红柿、蜂蜜、牛奶等抗皱抗衰老食物，有助于淡化斑点、增强皮肤张力、减少皱纹，延缓皮肤衰老。

女人，对提早衰老说NO！

世界上有比实际年龄更年轻的女人，但更多的是比实际年龄更老的女人。

皮肤好，不显老！气血足，容颜美！

这个看脸的社会，女人要是不把自己的“门面”保养得好一点，是非常吃亏的。

很多女人为了家庭，为了丈夫孩子操劳一生，却从未对自己好一点，而这个社会，有多少男人会喜欢“黄脸婆”呢？即使你做得再多，也抵不过外面漂亮的一张脸。

女人，养好容颜，留住青春美丽，拒绝变丑，拒绝变老！足够爱自己，他才更爱你！

气血不足一定要坚持调养，不要只是羡慕别人的美。