大家好，我是米医生

立秋养生小常识（立秋养生小常识发给顾客）

今天2021年8月7日14:53

我们正式进入立秋

立秋是秋天节气的第一个

立秋-处暑-白露-秋分-寒露-霜降

虽然此时大多数地方

还有秋老虎的余威

但一阵秋雨一阵凉

立秋的到来

意味着

暑去凉来

秋天开始向我们走来

立秋有三侯

一候凉风至

立秋后

虽然天气还十分炎热

但

很多地方开始刮偏北风了

此时风中

略带有丝丝凉意

与往日酷暑的热风

已经不同了

二候白露生

由于白天太阳还是很晒

可是，夜晚的凉风

又开始变盛

当昼夜温差开始形成

空气中的水蒸气

就会形成露珠

甚至

早晨还会有雾气产生了

三候寒蝉鸣

这时候天气凉爽

寒蝉在微风中鸣叫着

它好似在告诉人们

炎热的夏天已经过去了

从凉风渐起

到茫茫白露，寒蝉鸣

仿佛一切都在告诉我们

炎热的夏天快过去了

也许很多人会问

为什么立秋了，还这么热呢？

其实

热才是正常的

因为我们现在仍处于中伏

今年的中伏是

7月21日开始到8月9日结束

清代名医彭子益曾这样解释过

人在中伏的时候啊

走在地面上

都会被暑热之气热得熏鼻

但这种热

是暑气肃降下沉地下的

前期准备

一旦过了中伏

到了处暑（今年处暑8/23）

暑热之气都下沉到地底下

地面上就开始凉快了

这说明

从立秋到处暑的15天

是由热转凉

由夏至秋的过渡期

立秋

天地间的阳热之气

已开始肃降下沉到地底下了

人与天地相应

此时应该如何养生呢？

一，立秋后十日：瓜宜少食

从现在气象学上认为

只有“连续五天日均气温低于22℃”

方可认为入秋

如果用这个标准

气象学上的

正式入秋

往往要晚于立秋一两个月

所以很多人

即便立秋了

还是

该怎么吃冷饮继续冷饮

该怎么吃西瓜继续吃

明朝《遵生八笺》曾说过

立秋后十日，瓜宜少食

这里的瓜不仅仅是指西瓜

还有苦瓜，黄瓜

还有那种一个个小香瓜

都要少吃了

为什么？

瓜类本来就是夏天盛产的

民间常说：秋瓜坏肚

当节气变化了

饮食起居也要跟着变化

这就是顺应天时

对了

还有茄子也是

王孟英曾说过：

茄子，秋后者微毒，病人勿食

有些地方

立秋的习俗是吃西瓜

这天吃够瘾后

过了此日，便不可再食

二：一夏无病三分虚

健脾祛湿在先，进补在后

一个炎热的夏天过完

大家或多或少

都会出现脾胃虚弱，湿重的表现

一方面是

今年夏天雨水偏多，湿重

另外一方面是夏天容易贪凉

生冷吃多了

所以八月往往是腹泻的高发季

这时候

万万不可马上贴秋膘进补

如果此时脾虚湿重

根本无法好好吸收

正确的做法是

趁着秋分前好好健脾祛湿

为后面的秋冬进补

打好基础

另外

内经里也有

“秋伤于湿,冬生咳嗽”的说法

很多人觉得秋主燥

为何会秋伤于湿？

去看五运六气就知道了

大暑至秋分主气太阴湿土

秋分至小雪主气阳明燥金

所以秋天的前半段

我们还是要注意健脾祛湿

怎么健脾祛湿呢？

立秋后少吃冷饮，水果

不要一直躲在空调间

适当出汗运动

少吃油腻，甜食，少暴饮暴食

如果有时间

还可以用温胆汤泡泡脚

加上我们的祛湿茶

温胆汤是一个千古名方

它可以调整脾胃气机

帮助我们健脾祛湿

下面这些都是真实的好评

它可以缓解湿疹

它可以改善睡眠，还有早醒

它可以改善胸闷，腹胀

它可以改善齿痕舌，舌苔厚腻

甚至还可以减肥

如果没有时间泡脚的

也可以试试我们的祛湿茶

配方里又赤小豆，薏苡仁，白扁豆花等

可以帮我们健脾祛湿

三：立秋后收敛神气，从容不迫

我们常说秋天是一个收获的时节

但

秋天还有另外一面

它天高风急，地气清肃

草叶枯落，花木凋零

特别容易让人产生伤感

所以《内经》怎么劝我们的？

秋三月，此謂容平

什么是“容平”？

它有二层含义

第一它指天地万物经过

春天的生发

夏天的长养

此时已硕果累累

秋天

它给人以一种丰硕、安定的景象

第二

它指一种从容不迫，淡定的心境

春天该做的事

我去做了

夏天该努力的

我也去努力了

接下来无论结果好坏

内经都劝你

淡定些

为什么？

春生--夏长--秋收--冬藏

秋天的果子

是春天种下的

此时再悲伤也无济于事了

《内经》除了劝你淡定些

还劝你收着些

什么是收？

春天播种

夏天长养

秋天收获

这叫收

对应人来说

要慢慢把自己的心神、心思

收回来了

不能再像夏日那样

风风火火

掏空自己了

因为，秋天是一个

为冬天闭藏

做“准备”的季节

没有“秋收”何来“冬藏”？

秋天，它稍纵即逝

愿你用心体悟

秋之美