新时代老年人退休后的生活比以往任何时候都更加多元化，多样化。

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“老年人应该把生活过成最美的模样”

农村奶奶做农家菜走红网络

“只要有那个能力，都应该活出个样来”

退休奶奶创办公益法律咨询网站

“想发挥余热，继续为人民服务”

72岁爷爷开网课

向老年人普及网络知识

党的十九届五中全会将积极老龄化确定为国家战略，其中 新时代老龄工作的重点任务就提到了社会参与，鼓励支持老年人继续参与经济社会生活。

社会参与为何如此重要

社会参与是成功老龄化和积极老龄化的关键因素，促进 老年人全方位的社会参与是新时代老年人精神文化的灵魂所在。

年老后仍然要维持一定程度的活动参与及角色的投入，保持有事可做的生活状态。研究证明，社会实践活动频繁的老年人身体健康，生活满意度高。

我们常在夸奖老人的时候会提到精气神，“瞧您精气神真好”。精气神看似玄乎，但广义上讲就是指一个人的精神面貌，拥有稳定的情绪，健康的心理状态。

社会参与和老年人的精神健康有正向的相关关系，社会参与改善老年人的心理健康。

研究证明 参加社会活动能带来更高水平的幸福感。重视社会参与的老年人有较高的满足感，生活质量高。

那么老年人怎样参与社会活动呢？

如何参与社会活动

随着年龄的增长，健康状况和社会角色变化等因素的交互作用，老年人需要根据实际情况来赋予自己新的社会角色，重新参与社会实践活动。

参与社会活动可以分解为以下三步：

首先“选择“，意味着老年人要 降低为自己设定的目标，聚焦一个具体的力所能及的目标。比如有些老年摄影爱好者喜欢拍摄鸟类，比起拍摄人物或者风景，拍摄鸟类可以长时间等待在一个地方，减少体力消耗。

其次“优化”，指的是老年人 对自己所选的目标进行不断地学习，增进技能。在拍摄过程中不断尝试多加练习，将发挥比较理想的照片进行总结，巩固拍摄技巧。

最后“补偿”，帮助老年人以 一种智慧的方式来表现自我。在展示摄影作品时，可以从鸟类栖息静止状态，过渡到飞翔状态，再到捕食过程，以此顺序递进，标志着拍摄技能的逐步提升，增加自信心。

老年人参与社会，既是国家综合治理人口老龄化的客观需要，又是促进老年人身心健康、实现人生价值的重要途径，对于老年人自身、家庭和社会都有重要而深远的意义。

社会参与使退而不休成为新时代银发一族的风尚标。

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文章编写：蔡政