“人老两个坎，熬过就长寿”，两坎是指哪两年？老年人一定要重视-米儿火

在日常生活中，常有一句民间谚语传颂：「人年长时面临着两道重重困境，若能坚忍度过，将有望获得长寿之福。」这句话在我们耳边反复响起，留给我们如水月镜花般的疑惑。究竟，“人老两个坎”具体是指哪两年呢？

生理衰老这个“坎”，虽然主要发生在65岁左右，但它的预兆实际上可能在我们更早的年纪就已经开始显现。在这个阶段，人的身体在许多不同的方面都开始出现衰变。骨骼肌肉开始萎缩，这可能会影响到我们的运动能力和协调性，甚至可能会增加跌倒的风险。视觉和听力往往也在这个时期开始下降，使我们在阅读和听说方面面临更多的挑战。与此同时，记忆力可能会减弱，这对我们的学习和记忆新信息的能力构成了挑战。

在这一时期，慢性疾病的风险显著提升，尤其是高血压、糖尿病以及心脏疾病等疾病的患病率呈现明显上升趋势。这些健康问题的增加可能会对个体的健康状况产生深远影响，因此需要加以重视和有效管理这些疾病的出现可能会对我们的生活品质造成显著影响，甚至可能对我们的生命构成严重威胁。因此，我们需要认识到这些潜在风险，并采取适当的预防和治疗措施以维护我们的健康和生命安全。

对于心理衰老这个“坎”，它一般在70岁至75岁之间出现，但其实心理衰老的过程是与我们的一生紧密相连的。在这个阶段，人们可能会开始感到孤独和焦虑，这往往是由于失去亲友、退休或疾病导致的角色和生活方式的改变引起的。失智症为大家带来的心理压力，也是人们在这个期间可能面临的一大威胁。

能否迈过这两个阶段就能够获得长寿？这是一个复杂而多维度的问题，长寿并非简单地取决于克服困难的能力，还受遗传、生活方式、环境等多种因素的影响。然而，成功度过这些阶段通常意味着采取了健康的生活方式和有效的

首先，熬过65岁和75岁的这两个"坎"，无疑是对人生的挑战和压力的巧妙掌握。这两个阶段对每个人而言都是身心双重考验的时期，需要面对各种挑战和压力，包括身体健康和心理适应能力方面的挑战。这段时间的应对方式和适应能力将直接影响个体的生活质量和长期健康状况。能够成功处理这些挑战，维持健康的生活方式和乐观的心态的人，的确可能会比其他人享受更长的寿命。

然而，纵观整个人生，我们不能仅仅将焦点放在这两个"坎"上。更长久的健康，需要我们在每个阶段都要采取适当的生活方式，关注自身的心理状态，享受愉悦的社会交往，年复一年，坚持做好健康的生活选择。

此外，长寿并非仅仅指延长寿命，更重要的是保持生活的高质量。这包括身体健康、心理幸福、社交活动和生活满足感等方面的综合表现。因此，我们需要综合考虑各种因素，以实现长寿与高质量生活的完美结合。只有适应不断变化的生活环境，保持健康的心理状态，积极生活，才能迎来真正有意义的长寿。

有哪些健康的生活方式可以帮助我们度过这两个坎？

优先考虑确保定期进行体育锻炼，因为这不仅有助于保持身体健康、增强心血管功能和肌肉力量，还能提升心理健康，并有效缓解日常生活中的各种压力和挑战，从而实现全面的健康增益。科学研究已经证实，适当的有氧运动和力量训练可以帮助我们保持健康的体重，降低患慢性疾病的风险，提高心脏的健康程度，同时也有益于我们的心理健康。

其次，维持良好的饮食习惯至关重要。通过合理的饮食安排，摄入充足的营养物质，可以有效促进身体健康，并在预防和管理各种慢性疾病方面发挥重要作用，为维护健康打下坚实基础。为了保持健康，我们应该尽可能增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，同时减少含糖和高油脂食物的消耗。这种饮食习惯有助于提供丰富的维生素、矿物质和纤维，同时降低了摄入过多糖分和不健康脂肪的风险，有助于维护身体的整体此外，强调避免过度饮酒和吸烟的重要性。这些不良习惯会增加心血管疾病、癌症等慢性疾病的风险，并严重影响身体健康和寿命。因此，积极采取措施限制或停止酗酒和吸烟，对于维持健康至关重要。

第三，睡眠充足至关重要。我们需确保每天拥有足够的休息时间，避免熬夜。良好的睡眠模式对于身体的恢复和心理的平衡至关重要，有助于增强免疫力、提升认知能力，并预防慢性疾病的发生。因此，保持规律的睡眠习惯对于科学研究已经证实，充足的睡眠可以提高我们的记忆力，降低我们的应激反应，从而帮助我们更好地应对生活中的挑战。

最后，强调保持积极乐观的心态。心理健康与身体健康密切相关，积极的心态有助于应对挑战、缓解压力，提升生活质量。采取乐观的态度有助于增强免疫力、延长寿命，并改善人际关系。因此，培养积极心态对于实现长寿和幸我们应该尽快寻找那些能够帮助我们调整心态的方法，如练习冥想或者瑜伽，定期进行自我反思，从而帮助我们更好地处理生活中的困难和挑战。