心理学院

按情绪的状态，也就是按情绪发生的速度、强度和持续时间的长短，而不问情绪的性质是喜悦还是悲伤，可以把情绪划分为心境、激情和应激三种状态。

（一）心境

心境是一种微弱、持久而又具有弥漫性的情绪体验的状态，通常叫做心情。心境并不是对某一事件的特定体验，而是以同样的态度对待所有的事件，让所遇到的各种事件都具有当时心境的性质。愉快的心境使人觉得轻松、愉快，看待周围的事物都带上愉快的色彩，动作也显得比较敏捷；不愉快的心境使人觉得沉重，感到心灰意冷，对什么事情都不感兴趣，即心境具有弥漫性。心境持续的时间短的只有几小时，长的可到几周、几个月，甚至更长的时间。

心境往往由对人具有重要意义的事件引起，但人们并不见得能意识到引起某种心境的原因，而这种原因肯定是存在的。心境对人的生活、工作和健康会发生重要的影响，积极、乐观的心境会提高人的活动效率，增强克服困难的信心，有益于健康；消极、悲观的心境会降低人的活动效率，使人消沉，长期的焦虑会有损于健康。经常保持积极、乐观的心境，善于调整自己的心态，克服不良的心境是一种良好的性格特点。

（二）激情

爱情是一种强烈的、爆发式的、持续时间较短的情绪状态，这种情绪状态具有明显的生理反应和外部行为表现。激情往往由重大的、突如其来的事件或激烈的意向冲突引起。激情既有积极的，也有消极的。在激情状态下，人能做出平常做不出来的事情，发挥出意想不到的潜能，也能使人的认识范围变得狭窄，分析能力和自我控制能力降低。因此，在消极的激情状态下，人的行为也可能失控，甚至会产生鲁莽的行为，造成恶劣的后果。人应该善于控制自己的情绪，学会做自己情绪的主人。

（三）应激

应激是在出现意外事件或遇到危险情景时出现的高度紧张的情绪状态。能够引起应激反应的事物叫应激源，它对个体来说是一种能引起高度紧张、具有巨大压力的刺激物，是个体必须适应和应对的环境要求。应激源既有躯体性的，如高温或低温、强烈的噪声、辐射或疾病，也有心理社会性的，如重大的生活事件、难以适应的社会变革和文化冲击，以及工作中的应激事件等。

个体对应激事件做出的反应叫应激反应，包括生理反应和心理反应。生理反应包括身体各系统和器官的生理反应；心理反应包括认知、情绪和自我防御反应，如出现认知障碍、焦虑、恐惧、愤怒、抑郁的情绪，或者采取某种行动以减轻应激给自己带来的紧张。强烈和持久的应激反应会损害人的工作效能，还会造成对许多疾病或障碍的易感状态，在其他致病因素的共同作用下使人患病。应付应激可以调整自己的情绪，如重新评价应激源或采取某种行为（如服用镇静剂、听音乐、从事体育活动、寻求亲友的安慰和帮助）；也可以集中精力解决面对的问题，或者在不具备解决问题的条件时采取回避的策略。

——引自《国家职业资格培训教程·心理咨询师》基础知识部分