子午觉是几点到几点

其实，子午觉是几点到几点，在任何时候，睡眠问题都是影响健康最显著的问题。医生建议要调整作息，睡好子午觉：

子午觉是几点到几点（子午觉是几点到几点睡子午觉的好处有哪些）

子时（23:00~01:00）是胆经当令之时，晚上睡觉最迟不超过11点，晚11点前入睡可以达到养胆经补肺气的效果，有助于改善记忆力，增强身体免疫力；

午时（11:00~13:00）是心经当令之时，是藏养心神的最佳时间，事实证明，午睡“充电”后，不仅能提升下午的工作效率，还能缓解精神压力。

睡好子午觉的主要原则为

“子时酣睡，午时小憩”

午睡时间一般以半小时为宜

时间过长醒来反而又累又乏

还会影响晚上的睡眠

此外，还可以通过睡前泡脚来促进血液循环，散寒除湿，消除疲劳，放松身心，促进睡眠。泡脚要求：温度为40℃~45℃，时间为20分钟左右。注意：患有高血压、糖尿病、心脑血管等疾病的老年人，在医生建议下泡脚。

子午觉是几点到几点睡子午觉的好处有哪些

讲究养生的人大多知道“子午觉”：晚上保证子时（23点到凌晨1点）的睡眠，白天在11~13点午休，对健康大有好处。但国内外有关午睡与健康的诸多研究，却得出了相反的结论。比如，2022年底发表在《中华流行病学杂志》上的一项研究结果显示，午睡与威胁我国居民健康的主要慢性病存在正相关关系。

国人午睡习惯有城乡、地域差别

这项由北京大学公共卫生学院、英国牛津大学临床与流行病学研究中心等机构联合进行的研究，通过分析中国慢性病前瞻性研究（CKB）10个地区人群午睡行为的分布特征，探讨了我国成年人午睡习惯与主要慢性病的关系。其中，午睡被定义为午间休息超过15分钟，不区分地点及睡眠方式，比如受客观条件限制不能平卧，只能靠在椅子上或趴在桌上闭目休息等，也算作午睡。

子午觉的重要性

从睡眠上来说，一定要睡好子午觉，午觉又叫做养心觉。午时为心经当令，午时是中午11点——13点，这个时候心脏一定要好好休息，如果这个时候再运动对心脏是有害的。心脏主血脉主神明，这个时间稍微休息哪怕20分钟、半小时，使心血得养，不至于发生一些心血管疾病，减少发生心慌，胸闷等不适症状。一般建议午饭后30分钟再午睡会比较好，因为刚吃完午饭，胃肠道会有很多的血液积聚，帮助人体来进行分解和消化、吸收食物，子午觉是几点到几点，增加食物的蠕动和吸收功能。如果此时吃完午饭可以轻微进行一些散步等活动，子午觉是几点到几点，帮助肠道蠕动，如果此时马上进行午睡会导致大量食物有反流的可能。

从锻炼上来说，进行大步走、用背撞大树等等运动，向内翻手运动，子午觉是几点到几点，慢跑等对心脏都有好处。